Tugtar níos mó ná tríú cuid de mhuintir an domhain le héagsúlacht codlata, ar a dtugtar insomnia ar a dtugtar. Tá deacrachtaí den sórt sin ag mná níos minice, go háirithe tar éis 45 bliana d'aois. Chun an fhadhb a réiteach, tá sé tábhachtach a aimsiú cad a tharla an insomnia - tá cúiseanna agus cóireáil na paiteolaíochta seo idirghaolmhar go dlúth. Tar éis deireadh a chur leis na fachtóirí a spreagadh suaitheadh sa chuid eile oíche, mar riail, tá codlata go hiomlán gnáthchláraithe.
Cúiseanna insomnia agus a chóireáil le leigheasanna tíre
I bhformhór na gcásanna, forbraíonn an fhadhb atá tuairiscithe i gcoinne chúlra imthosca neamhfhabhracha seachtracha:
- athrú aeráide nó crios ama maidir le gluaiseacht, taisteal;
- oibriú in athruithe oíche;
- ró-ualach síceolaíoch agus mhothúchánach;
- cuairteanna go minic ar áiseanna siamsaíochta, clubanna oíche;
- inmhianaitheacht le strus, taithí;
- mí-úsáid caiféin (seacláid, tae, caife);
- míchompord fisiciúil nuair a thagann siad ina chodladh - pillow míchompordach, tocht;
- timpeallacht neamhghnách;
- teocht ró-ard sa seomra leapa;
- dul thar leaba roimh dul a chodladh.
Ina theannta sin, is féidir le cúiseanna insomnia galair éagsúla:
- paitinní ainsealacha agus bacainní na scamhóga agus na bronchi;
- neamhoird gastrointestinal;
- tráma craniocerebral;
- siondróm cosa gan staonadh ;
- galair néareolaíocha;
- paiteolaíocht na hinchinne;
- galair ag gabháil le siondróm pian trom d'aon áitiú;
- neamhoird mheabhrach;
- apnea lárnach;
- Siondróm Pickwick;
- myoclonus oíche.
Ina theannta sin, is minic a spreagann neamhoird codlata le cógais, lena n-áirítear hypnotics, dá bhrí sin, sa chéad áit, moltar cóireáil chuimsitheach ar na cúiseanna agus na hairíonna insomnia gan táibléad agus aon cheimiceáin eile.
Chun tús a chur leis is gá cloí leis na moltaí ginearálta:
- Téigh sa leaba, dúisigh ar maidin ag an am céanna.
- Ná bí an-sásta ar an oíche, is fearr an dara suí éasca a ithe.
- Cleachtadh laethúil.
- Chun mattress agus pillow compordach a cheannach.
- Seachain 1-2 uair an chloig roimh léamh a léamh, breathnú ar an teilifís, cluichí ríomhaireachta sa leaba.
- Cruthaigh sa seomra leapa an áit is cóir, is dorcha agus is ciúin.
- Téigh an seomra ar an aer roimh a chodladh.
- Más féidir, ní ghlacann tú an cógas ar feadh cúpla uair an chloig sula dtagann tú i do chodladh.
- Teorainn le tomhaltas deochanna tonic.
- Ná caithfidh tú alcól a chaitheamh nó a ól sula nglacfaidh tú leaba.
Ó oidis tíre, is féidir leat aird a thabhairt ar theas luibhe leis na plandaí seo a leanas:
- síolta dill;
- cóin lúbanna ;
- miobair;
- chamomile;
- dath linden;
- líomóid.
Is é an bealach is simplí agus blasta gloine traidisiúnta bainne te le spúnóg de mil nádúrtha (in éagmais ailléirge), ag meisce roimh an leaba.
Cúiseanna agus cóireáil insomnia senile
Tá sé ar eolas go bhfuil neamhoird codlata le haois, le haois. Tá sé seo mar gheall ar na fachtóirí sin:
- laghdú ar ghníomhaíocht fhisiciúil, mheabhrach agus shóisialta;
- ag glacadh mórán cógais mar gheall ar fhadhbanna sláinte;
- meath i gcáilíocht codlata (níos lú doimhne, níos faide gan choinne);
- galair senile an chórais mhatamaiticeallaigh, cardashoithíoch.
Ról tábhachtach a bhaineann le cóireáil insomnia i seanaoise ná deireadh a chur lena chúis, teiripe na ngalar a chuireann isteach ar chuairteanna i gcodladh na hoíche, ceartú ar stíl mhaireachtála agus ar chothú, agus ar ghníomhaíocht mhéadaithe. Ina theannta sin, moltar dochtúirí úsáid a bhaint as teicnící éagsúla scíthe agus
Cúiseanna hormónacha insomnia i measc na mban agus a chóireáil
Is dócha go mbeidh leath álainn na daonnachta ná fir a bheith ag fulaingt ó neamhoird chodlata, ós rud é go mbíonn tionchar ag iarmhéid hormóin ar a cháilíocht. Le hypo- agus hyperthyroidism, sos míostraithe, easnamh estrogen, baineann mná insomnia.
Chun dul i ngleic leis an bhfadhb seo ní féidir ach amháin tar éis dul i gcomhairle leis an endocrinologist, a cheapfaidh ní hamháin teiripe athsholáthair hormóin, ach freisin sedatives bog nó hypnotics.