Tá sé an-tábhachtach tuiscint a fháil ar an colaistéaról atá ann, mar gheall ar na deich mbliana anuas, tá an oiread sin aire tugtha air. I roinnt tíortha, mar shampla, sna Stáit Aontaithe, fiú ar feadh tamaill bhí hysteria mar gheall ar an tsubstaint "contúirteach" seo. Chreid daoine go daingean gurbh é an chúis a bhí ar a gcuid galair go léir. Mar sin féin, is é seo ach codán den fhírinne.
Cad é colaistéaról san fhuil?
Le soiléiriú seo cabhróidh sé le brí an téarma a úsáidtear. Ón teanga ársa Gréagach go Rúisis "χολή" - "bile" agus "στερεός" - "crua". I bhfocail eile, is alcól lipophilic é. Tá ról an cholesterol i gcorp an duine iontach:
- Glacann páirt i bhfoirmiú bile, gan a bhfuil bia gan díleá.
- Tá sé mar chuid de na seicní cille.
- Glacann sé páirt sa tsintéis cortisone - hormone is gá chun meitibileacht chuí na substainte .
- Cealla iompair le substaintí difriúla, ceangail comhdhúile díobhálach agus iad a bhaint as an gcomhlacht.
- Tá colaistéaról páirteach i dtáirgeadh hormóin gnéis .
Tá an tsubstaint orgánach seo, cosúil le gach saillte, dothuaslagtha in uisce. Tá an comhlacht ag táirgeadh beagnach 80% de cholesterol agus ní thagann ach 20% ó bhia ídithe. Sa fhuil, tá an cumaisc orgánach seo i láthair i bhfoirm lipoproteiní. Tá roinnt grúpaí de phróitéiní iompair ann:
- meáchan móilíneach ard (LPVL);
- meáchan móilíneach íseal (LDL);
- meáchan móilíneach an-íseal (VLDL);
- chilomicrons.
Cad é colaistéaról LDL?
I measc na ndaoine coitianta glaoitear "olc". Tagraíonn thart ar 70% den cholesterol atá sa phlasma fola do LDL. Tá an nasc seo an-tábhachtach don chomhlacht, mar a chinntíonn sé a gnáthfheidhmiú. Mar sin féin, má tá leibhéal na lipoproteiní íseal-dlús níos mó ná an norm, tá sé seo contúirteach cheana féin. Mar gheall ar an éagothroime seo, d'fhéadfadh an córas cardashoithíoch fulaingt. Ar an gcúis seo, tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios agat céard é colaistéaról íseal-dlúis dóibh siúd atá diúscartha d'fhorbairt na bpaiteolaíochta seo.
Tá lipoproteiní an ghrúpa seo difriúil i méideanna beaga. Tá trastomhas na gcáithníní saill próitéine sin 18-26 nm. Mar gheall air seo, is féidir leo cur isteach sa chóras soithíoch faoi shaoirse. Nuair a bhíonn tiúchan na gcomhdhúile sin san fhuil níos mó ná an gnáth, is minic a bhíonn siad ag bailiú ar endothelium na ribeadáin, na veins agus na hartairí, agus iad ag déanamh plaic cholesteric. Le measúnú a dhéanamh ar an mbaol a bhaineann le forbairt atherosclerosis agus galair chardashoithíoch thromchúiseacha eile, déantar tástálacha fola speisialta.
Cad é colaistéaról HDL?
Tugtar "maith" ar a lán seo. Meastar gurb iad na cáithníní seo is lú. Níl an trastomhas níos mó ná 11 nm. Ina gcomhdhéanamh, tá sciar na leon sa chuid próitéine, cé nach bhfuil an t-ábhar saille neamhshuntasach. Tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar an méid colaistéaról ard-dlúis, toisc go bhfuil ról tábhachtach ag an gcumasc seo i sláinte. Glanann na lipoproteins sin na soithí de thaiscí saille a charnaíonn ar a ndromchla. Tá na cáithníní seo an-gheal. Gabhann siad an "truflais" lipid agus iad a iompar chuig na heipitocítí. Anseo, déantar "sor" a thiontú go dtí aigéid sailleacha, agus ansin tá sé excreted tríd an conradh díleá.
Cad é colaistéaról?
Léiríonn an táscaire seo na cáithníní "maithe" agus "olc". Ba chóir go mbeadh tiúchan an dá substaintí gnáth. Tá an dá luach íseal agus an t-innéacs ard contúirteach. Is féidir le héagothroime den sórt sin iarmhairtí tromchúiseacha a spreagadh. Ar an gcúis seo, tá sé tábhachtach don othar a thuiscint cén cholesterol atá sa tástáil fola. Cabhróidh an dochtúir air chun dul i ngleic leis an tasc deacair seo.
