Roinnt blianta ó shin, leis na focail "ag brath ar bhia," ní bheadh muid ag gáire ach. Ní hamháin go bhfuil spleáchas bia le haghaidh táirge, tá próisis ann i n-inchinn le duine éadrom atá cosúil le spleáchas drugaí nó alcóil . Ní mór do dhaoine den sórt sin cosc agus cabhair ó shíceolaí.
Spleáchas bia - síceolaíocht
Nuair a thagann bia sa chorp, an leibhéal serotonin - ardú hormone an tsonais, feabhsaíonn an giúmar, is cosúil go dtéann an strus ar imithe. Ach ní réiteach é an fhadhb a chur in ionad, agus eagla arís - bia - socair shealadach - déantar ciorcal fíona a dhéanamh, tá sé an-deacair a fháil amach. Mar sin tá spleáchas síceolaíoch ar bhia ann. Is féidir pléisiúr a fháil ó go leor rudaí - ag imirt spóirt, ag éisteacht le ceol, ach níl aon am againn i gcónaí, mar gheall ar bhia - tá sé tapa agus éasca.
Spleáchas Cothaitheach - Cúiseanna
Na cúiseanna is coitianta maidir le brath ar bhia:
- Tagann cuid ó óige, cuimhnigh, ar mhaithe le rath ar scoil nó ar dhea-iompar, lean leanbh milseáin i gcónaí?
- Is minic a bhíonn daoine cleithiúnacha clúiteach, míshásta leo féin, le gairme.
- Ag taithí taithí mhothúchánach domhain.
- Is é an figiúr millte mar thoradh ar ionsú bia neamhrialaithe, agus mar sin tá an dearcadh diúltach i leith an chuma, an neamhdhíobhálach don duine féin.
- Tuiscint leanúnach ar chiontacht. Tuigeann duine go n-itheann sé an iomarca, go gcuireann sé buille air féin as ucht lag, go bhfuil sé néarógach, agus arís go dtéann scéim fíona ar aghaidh.
Áirigh le tamall fada, ach is é an fhoinse aon-mhíshástacht leat féin agus do shaol. Tá cúiseanna sóisialta ann freisin maidir le brath ar bhia. Is iad seo laethanta saoire iomadúla, féachana teaghlaigh, traidisiúin "ag dul go dtí an tuath" le ciseáin ollmhór bia. Ós rud é óige, bhí an iompar bia mícheart déanta againn, agus níl mórán béim ann ach é a neartú.
Spleáchas bia - comharthaí
Ar fhorais áirithe, is féidir le duine a thuiscint go bhfuil duine ag brath ar bhia:
- Is féidir le hiascair bia domhain "fadhb a thabhairt dó" a fháil dó féin, le pléisiúir ag súil lena chinneadh.
- Tá an-imní ar dhuine faoi sholáthairtí bia - tá gach rud sa chuisneoir.
- I ngortú bia, chomh maith le tuiscint ar ocras, scaoll agus imní.
- Tá duine breoite, ag dearmad táirge a cheannach, réidh le reáchtáil ina dhiaidh in aon áit ag am ar bith.
- Breathnaíonn suas ar an oíche le hithe.
- Fiú a bhaint amach go bhfuil sé tinn (murtall, diaibéiteas) - ní féidir le duine stop a chur leis na bianna is fearr leat a ithe.
- Neamhbhailteacht bia a roinnt le duine éigin.
Is éard atá i mbun bia le sprioc neamhchothaitheach an coincheap bunúsach maidir le brath ar bhia . Is éard atá i gceist leis an bhfleithiúlacht bia domhain ná nach gcomhlíonann na gnáthleibhéil bia, ní mór duit codanna a mhéadú i gcónaí. Tugann Joy an próiseas a itheann, agus an rud a chuirtear isteach sa bhéal mar an gcéanna. Mar thoradh ar easpa iarrachtaí aistriú go dtí bia sláintiúil nó cothú aiste bia i dteipeanna, agus mar thoradh air sin, miondealú eile.
Conas spleáchas ar bhia a shárú?
