Tá a fhios againn go léir go bhfuil sé éigeantach do chuid fiacla a scuabadh faoi dhó sa lá, tar éis dó a bheith ag tarlú agus sula nglactar leis an leaba, cithfholcadh a dhéanamh, nigh as an leaba roimh an leaba agus mar sin de.
Ach ní dhéanaimid amhras orm go bhféadfadh go leor dár nósanna dochar a dhéanamh dár sláinte féin.
Go hiontach, tá staid den sórt sin sna Stáit Aontaithe mar chóiste sláinte, is é sin, cóiste sláinte a chuirfidh in iúl duit, ar an gcéad dul síos, maidir le sláinteachas pearsanta ceart. Seo liosta de na botúin is coitianta a n-admhaíonn beagnach gach duine againn sa seomra folctha.
1. Déanaimis labhairt faoi pháipéar leithris?
Ní chuirimid isteach sonraí, ach tar éis dúinn ár ngnó a dhéanamh, tá sé ríthábhachtach maidir leis an treo a dtéann an próiseas sreinge (go maith, a fhios agat, cé na codanna den chorp). I gcás mná, tá botún mór ag cuimilt ón anas go dtí an vagina. Méadóidh sé seo an dóchúlacht go dtarlóidh baictéir ón rectum, go deimhin, isteach sa vagina agus sa chonair urinary, rud a d'fhéadfadh go dtarlódh ionfhabhtuithe (lena n-áirítear giosta agus vaginosis baictéarach).
2. Caitheann muid seampúnna amach.
An léann tú seampúnna agus glóthacha cithfholcáin ort roimh cheannach? Tá an chuid is mó de ghlantaigh contúirteach, ní hamháin don chraiceann, ach freisin d'orgáin inmheánacha, sulfáit amóiniam, sulfáit lauryl sóidiam agus eile. Ar dtús, déanann siad an craiceann a thriomú, tá itching, dandruff, agus b'fhéidir go dtiocfaidh an ghruaig saill an chéad lá eile. Scoir amháin: tabhair tosaíocht do tháirgí neamh-sulfáit (orgánach).
3. An bhfaigheann tú fós d'fhón póca leat chuig an seomra folctha?
Sa seomra folctha tá níos mó miocróib ná sa leithreas, ach cad is féidir linn a rá faoi cé mhéad microorganisms díobhálacha sa seomra folctha comhcheangailte? Mar sin, cuir do ghuthán cliste ar an doirteal, tú féin, gan é a bhaint amach, é a thruailliú. Ar ndóigh, nighfidh tú dirt uait féin, ach beidh miocróib ar an soghluaiste, rud a thitfidh ar do chorp, ar aghaidh, ar chluasa, ar bhéal.
4. Douching.
Tabhair suas é. Is iad na miocróib is cúis is coitianta iad boladh mí-áitneamhach, a bhfuil cónaí orthu go maith sa vagina. Is le linn na tréimhse seo a thiocfaidh ardú ar an leibhéal pH faighne. Méaduithe sé go huathoibríoch, ní hamháin tar éis gnéis, le linn menstruation, ach freisin i ndiaidh syringing. Má tá cúram ort faoi shláinte do ghiniúna, den chéad uair, diúltú steallaireacht, agus, sa dara háit, seachas gallúnach, cleanser speisialta a úsáid le haghaidh sláinteachais phearsanta.
5. An dúnann tú do bhruscar fiacla le caipín speisialta?
Ceann de na príomhshothanna a ligeann an chuid is mó daoine ná an scuab fiacla a fhágáil gan caipín nó cás speisialta. Má tá seomra folctha comhcheangailte agat, ansin a fhios go suíonn na miocróib go dona ar bhruscaí villi. Ansin, téann siad isteach sa bhéal, agus leanann a dturas taobh istigh de do chorp.
6. An sruthlaigh do bhéal alcól?
Ar ndóigh, tá sé de cheart go n-éiríonn leat do bhéal le leacht speisialta tar éis é a ithe. Ach cé mhéad duine a léann sé a chomhdhéanamh? Má tá alcól ann, léiríonn sé seo go n-imíonn an t-iontrálaí an béal. Is é seo, ina dhiaidh sin, talamh póraithe idéalach do na baictéir.
7. Ná tarraing siar go deireanach.
Aontú go mairfidh tú go minic go dtí an ceann deireanach? Tar éis an tsaoil, bíonn sé níos costasaí ná mar a tharlaíonn táille is fearr leat ná sláinte an duine féin. Más mian leat dul go dtí an leithreas "beag" nó "mór", níor chóir duit bíodh aon leisce ort. Mar shampla, is féidir le maolú buan an lamhnáin a chreimeadh dá ballaí, sárú eis-sreabhadh uirbeach agus forbairt roinnt galair contúirteacha.