Conas an leibhéal colaistéaróil san fhuil a fháil amach?
Chun tiúchan substaint den sórt sin a chinneadh sa chorp, forordaítear lipidogram. Úsáidtear fuil véineach don staidéar seo. Bunaithe ar thorthaí na hanailíse, mínigh an dochtúir don othar, ní hamháin cad é colaistéaról, ach freisin an bhfuil sé gnáth. Ag an am céanna, déanann siad staidéar ar innéacsanna LDL agus HDL. Ligeann sé seo don dochtúir riosca athruithe atherosclerotic sa chomhlacht a mheas.
Sula ndéanfar leibhéal colaistéaróil na fola a chinneadh, cuirfear in iúl don othar ullmhú don anailís. Ba cheart dó na hoiriúnuithe sin a dhéanamh:
- Tugtar an anailís ar maidin ar bholg folamh, agus mar sin beidh ort bricfeasta a chur siar ar feadh níos déanaí. Ina theannta sin, tar éis an bhéile deireanach ba chóir 10 nóiméad ar a laghad a ghlacadh.
- Cúpla lá roimh an scrúdú, ba chóir béilí sailleacha a eisiamh ón aiste bia.
- Tá an toradh faoi thionchar míochainí a glacadh (go háirithe NSAIDs, omega-3, vitimíní). Má ghlacann an t-othar go rialta drugaí den sórt sin, ba chóir dó an dochtúir a chur ar an eolas faoi. Tá a fhios ag an dochtúir cad é an colaistéaról agus cén éifeacht a bhíonn ag na cógais seo ar a leibhéal, agus mar sin is féidir comhairle a thabhairt do roinnt díobh a thabhairt suas go sealadach.
- Leath uair an chloig roimh an tástáil, ní féidir leat deataigh a dhéanamh.
- Sula dtéann tú isteach san oifig, nuair a dhéantar sampláil fola, ba chóir duit socrú a dhéanamh ar an oiread agus is féidir.
Cholesterol i ndaoine
Ríomhtar an cumaisc orgánach seo i millimoles in aghaidh an lítir fola. Bunaítear na luachanna íosta agus uasta do HDL agus LDL. San eatramh seo, tá colaistéaról i bhfuil duine sláintiúil. Athraíonn na Normanna. Braitheann a méid ar fhachtóirí mar seo:
- gnéas;
- aois.
Cholesterol i mban
Le linn an tsaoil, tá feidhmíocht an chumaisc orgánach seo ag athrú. Dá bhrí sin, beidh leibhéal na colaistéaróil i mná tríocha bliain d'aois níos ísle ná bean an daichead bliain déag. Tá sé seo mar gheall ar go bhfuil meitibileacht meitibileach ag aois níos óige, ionas nach gcruthóidh LDL sna soithí fola. Mar sin féin, le linn toirchis tá athrú ar chúlra hormónach i gcorp máthair amach anseo. Mar thoradh air sin tá méadú ar ábhar lipoproteiní i bhfuil na mban.
Cholesterol i bhfear
Cinntigh go dtaispeántach an bhfuil sé laistigh den teorainneacha indéanta an táscaire ar an cumaisc orgánach seo in ionadaí an ghnéas níos láidre, is dodhéanta é. Torthaí iontaofa a fháil trí thástáil fola bithcheimiceach a úsáid. Tá an ráta colaistéaróil d'fhir éagsúil de réir aoise. An duine is sine an duine, is airde a luachanna is mó inghlactha de lipoproteiní.
Cholesterol i bpáistí
Faightear leibhéil arda de lipoproteiní, ní hamháin nuair a bhíonn siad fásta. Tá páistí seans maith freisin. Ar an gcúis seo, tá sé tábhachtach do thuismitheoirí a fháil amach cad é an ráta colaistéaróil sa leanbh agus an bhfuil luach iarbhír an táscaire laistigh de theorainneacha inghlactha. Cabhróidh an dochtúir leo an cheist seo a thuiscint. Mínigh sé cad é an colaistéaról agus na torthaí a anailísiú. Más gá, forordóidh an dochtúir an teiripe ceartaitheach don leanbh.
Colaistéaról ard
Má tá HDL níos mó ná gnáth, is minic a mheasann sé seo gnáth, ós rud é nach bhfuil tiúchan uasta ann do chomhdhúil orgánach den sórt sin. Creidtear go bhfuil na lipoproteiní ard-dlúis níos mó san fhuil, agus an baol is mó a bhaineann le paiteolaíochtaí cardashoithíoch. Mar sin féin, uaireanta is féidir leis an éagothroime seo sárú ar mheitibileacht na saillte a léiriú. Tá sé seo níos coitianta nuair a:
- heipitíteas ainsealach ;
- alcólacht;
- meisce ainsealach;
- dyslipidemia hereditary;
- athruithe cirrhotic ar siúl san ae.
