Buntáistí avocados do chorp an duine - oidis le húsáid

Tá roinnt torthaí coimhthíocha tar éis éirí i gcónaí ar tháirge aitheanta le go leor daoine. Tá sé tóir ar úsáid avocado i measc na ndaoine a dhéanann monatóireacht ar a sláinte agus a bhfigiúr. Ina theannta sin, tá an laíon oiriúnach le haghaidh nósanna imeachta cosmaideacha éagsúla.

Airíonna úsáideacha avocado

Tá torthaí coimhthíocha delicious an-úsáideach don chomhlacht agus léiríonn sé féin sna hairíonna sin:

1. Cuireann íonú fola chun cinn ó cholesterol "olc".
2. Méadaíonn éifeachtúlacht agus cobhsaíonn obair an néarchórais, ionas gur féidir leat dul i ngleic le strus agus le tuirse.
3. Léirítear na buntáistí a bhaineann le avocados as a gcumas gnáthú a dhéanamh ar fheidhmiú an chórais imshruthaithe agus an baol a bhaineann le anemia a laghdú.
4. Bíonn tionchar fabhrach aige ar ghníomhaíocht an chórais díleá, ag cuidiú le dearmad a dhéanamh ar constipation.
5. Ag féachaint amach cé chomh húsáideach a bhaineann leis an gcorp an duine, is fiú a rá go neartóidh na torthaí an córas imdhíonachta, a bhuíochas le láithreacht aigéad ascóbach.
6. Úsáideann glasraithe avocados mar ionadach do fheoil, toisc go bhfuil sé ina fhoinse próitéin den scoth.

Comhdhéanamh Avocado

Creideann eolaithe nach mór torthaí coimhthíocha a bheith i láthair i réim bia na ndaoine, toisc go bhfuil sé ach stóras de shubstaintí úsáideacha. I measc comhdhéanamh ceimiceach avocado tá vitimíní B , E, A, D, PP, K agus C. Maidir leis na mianraí, tá a n-liosta mór freisin, tá na torthaí saibhir i bpotaisiam, fosfar, cailciam, maignéisiam, iarann. Tá aigéid shailleacha úsáideach, snáithín agus substaintí tábhachtacha eile ann. Maidir le hábhar calórach, tá thart ar 208 kcal i gceist le 100 g.

Na buntáistí a bhaineann le avocados do lúthchleasaithe

Ba cheart do dhaoine a bhfuil baint ghníomhach acu i spóirt táirgí a roghnú go cúramach dá n-aiste bia. Tá suim ag go leor i dtaobh na n-avocados úsáideach do lúthchleasaithe, agus mar sin i gcomhdhéanamh na dtorthaí seo tá L-carnitine - aimínaigéad nádúrtha, a bhfuil éifeacht láidir frithocsaídeach aige. Gníomhaíonn an tsubstaint meitibileacht saille agus tá baint aige le meitibileacht saillte. Ina theannta sin, is é tairbhe na n-avocados ná go dtáirgeann sé fuinneamh agus go gcuireann sé feabhas ar scaipeadh fola.

Airíonna úsáideacha avocado do mhná

Tá liosta speisialta de na hairíonna a bheidh úsáideach don ghnéas cothrom:

1. De bhreis ar na roghanna teiripeacha a bhfuil cur síos orthu roimhe seo, úsáidtear na torthaí coimhthíocha mar chosmaideacha.
2. Na buntáistí a bhaineann le avocados do mhná atá ag beathú cíche, mar a sháraíonn na torthaí an bainne le substaintí úsáideacha agus nach féidir leo dochar a dhéanamh ar shláinte an linbh.
3. Moltar avocado agus toirchis, toisc go bhfuil aigéad fólach ag an gcomhdhéanamh, atá tábhachtach le cosc ​​a chur ar fhorbairt na biteolaíochtaí éagsúla sa fhéatas.
4. Cuireann na torthaí le gnáthú an chúlra hormónach agus laghdaíonn sé an baol ann go bhfuil neamhthruchtúr ann. Cabhraíonn sé leis an timthriall míosta a chobhsú agus léiriú PMS a laghdú.
5. Maidir le mná, feidhmíonn na torthaí coimhthíocha mar aphrodisiac, ach d'fhéadfadh daoine a bhfuil leibhéil testosterone úsáid go minic orthu.

