Soupaí do mháithreacha altranais sa chéad mhí

In ainneoin roinnt teorainneacha maidir le cothaithe, ba mhaith le gach máthair óg a bhraith cíche a leanbh nuabheirthe a roghchlár a éagsúlú go dtí an t-uasmhéid . Ní mór go mbeadh éagsúlacht anraithí ann i réim bia na mban ar bhrú cíche, toisc go gcabhraíonn siad le córas díleá an mháthair agus an linbh, agus go sáraíonn siad a gcomhlacht le vitimíní agus mianraí freisin.

Idir an dá linn, níl cead ag gach bianna a úsáid i máithreacha altranais, go háirithe sa chéad lá tar éis breith linbh. San alt seo, cuirfimid roinnt oidis ar anraithí do mháthair altranais an nuabheirthe, agus is féidir leat a ithe gan a bheith buartha faoi shláinte do leanbh.

Anraith aiste bia do mháithreacha altranais sna chéad mhí

Déantar súpaí do mháithreacha altranais sa chéad mhí a ullmhú go heisiach ó tháirgí úra. Beidh anraith glasraí nádúrtha thar a bheith úsáideach do bhróganna agus a mummies.

Comhábhair:

• piseanna glasa stánaithe - is féidir 1;
• cairéid, trátaí, zucchini agus piobair clog - 1 ríomhaire.
• prátaí - 3 ríomhaire.
• dill agus soilire - ar feadh 50 g.

Ullmhúchán

Ba chóir glasraí úra a nite, a bhrú agus a ghearradh. Cruthaigh, cuir piseanna. Doirt uisce 2.5 cm os cionn leibhéal glasraí. Boil an anraith ar feadh thart ar 15 nóiméad. Más gá, cuir greens leis na plátaí.

Cabhróidh na h-oidis seo a leanas leat chun anraith feola agus éisc a ullmhú do mháthair altranais sa chéad mhí.

Anraith le ruán

Is féidir leis an anraith seo cabhrú leis an máthair altranais anemia a sheachaint, toisc go bhfuil a lán iarainn ann.

Comhábhair:

• brat feola - 2 lítear;
• ruán - 1 mír;
• cairéid - 1 píosa;
• bolgán - 1 píosa;
• prátaí - 3 ríomhaire.

Ullmhúchán

Glasraí a ghlanadh, a chopped agus a chaitheamh i brat (oinniún réamh-fhrith). Maolaoil ruán gan ola ar feadh 3 nóiméad agus cuir i leacht fiuchphointe. Cook ar feadh thart ar 10 nóiméad.

Anraith le cala mara

Tá an úsáid a bhaint as cala farraige le linn GW freisin an-úsáideach. Más rud é nach bhfuil an táirge seo ar mhaith leat, beidh rogha eile den scoth agat mar anraith anraith éadrom ar bhrat éisc.

Comhábhair:

• broth ó iasc gráid bán - 2 l;
• prátaí - 3 ríomhaire.
• cairéid - 1 píosa;
• cóilis stánaithe - 200 g;
• bolgán - 1 píosa;
• ubh sicín - 1 ríomhaire.

Ullmhúchán

Broth ó iasc bán boil, cuir prátaí amh ann agus cócaireacht ar feadh 15 nóiméad. Téann oinniúin agus cairéid ar scilet le méid beag im a chur leis. Cuir Cook ar feadh 10 nóiméad, cuir an cala mara. Buail uibheacha amh le cumascóir agus cuireadh isteach san anraith ullmhaithe.