Nuair a rugadh páiste, caithfidh bean a saol a atógáil go hiomlán, ag caitheamh an chuid is mó dá cuid ama ag tabhairt aire do leanbh. Ná bíodh imní ort iomarca faoi chaillteanas an fhoirm a bhí ann roimhe seo, toisc go mbainfeadh cíche ar an máthair óg. Cur chuige an cheist maidir le meáchan a chailliúint nuair a bhíonn gá agat go hinniúil, ionas nach ndéanfaidh tú dochar don bhrú, ná duit féin.
Meáchan a chailleadh le beathú cíche
Tá meáchain caillteanas tapa tar éis luí an linbh inmhianaithe agus beagnach dodhéanta. An chéad chúpla mí, ní féidir leat féin a theorannú le bia. Tar éis breith a thabhairt, caithfidh an comhlacht neart a fháil agus conas a scíth a ligean, i bhfocail eile - a ghnóthú. Chun fáil réidh le punt breise de réir a chéile, ní mór dúinn díriú ar chothú cuí agus ar fheidhmiú indéanta. Déantar meáchan a chailleadh tar éis beathú cíche a shimpliú ach amháin ar an bhfíric gur féidir leat na bianna go léir a ithe agus spraoi a imirt níos déine.
Níl meáchan a chailliúint do mháithreacha altranais ach meáchan a chailleadh, ach bealach chun na paraiméadair atá ag teastáil a fháil agus bainne cíche a chailleadh fós. Tá sé an-tábhachtach go leor deoch, toisc go bhfuil thart ar 90% uisce ar an mbainne. Moltar ó 2 lítear uisce a ól in aghaidh an lae, agus is féidir leat tae luibhe a ól as meáchain a chailleadh i lachtadh. Is féidir iad seo a luibheanna:
- finéal;
- géaróg;
- alfalfa;
- fenugreek.
Comhairle an-mhaith maidir le meáchan a chailleadh i rith lachtaithe - ní itheann an leanbh é. Go minic, itheann na máithreacha bia nach n-itheann an leanbh. I measc máithreacha lachtála tá tuairim bhréagach ann gur gá go leor a ithe le haghaidh táirgeadh iomlán bainne. Go deimhin, ní hé seo an cás. Tá gá le 800 kilocalories gach lá le haghaidh táirgeadh bainne, tógtar aon trian díobh as siopaí saill. Tarlaíonn sé nach gá ach thart ar 500 kcal breise a choimeád chun lachtú a choinneáil.
Aiste bia chun meáchan a chailleadh do mháthair altranais
I gcás meáchain caillteanas i ndiaidh luí an linbh, ní bheidh aiste bia dian ag obair. Mar a luadh thuasluaite, cabhróidh cothú cuí ach meáchan a chailleadh. Seo a leanas aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas le beathú cíche:
- Tús an lae le gloine uisce íon nó tae le bainne;
- deoch súnna níos úinte agus uisce níos mó a chosc i rith an lae. Ná déan dearmad faoi uisce mianraí fós;
- Ní ithe trí huaire sa lá, ach 5 nó 6. Ba cheart go mbeadh suas le 250 gram ar na codanna;
- Déan iarracht bianna saille a ithe chomh beag agus is féidir. Bainne, kefir, cáis, cáis teachín, ceannach le cion íseal saille;
- beidh meáchan a chailleadh le linn beathú cíche níos tapúla má itheann glasraí agus torthaí gach lá;
- tugtar tosaíocht do miasa éisc seachas feoil;
- Ná tabhair suas gránaigh. Déanfaidh porridges ar uisce le beagán bainne scim agus spúnóg de mil rialáil a dhéanamh ar dhíleá agus cuirfidh siad táille ar fhuinneamh;
- Ba cheart go mbeadh méid beag torthaí agus cnónna triomaithe in ionad milseáin;
- ná déan dearmad faoi luibheanna. Cabhróidh siad leis an roghchlár a éagsúlú agus tá go leor substaintí úsáideacha ann;
- ba chóir go mbeadh aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas i lachtadh bunaithe ach ar na táirgí sin nach bhfuil ailléirgí sa leanbh ina chúis.
Roghchlár samplach le haghaidh mná altranais le haghaidh meáchain caillteanas:
- Bricfeasta (150-200 g teachín cáis 1-3% le iogart, tósta as arán gráin, tae le torthaí triomaithe).
- Snack (sailéad torthaí, tae).
- Lón (anraith éisc, sailéad glasraí, sú cairéad úr, brú ubh, tae).
- Snack (ceapaire aráin le bran, cucumber, sailéad agus cáis).
- Suipéar (casserole glasraí, sú, torthaí).
Níor cheart go mbeadh tionchar ag meáchan a chailliúint le linn lachtaithe ar mhéid agus ar chaighdeán bainne cíche, mar sin le laghdú ar chalaraí a chaitear, tabhair aird ar fhorlíonadh an chomhlachta le hullmhóidí cailciam agus coimpléisc vitimín. Roimhe seo, áfach, déan teagmháil le dochtúir.