Avocado le haghaidh gruaige

D'éirigh le heolaithe trí thaighde gur casta cothaitheach iomlán é an toradh a chuirtear i láthair is gá d'aon chineál ringlets. Tá éifeacht taisithe ag an masc avocado do ghruaig, a dhéanann siad leaisteacha, sásta agus sláintiúil. Cuireann na substaintí sna torthaí le fás, cosc ​​a chur ar chaillteanas, friotaíocht a mhéadú i ngníomh ionsaitheach agus fíochán damáiste a dheisiú. Is oidis den sórt sin atá coitianta:

1. Masc clasaiceach . Comhshó ina laíon laíon le chéile le ola olóige i gcion comhionanna. Cuir isteach snáitheanna ar feadh 20 nóiméad.
2. Masc maisithe . Ceangail 4 tbsp. spúnóga laíon, 2 tbsp. spúnóg bhoird ola olóige agus dhá buíocán. Coimeádtar an masc ar an ghruaig ar feadh 20-25 nóiméad.
3. Masc nourishing . Tóg 2 spúnóg mór torthaí agus sú aló , agus 2 spúnóg beag sú líomóide agus min-choirce chopáilte.

Avocado don duine

Tá mascanna, lena n-áirítear na torthaí coimhthíocha atá i láthair, coitianta i gcosmaiméadracht bhaile. Le húsáid go rialta, is féidir leat dul i ngleic le hathlasadh agus le briseadh, a ghlanadh agus a chosaint ó fheannadh. Is é an úsáid a bhaint as avocados ná an próiseas atá ag dul in aois a mhaolú agus dul i ngleic le wrinkles atá ann cheana féin. Ina theannta sin, luíonn an laíon torthaí deisiú fíocháin agus bíonn sé páirteach i dtáirgeadh collagen agus elastin.

1. I measc na measca avocado chun aghaidh a thabhairt ar an gcraiceann tirim tá 1 tbsp. spúnóg de laíon torthaí agus prátaí maisithe te, 1 spúnóg de ola olóige agus 0.5 tbsp. spúnóga uachtar géar. Coinnigh ar aghaidh ar feadh 15-30 nóiméad.
2. I gcás úinéirí craicinn olacha, tá oideas eile ann, ina bhfuil 1 tbsp ann. spúnóg de laíon torthaí, próitéine agus 1 spúnóg de sú líomóide. Déan iarratas ar feadh 15-30 nóiméad.

Avocado le haghaidh meáchain caillteanas

Luaitear cheana go bhfuil L-carnitine, substaint a ghníomhaíonn an próiseas de dhó saille i dtorthaí coimhthíocha seo. Is é an tairbhe eile d'avocados do chorp an duine le haghaidh meáchain a chailliúint ná saillte mononna-neamhsháithithe, rud a laghdaíonn an méid colaistéaróil díobhálach sa chorp, ionas go mbeidh an comhlacht ag freagairt níos fearr ar ualaí fisiceacha agus beidh siad níos éifeachtaí. I laíon na torthaí tá a lán snáithín, a ghlanann an intestines agus a fheabhsaíonn an córas díleá.

Tá aiste bia speisialta ann le avocado le haghaidh meáchain caillteanas. Féadfaidh sé trí lá ar a laghad a chríochnú, agus déanann gach duine cinneadh ar a gcuid féin, ag brath ar a sláinte féin. Breathnaíonn an roghchlár ar an modh seo chun meáchan a chailleadh mar seo:

1. Úsáidtear avocados le aiste bia le haghaidh bricfeasta i méid de 0.5 ríomhaire. le méid beag cáis teachín 5% tae saill agus glas.
2. Le haghaidh dinnéar, ullmhaigh sailéad arb éard é avocado iomlán, uibheacha, greens, crua cáise agus cúcamar.
3. Tá an dinnéar cosúil le bricfeasta, ach is féidir le tae ach sú nádúrtha.

Recipes le avocado le haghaidh meáchain caillteanas

Tá torthaí teochraiceacha coitianta le cócairí ar féidir leo éagsúlacht mhór oidis a thairiscint, ag tosú le príomh-miasa agus ag críochnú le milseoga. Dóibh siúd a bhfuil suim acu maidir le conas a itheann siad avocados i gceart le haghaidh meáchain caillteanas, is fiú a shoiléiriú go bhfuil sé in ann súpaí, sailéid, coileachóga, anlainn agus sneaiceanna a chócaráil uaidh.

