Níl sé rúnda anois do dhuine ar bith go bhfuil tionchar diúltach ag na fadhbanna a bhíonn againn gach lá ar ár gcomhlacht. Áitíonn cuid daoine nach bhfuil siad ag teacht as staid teannas leanúnach. Bímid ag féachaint ar an strus atá ann agus conas déileáil leis.
Is é an strus atá freagra an chomhlachta ar éifeacht seachtrach, a bhaineann le mothúcháin dhiúltacha láidir nó dearfacha. Is féidir, is féidir le himeachtaí taitneamhach sa saol a bheith ina chúis le strus freisin. Nuair a dhéanaimid féachaint ar chluiche peile, agus bíonn sprioc cinntitheach ag ár bhfoireann, brat croí, frithghníomhartha fásúla agus scaoileadh hormóin go leor inchomparáide le cásanna contúirteacha, ach ní chuireann strus dearfach dochar don chomhlacht. Tá iarmhairtí na n-imoibrithe diúltacha i bhfad níos contúirtí, dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh a fhios ag gach duine conas déileáil le strus, inar féidir leis na leideanna seo a leanas cabhrú leo.
Prionsabail ghinearálta chun déileáil le strus
Is é an phríomhphointe a bhaineann le breis a bhaint as na cinn atá ann cheana féin agus imoibrithe strus nua a chosc ná dearcadh comhfhiosach ar a gcuid mothúchán, rialú leanúnach na smaointe. Ní féidir linn tionchar bunúsach a imirt ar iompar daoine eile agus an staid a d'fhéadfadh a bheith contúirteach a athrú, ach is féidir linn tosú ag déileáil leis go héagsúil.
Tuigim, ach amháin a roghnaíonn tú an ghné atá le breithniú agus conas freagairt dó, agus i ngach cás, chomh maith le mionaidí, is féidir leat teacht ar mhóide. B'fhéidir nach bhfuil gach rud chomh dona.
Tosaigh chun an saol a chóireáil níos éasca agus smaoineamh níos dearfaí. Déan iarracht é a dhéanamh ar a laghad, agus ní ghlacfaidh an toradh fada.
Is é an chéad ghné thábhachtach eile sna modhanna strus troid ná rogha stíl mhaireachtála shláintiúil. Níl a fhios agat cé chomh tábhachtach is atá sé le feidhmiú iomlán an chomhlachta agus a fhriotaíocht a mhéadú. Is rud é go ndéantar dearmad a dhéanamh ar aiste bia chothromaithe, ar scíthe maith agus ar rialta lasmuigh den amuigh faoin aer, ach is fiú an t-am a leithdháileadh dóibh agus laghdófar an bealach go sonas agus beidh gá le níos lú fuinnimh.
Agus is bealach iontach é an cleachtadh rialta a mhaolú ar an strus carntha, é féin a choinneáil i gcruth agus, dá bhrí sin, muinín a fháil do gach duine, deireadh a chur le go leor fachtóirí strus.
Chomh luath agus a ghlacann tú grá duit féin, tosú ag tabhairt aire duit féin agus chun dul isteach inmheánach a fháil, beidh na fadhbanna sin a bhfuil an chuma orthu neamh-inbhuanaithe go fóill cinnte go gcuirfidh tú bac ar eagla ort.
Glac an saol i do lámha, féach ar an bhfoinse is mó fadhbanna agus smaoineamh ar cad is féidir leat a dhéanamh leis. Más rud é go dtí seo ar bith, tosóidh sé ag obair ar dhroch-dhúshláin agus ní bhfaighidh tú féin faoi deara conas an tangle iomlán a réiteach.
Cuir ordú i do shaol: déan iarracht teicnící éagsúla pleanála ama a fhoghlaim, foghlaim a dhiúltú agus gan dualgais duine eile a ghlacadh, ná tuairimí daoine eile atá gar do chroí a dhiúltú agus foghlaim chun an saol a thaitneamh a bhaint as!
Ag déileáil le strus ag an obair
Is minic a bhíonn gníomhaíocht ghairmiúil mar phríomhfhoinse strus. Tá na cúiseanna difriúla: coinníollacha oibre tromchúiseacha, aeráid neamhfhabhrach síceolaíoch sa bhfoireann, ionsaithe ó na húdaráis, etc. Ach is cuma cad a tharlaíonn san ionad oibre, is é an rud is tábhachtaí ná na fadhbanna gaolmhara go léir a fhágáil san oifig. Ná déan dearmad orthu, chomh luath agus a fhágann tú tairseach na hoifige, níl an t-ualach seo in aon chás.
Oibríonn sé go héifeachtach ach amháin má bhainistíonn tú do neart a ghnóthú faoi thús lá oibre nua, ach cén chaoi ar féidir leat é seo a dhéanamh, má shuíonn tú san oifig, obair a dhéanamh sa bhaile agus, ag titim ina chodladh, smaoineamh ar thionscadal eile? Foghlaim a scíth a ligean.
Bealaí chun strus a chomhrac
Tá cleachtaí éagsúla ann chun déileáil le strus, nach dteastaíonn scileanna agus trealamh speisialta orthu. Mar shampla, is féidir le hoiliúint autogenic tú féin a aistriú go dtí áit shábháilte ag am ar bith nó ar fhál ó Boss feargach. Dún do shúile, cuir anáil dhomhain agus áit a shamhlú nach bhfuil ach eolas agat. Tá tú te agus cluthar agus go hiomlán rud ar bith
Tá cleachtaí análaithe thar a bheith éifeachtach agus cabhraíonn siad chun cothromaíocht mheabhrach a chur ar ais go tapa. Tá teicnící éagsúla ann, ó chleachtas yogis ar na cleachtaí análaithe aitheanta, agus is fiú a bheith ar eolas dóibh má tá strus mar chuid dhílis de do shaol.