Ar dtús, agus níos tábhachtaí fós, cad is gá a dhéanamh chun tuiscint a fháil ar conas gan brath ar bhia - a ligean isteach duit féin. Gan feasacht ar an ngalar, níl gan úsáid gan fáil réidh le spleáchas bia. Ag tabhairt faoi deara go bhfuil deacrachtaí tromchúiseacha mar thoradh ar an andúile, is féidir leat triail a bhaint as an andúile go neamhspleách. Go hionraic, tá sé seo faoi chumhacht beagán, ach cén fáth nach iarracht. Luaigh an méid airgid a d'fhéadfá a shábháil ar bhia, agus tosú a shábháil le haghaidh cruise timpeall an domhain!
- Spreagadh duit féin! Smaoinigh ar chúis a gcaithfidh tú droch-nós a fháil - an bhfuil leanaí agat? Is féidir le do shampla a bheith tógálach dóibh.
- Deighilt as bia . Déan spóirt, rince, siúl, téigh go dtí na amharclanna, bláthanna a fhás. Rud ar bith, ní hamháin a ithe!
- Ná stoc suas ar bhia , coinneáil úll, cairéad nó gloine iógart.
- Caith na bréagáin go léir - bréagáin, sceallóga, rud nach féidir leat féachaint go ciúin as an teach .
Síciteiripe ar andúil bia
Ós rud é go bhfuil cúiseanna an andúile bia, den chuid is mó síceolaíoch, cabhrú le síceolaithe sa streachailt deacair seo freisin, ciallaíonn sé go bhfuil éifeacht éifeachtach ann conas a bhriseann spleáchas ar bhia.
- Tosaigh "dialann bia", áit a gcuireann tú síos ar na béilí go léir agus a chinntiú go soiléirítear do chúlra mhothúchánach. Cabhróidh sé seo le tuiscint a fháil ar an gcaidreamh idir róthuiscint agus giúmar.
- Ná déan dearmad air, tuirseach duit féin agus do dhaoine eile, tuigim go bhfuil tú féin, agus is gnáth daoine iad, agus is féidir le daoine botúin a dhéanamh;
- Féinmheas a ardú. Tá sé seo an-deacair. Chun seo a dhéanamh, scríobh dialann na n-éachtaí agus scríobh síos do "leasanna" beagán ann.
- Is é an fachtóir is tábhachtaí agus spreagúil a bhaineann le hathshlánú ná go n-éireoidh leat go n-aisghabhálann tú, go dtiocfaidh sé dearfach, agus cabhróidh saineolaithe leat sa ábhar deacair seo.
Déan iarracht daoine cosúil le cuimhne a fháil, beidh sé níos éasca an fhadhb a réiteach le chéile agus ní gá uaigneas a "ghabháil" arís. Níos tábhachtaí fós, ní mór duit déileáil le d'eispéiris, foghlaim conas déileáil le imní trí mhodhanna eile, teacht ar bhealaí nua chun pléisiúir a fháil. In éineacht le speisialtóirí is féidir leat an ciorcal fíona a fhágáil agus tús a chur le saol iomlán arís.
Go rathúil, déantar codáil a dhéanamh ó spleáchas bia. Ar an drochuair, cosúil le go leor eile, tosaíonn an fhadhb seo sa cheann, agus ba chóir go gcaithfí an ceann. Is é an t-oideas maidir le conas a stopadh ag brath ar bhia ná ceartú ar iompar itheacháin, fadhbanna síceolaíocha a dhíchur, agus mar sin tá gá le cúnamh an speisialtóra sa chás seo, go háirithe nuair nach mbaintear an pointe gan aon tuairisceán.
Táibléid ó andúil bia
In éineacht le síceiteiripe, is féidir leat forlíontaí bia agus míochainí a úsáid. Na rialacháin sin, de ghnáth, laghdú a dhéanamh ar bhia agus meitibileacht a ghiorrú. Is féidir leis torthaí a thabhairt, ach níl an baol ó chóireáil den sórt sin beag. Ina theannta sin, tar éis an druga a tharraingt siar, tosaíonn an meáchan arís ag fás, más rud é gan fréamh síceolaíochta an fhadhb a bhaint.
Is féidir tabhairt faoi deara i measc na ndrugaí a laghdaíonn an bhia:
- Sibutramine . Anorectic, atá fós ar fáil i go leor tíortha, ach tá sé neamhshábháilte, ós rud é go bhfuil go leor fo-iarsmaí aige.
- Fluoxetine . Antidepressant (druga síceatrópach), a laghdaíonn an bhia.
- Mazindol . Na hAchtanna ar lár na sáithithe, agus an t-ocras a chosc. Is é an lúide an druga andúile tapa.