1. Le linn na cócaireachta, cuir san áireamh go bhfuil an fheoil ghlanta dorcha, cosúil le úll nuair a bhíonn ocsaigin á nochtadh, mar sin chun cuma aeistéitiúil a chaomhnú, é a spraeáil le sú líomóide.
2. Chun blas an táirge seo a athscrúdú, bain úsáid as spíosraí éagsúla, piobair, mil agus citris.

Sailéad Avocado le haghaidh Caillteanas Meáchain

Is salad iad na miasa is coitianta i measc na slimming, agus tá na h-oidis sin ollmhór. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad a ghabhann le avocados le haghaidh meáchain caillteanas, ionas nach raibh sé ach delicious, ach freisin úsáideach. Is minic a chuirtear torthaí le chéile le bia mara, agus meastar go bhfuil meascán den sórt sin ina clasaiceach sa Mheánmhuir. Is féidir leat é a chur le glasraí agus torthaí eile, is é sin, fáilte roimh thurgnaimh. Sampla is sailéad aiste bia . Is é 109 kcal luach fuinnimh 100 gram de leitís.

Comhábhair:

• cúcamar - 100 g;
• avocado - 360 g;
• Cabáiste Peking - 0,5 píosa;
• uibheacha - 3 píosa;
• ola olóige - 15 g;
• sú líomóide.

Ullmhúchán:

1. Peel an cúcamar i bpíosaí beaga. Bain an craiceann as an avocado agus scrios sé glasraí.
2. Boil uibheacha crua boil agus iad a ghearradh mar aon le cabáiste, cosúil le comhábhair eile.
3. I gcás athbhreoslaithe a mheascadh an t-im le sú líomóide, roghnaítear an méid atá ag brath ar do chuid roghanna blas féin.
4. Cruthaigh an sailéad agus fónamh.

Smoothies avocado le haghaidh meáchain caillteanas

Is iad na deochanna is coitianta i measc daoine atá ag faire ar a bhfigiúr go bhfuil siad réidh. Tá siad ullmhaithe ó glasraí agus torthaí úra, a thugann cocktail tiubh agus croí. Beidh avocados nuair a bheidh meáchan a chailliúint ina chomhábhar den scoth le haghaidh deochanna den sórt sin, toisc go gcomhcheanglaíonn sé go foirfe, le torthaí agus le glasraí. Is féidir dlús na múnlaithe a choigeartú trí uisce neamh-charbónáit a chur leis. Ríomhtar an t-oideas i láthair ar thrí chuid.

Comhábhair:

• úll - 1 píosa;
• torthaí kiwi - 3 píosa;
• avocado - 1 ríomhaire.

Ullmhúchán:

1. Tá kiwi ag baint úsáide as avocado don chomhlacht san oideas seo, rud a thugann aigéadacht agus úll milis. Glan na torthaí coimhthíocha tríd an gcloch a bhaint.
2. Gearr an craiceann as an úll agus torthaí kiwi. Gearr na torthaí i bpíosaí randamach.
3. Bí ag luas meán go dtí go réidh. Más gá, d'uisce a dhoirteadh agus a mheascadh arís. Ní moltar coimeádáin a choinneáil.

Ceapairí le sliocht avocado

I gcás snack agus bricfeasta sláintiúil, bríomhar, is féidir leat ceapairí a ullmhú a bhfuil blas neamhghnách acu. Is féidir le hairíonna úsáideacha avocado maidir le meáchain caillteanas a neartú le comhábhair eile, mar shampla cáis, a bheidh mar fhoinse próitéine. Maidir le haon, tabhair tosaíocht do ghrainsí nó seagal iomlán. Is féidir avocados a úsáid mar slices nó mar pasta.

Comhábhair:

• Toast - 1 píosa;
• avocado - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• síolta sesame.

Ullmhúchán:

1. Peel an avocado agus déan an laíon a ghearradh le slices tanaí nó cuir le forc é.
2. Cuir an tósta le cáis agus barr le avocado. Sprinkle le síolta sesame agus is féidir leat a ithe. Is é 145 kcal luach calrach an ceapaire.