Tá amanna ann nuair a thosaíonn lámha ag titim. Ná bíodh imní ort. Déan na rudaí seo gach uair a bhraitheann tú go dtosaíonn tú ag titim agus go milleann tú go mothúchánach. Agus cuimhnigh: tá tú adorable.
1. Bí comhchineáil leat féin.
Slán agus grá duit féin, is cuma cén!
2. Déan é do ghnáthamh maidin.
Múscail gach maidin, inis féin duit go bhfuil tú go leor fionnuar agus nach féidir le duine ar bith a úsáid leat. Agus freisin nach bhfuil cead ag aon duine é seo a dhéanamh.
3. Eat maith.
Eat avocado. Tá sé saibhir i gcothaithigh, rud a mhaolú athlasadh agus pian sna matáin. Lig do chuid ceapaire eile le avocado, agus cabhróidh líomóid lavender le socair.
4. Bíodh cupán tae draíochta agat.
Seo iad na fáthanna ar féidir a dtugtar tae draíochta:
- Tá rogha agat i gcónaí: is féidir leat bainne a chur le tae. Is féidir leat an siúcra a dhoirteadh. Nó is féidir leat é a mheascadh le líomóid.
- Cabhróidh Tae beagán chun an ocras a shocrú, nuair a bhíonn tú ró-chomhsheasmhach chun rud éigin níos mó calorie a ithe. Is féidir leis an leacht seo: Athnuachan. Bí te. A bheith milis. Bí láidir. Gan meascán olc.
- Má tá an tae fíor, níl ach luibheanna agus uisce ann.
- Is féidir le Tae cabhrú leat múscail.
- Cabhróidh Tae leat titim ina chodladh.
- Is é Tae an méid is gá duit ar lá fuar, coise. Le cupán tae spreagúil agus láidir, is féidir leat suí ar an tolg le leabhar agus taitneamh a bhaint as an aimsir scamallach lasmuigh den fhuinneog.
- Cabhróidh cupán tae maith leat go mbraitheann tú cairdeas agus áthas.
- Tabharfaidh Tae níos sona duit.
- Tá a gcuid tae féin ag a lán cultúir. Mar shampla, cuirfidh roinnt cineálacha tae faoi deara tú a thaispeáint. Le roinnt is féidir leat blas pyshki delicious. Creideann cuid gur féidir tae luck a tharraingt!
5. Sos a ghlacadh. Agus anseo an méid is gá duit a dhéanamh:
- Téigh go dtí an seomra folctha.
- Éist leis an gceol.
- Tóg nap.
- Snámh.
- Féach ar na scamaill.
- Solas na coinnle.
- Labhraigh agus cuir do chosa ar an mballa.
- "Lig an gaile amach."
- Cuir tús leis an mbóthar.
- Féach ar na réaltaí.
- Scríobh litir.
- Foghlaim rud éigin nua.
- Éist le rud éigin athshlánaithe.
- Léigh an leabhar.
- Téigh i ngleic sa nádúr.
- Siúil cúpla laps go mall.
- Breathe cófra iomlán.
- Conjure.
- Cuir glaoch ar do chairde.
- Téigh timpeall na cathrach.
- Scríobh rud éigin i do dhialann.
- Éist le do chorp.
- Téigh amach ar an tsráid.
- Bláthanna a cheannach.
- Faigh an boladh a mhaolú leat.
- Eat sa tost.
- Rith ar shiúl.
- Rothaigh do rothar.
- Déan iniúchadh ar rudaí gach lá le cuma úr.
- Glac carr le háit nua.
- Cuir an leictreachas ar fad in éag.
- Téigh go dtí an pháirc.
- Faigh furry furffy.
- Smaoinigh ar do bhriseadh caife.
- Féach ar roinnt péinteáil.
- Péint le peann luaidhe daite.
- Seinn ar ionstraim ceoil.
- Plandaí crann.
- Lig rud éigin gan ghá.
- Téigh go dtí an siopa thoir.
- Ná dearmad nach gá duit.
- Léigh rud éigin greannmhar a léamh nó a fheiceáil.
- Déan gníomh maith beag.
- Déan stráice gan stró.
- In áit ballapháipéir, gliú rud éigin eile.
- Scríobh dán.
- Léigh an dán.
- Cuir ceol agus damhsa ar siúl.
- Cuir buíoch as gach rud atá agat.
6. Scríobh liosta a spreagfaidh tú suas.
Scríobh ar an bpíosa páipéar 10 cúiseanna is fearr gurb é an lae inniu dul as an leaba. Déan staidéar air go cúramach. Creidim, oibríonn an modh seo i ndáiríre.
7. Cuir strus ar do tiara le linn strus. Ná bíodh imní ort, níor chuir an choróin ar an duine dochar ar bith ar bith fós.
Diadem ar ócáidí speisialta!
8. Téigh timpeall ort féin le rudaí a spreagann tú.
Téigh i dteagmháil leat féin le rudaí agus le daoine a chuireann le do ghiúmar agus go mbraitheann tú fuinneamh.
9. Socraigh sprioc duit féin.
Scríobh do chuid intinn ar bhileog pháipéir. Scríobh cad a dhéanfaidh tú i mbliana; cad é nó í a scaoilfidh tú, agus a mbeidh, ar a mhalairt, ag teacht le chéile; ná a bheith bródúil agus go mbeidh grá agat; ná a roinnt leis an saol seo. Scríobh go gcuimhneoidh tú go deo i mbliana, mar an bhliain inar cheadaigh tú grá agus grá agat agus go ndearna tú "go leor".
