Tá droch-ghuaiseacha dona don chomhlacht, mar thoradh ar an dóchúlacht ard a bhaineann le galar ischemic agus stróc a fhorbairt. D'fhonn fáil réidh leis na coinníollacha faoina nglacann an brú luachanna éagsúla, ní mór duit na cúiseanna a fháil agus iarracht a dhéanamh gan dochar a dhéanamh do chorp.
Cúiseanna athruithe tobann i brú fola
Is é an chúis is coitianta hormónach. Tá sí níos mó faoi lé do mhná. Ag borradh brú, gearán a dhéanamh do mhná sa tréimhse réamhbhrúcháin, le linn sos míostraithe a thosú, le linn toirchis.
I measc na gcúiseanna eile a bhaineann leis an léim ghéar i dtrú brú fola, is féidir leat iad seo a ghlaoch:
- réamhshuim ar eascairt mhothúchánach;
- iontógáil salainn iomarcach;
- Tharraing;
- tionchar na dtáirgí iad féin, mar shampla, tomhaltas iomarcach tae agus caife, úsáid bianna sailleacha, géar, deataithe agus salainn;
- feiniméin aimsire - athruithe ar bhrú an atmaisféir, stoirmeacha maighnéadacha, teas nó fuar;
- ionradaíocht ultraivialait - nochtadh iomarcach don ghrian oscailte;
- mí-úsáid cuairteanna folctha agus sabhna;
- láithreacht fadtéarmach i seomra neamhghrádáilte, súgartha le aer ró-fliuch nó tirim;
- míochainí áirithe a ghlacadh;
- workaholism - seisiún leanúnach sa oifig, ró-obair , strus, an chuid eile neamhghníomhach;
- droch-nósanna - caitheamh tobac, alcól, drugaí;
- ró-ualach fisiceach.
Conas fáil réidh le spikes brú?
Tagann na modhanna chun fáil réidh le huairteanna tobann i mbrú fola as na cúiseanna a tharlaíonn. Chun athruithe leanúnach a sheachaint i dtáscairí brú fola, is gá duit:
- Faigh réidh le droch-nósanna - tobac a chaitheamh agus a ól, drugaí a ghlacadh.
- Stop ró-thionchar.
- Eat ceart, salann níos lú.
- Déan iarracht a bheith cothromaithe.
- Ualach measartha tú féin go fisiciúil.
- Codlata, fág níos mó, siúl san aer úr.
- Monatóireacht a dhéanamh ar éifeacht na míochainí a glacadh.
- Is minic an aer a sheachaint.