Táirgí a mhéadaíonn lachtú
Tá sé tábhachtach go dtuigeann na máithreacha go bhfuil siad ag teastáil chun taitneamhachtaí daor a cheannach. Is fiú aird a thabhairt ar roinnt miasa atá ar fáil d'aon óstacht:
- Oatmeal. Bí cinnte go bhfuil an leite seo san aiste bia. Is bricfeasta iontach é, is féidir leat torthaí triomaithe a chur leis.
- Arán le cumin. Is féidir leat é a ithe le miasa eile, nó is féidir leat síolta na síolta carbhealaigh a chew.
- Cnónna. Ba chóir go gcuirfeadh Mummy le piocadh ar almóinní, tá siad níos saille ná gallchnónna nó cedar, is féidir leo 1-2 píosa a ithe gach lá eile. Ach is féidir le almóinní a chur faoi deara gaziky ag an faltán, agus mar sin tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar a shláinte go cúramach.
- Táirgí bainne agus bainne géar. Ba chóir go mbeadh cáis Adyghe, cáis, cáis teachín san áireamh sa réim bia. Tá gá leis na táirgí seo chun lachtáil an mháthair altranais a mhéadú, chomh maith le vitimíní agus micrea-mhionathrúcháin a sholáthar di agus le bruscair.
- Anraithí. Cuidíonn na chéad miasa a ullmhaítear ar bhrat feola, go maith leis an gceist seo. Níor chóir go mbeadh an anraith ach saill.
Deochanna le haghaidh lachtaithe
Ba chóir don mháthair altranais go leor sreabhán a ól. Mar is fiú a fháil amach cén cineál deochanna a bheidh in ann cuidiú le bunú an GW:
- Is féidir tae Dill a ullmhú go neamhspleách, gloine uisce fiuchta a líonadh 1 tbsp. l. síolta plandaí;
- Uzvar - ceann de na deochanna is éifeachtaí le haghaidh lachtaithe, is féidir é a chócaráil ó rísíní, prúnaí, úlla triomaithe, piorraí;
- Tá tae sinsir ullmhaithe ó fhréamh úr brúite an ghléasra.
Le húsáid rialta a dhéanamh ar dheochanna agus ar tháirgí chun lachtáil a fheabhsú, méadóidh mam an méid bainne. Ach tá sé tábhachtach freisin an bia a deataíodh ar aiste bia a eisiamh, caomhnaíonn sé, séasúir éagsúla. Laghdaíonn siad táirgeadh bainne agus déanann siad drochthionchar ar a chuid maoine.