10. Cuimhnigh go bhfuil tú uathúil.
Go leor chun tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile. Stop smaoineamh duit féin níos cliste nó níos stupid, níos funnier nó níos fearr ná daoine eile. Tá tú iontach. Agus an chuid eile freisin.
11. Fág teachtaireacht duit féin ar an meaisín freagartha.
Mar shampla, teachtaireacht den chineál seo: "Dia duit, Lena. Is é seo Lena, a chónaíonn anseo. Is breá liom tú. Chun anois. "
12. Fág an t-am le haghaidh rudaí a fhágann gur fearr leat.
- Léigh leabhair a dhéanann tú níos sona duit.
- Eat maith bia nó bia, atá maith duitsa.
- Scríobh síos pleananna don lá, na míosa, na bliana agus pleanáil do thodhchaí.
- Gúna suas, déan suas. Cas ar an mbóthar ceoil agus ar an rince.
- Féach sa scáthán agus inis duit féin go bhfuil tú den scoth (nó iarr ar dhuine é a insint duit faoi).
- Éist le ceol sa ghiúmar. Is féidir é a bheith brónach, nó ionsaitheach, nó ceol spraoi.
- Caith do ghuthán, ríomhaire agus teicneolaíocht do lá.
- Téigh amach agus taitneamh a bhaint as lá geal.
- Scríobh rud éigin, rud a tharraingt.
13. Bain sult as uaigneas.
Ar chlé féin, is féidir leat dul go dtí an cith, cuairt a thabhairt ar an leabharlann, léigh an nuachtán, caife a ól, dul isteach i gcomhair spóirt, téigh go dtí an teampall. Foghlaim chun taitneamh a bhaint as an uaigneas. Cuidíonn sé le go leor rudaí a thuiscint uaireanta.
14. Tóg do "bhalla otharchairr" i gcás ina dtiocfaidh tú:
- Na scannáin is fearr leat a chuirfidh an-aire ar chuimhneacháin de bhrón.
- Is féidir le huimhreacha uaigneas glaoch ar líon fón na gcairde is fearr.
- Liosta de na is féidir leat a dhéanamh nuair atá tú in amhras.
- Ceol calma i chuimhneacháin fearg.
- Bratéad cluthar i láthair na huaire.
- Bear, liathróid antistress, na leabhair is fearr leat agus rudaí eile a chabhróidh leat aire a thabhairt duit.
15. Smaoinigh ar na rudaí iontacha ar fad ar domhan a bhfuil tú ag dul i dtaithí. Agus anseo tá liosta gearr chun cabhrú leat:
- Taispeáin an teilifís ar an oíche ar fad
- Eat ceapaire neamhghnách le haghaidh bricfeasta, ina bhfuil síolta, cáis, avocado, brisket, uibheacha feirme nádúrtha, anlann pesto gairleog.
- Taisteal ar gluaisrothar.
- Foghlaim focail nua (mar shampla, is réimse na míochaine é an seandálaíocht a dhéanann staidéar ar vomiting).
- Caitheamh nóiméad le muintir.
- A thuiscint go mbeidh aisling na réaltachta.
16. Caith gach rud a thagann as do shaol.
17. Agus luach do chorp a luacháil le haghaidh gach rud a thugann sé duit.
Seo 10 chúis le grá do chorp:
- Glac le gach rud a dhéanann do chorp gach lá. Cuimhnigh nach bhfuil ach an ornáid, ach do phríomh-ionstraim.
- Cuardaigh áilleacht ar fud an domhain agus tú féin. Cuimhnigh go bhfuil do chorp tiomanta.
- Smaoinigh ar na rudaí is féidir leat a dhéanamh le ham agus le fuinneamh, agus bíodh imní ort faoi do chuma. Bain triail as.
- Gach maidin, ag dúiseacht, buíochas a ghabháil le do chorp, gur chabhraigh sé leat neart a ghlacadh agus a aisghabháil, agus anois is féidir leat lá nua a thaitin.
- Ná déan do chuid easnaimh a chomhaireamh, ach do dhínit.
- Coinnigh an liosta seo de rudaí dearfacha faoi tú féin i radharc.
- Gliúigh ar gach scáthán an t-inscríbhinn: "Tá mé álainn lasmuigh agus taobh istigh."
- Téigh i dteagmháil leat féin le daoine a chuireann i gcuimhne duit do neart agus d'áilleacht istigh.
- Bí cara agus cosantóir do chorp, ní namhaid.
- Tuigim nach gcinntear do mheáchan do luach.
18. Tabhair hugs. Glac le hugs.
19. Bíodh codladh beag ort!
Ní féidir codladh? Déan cleachtaí. Cloí le haiste bia sláintiúil. Déan roinnt oibre, staidéar a dhéanamh ar theangacha iasachta nó ar a bhfuil suim agat.
20. "Undress". An chuid eile den Idirlíon agus na líonraí sóisialta.
Ar feadh tréimhse ghearr, an Idirlíon a mhúchadh. Just a fháil suas agus é a dhéanamh.
21. An bhfuil Yoga. Go dáiríre, beidh sé seo úsáideach duit.
22. Bí cúramach. Bí cróga.
"Tá súil agam go bhfuil tú bródúil as an saol ina gcónaíonn tú. Má tharlaíonn sé nach é seo an cás, ansin tá súil agam go bhfaighidh tú an neart chun tús a chur le chéile arís. "- Scott Fitzgerald.
23. Tosaíocht a thabhairt i gcónaí i gcónaí.
Cuimhnigh i gcónaí ar rud amháin is tábhachtaí: tá tú féin uimhir 1! Ní mór duit a bheith tosaíochta.
24. Ná déan dearmad breathe.
Ná bíodh imní ort. Stop agus cuir anáil. Bí dearfach.