Is baol tromchúiseach é an méadú ar LDL. Ar an gcúis seo, molaíonn dochtúirí go láidir go nglacann tú an lipidogram gach bliain le duine ar bith a bhfuil aois tríocha bliain d'aois agus daoine otrach. Seo é an chaoi a bhfuil colaistéaról LDL ard contúirteach:
- Braitheann sé forbairt galar corónach croí .
- Laghdaíonn sreabhadh fola don inchinn. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh ionsaithe ischemic thirim a bheith ann.
- Léiríonn athruithe atherosclerotic sa muscle croí.
- Tugann sé spreagadh d'árthaí fola a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le stenosis, aneurism nó thrombosis.
- Is é an chúis atá le stróc nó ionsaí croí .
Cúiseanna Ardleibhéil Cholesterol
D'fhéadfadh fachtóirí éagsúla a bheith mar thoradh ar an méadú i lipoproteiní íseal-dlúis. Is minic a bhíonn cúiseanna colaistéaról méadaithe:
- Bia neamhchothromaithe - bianna friochta sailleacha, úsáid táirgí leathchríochnaithe, bianna ina bhfuil go leor tras-saillte (bácála, uachtar, cáiseanna crua agus mar sin de).
- Heredacht - mar shampla, is féidir hypercholesterolemia a tharchur ó thuismitheoirí go leanaí.
- Stíl mhaireachtála shíodraithe - cruthaithe go heolaíoch go dtiocfaidh laghdú ar an HDL agus méadú ar LDL.
- Is féidir le drugaí áirithe a ligean isteach - leibhéal colaistéaróil "maith" a laghdú, corticosteroidí, frithghiniúnach agus drugaí eile.
- Obesity - spreagann forbairt na bpaiteolaíochtaí cardashoithíoch.
Ina theannta sin, is féidir leis na galair sin an méadú ar cholesterol:
- diaibéiteas mellitus;
- anorexia;
- neamhdhóthanacht duánach;
- próisis stagnant agus clocha cloiche;
- Siondróm Cushing ;
- Hipirtheannas agus mar sin de.
Cholesterol Ard - Cad atá le déanamh?
Le leibhéal na lipoproteiní a ghnáthú, is féidir leigheasanna de na grúpaí sin a fhorordú:
- statins (Zokor, Krestor, Lipitor agus daoine eile);
- aigéad nicotinic;
- seicheastóirí (Cholestan, Holestipol);
- snáithíní (Clofibrate, Fenibibrate);
- forlíontaí bia le cion ard omega-3.
Laghdú ar cholesterol agus cleachtadh measartha. Caithfear iad a roghnú ina n-aonar. I gcás roinnt othar, is é an rogha is fearr a bheidh i rith leath uair an chloig. Ní féidir le daoine eile ach siúl ar chos. Tá sé tábhachtach, le gníomhaíocht fhisiceach den sórt sin, nach dtiocfaidh méadú ar 80% ar an ráta cuisle. Cleachtaí úsáideacha agus análaithe. Cabhraíonn sé leis an gcomhlacht a sháithiú le ocsaigin agus próisis meitibileach a ghnáthú.
Ina theannta sin, soláthraíonn laghdú ar LDL gnáth-mheáchan. Fiú amháin dóibh siúd nach bhfuil murtallach, ba cheart aird a thabhairt ar a gcothú: ní mór é a chothromú. Ní mór duit codanna beaga agus go minic. Tá an roghchlár tábhachtach a shaibhriú le táirgí den sórt sin:
- cabáiste;
- gairleog;
- pónaire soighe;
- úlla;
- cnónna;
- avocado;
- gránaigh agus pischineálaigh;
- iasc agus bia mara, saibhir i aigéid sailleacha omega-3;
- seacláid dorcha;
- glasraí dearg agus torthaí.
Tá a fhios ag abhcóidí leigheas malartacha freisin ar an colaistéaról ard, agus mar sin moltar iad sa chomhrac in aghaidh na plandaí míochaineacha sin a úsáid:
- dioscreek an Caucasian;
- fréamh licorice;
- sceach gheal;
- blueness gorm;
- lipu;
- dandelion agus mar sin de.
Colaistéaról íseal
Ní amháin méadú ar bhagairt, ach laghdú ar innéacsanna lipoproteiní. Is é seo an chomhchruinnéin íseal cholesterol HDL ná:
- Bíonn sé ina dhúshlán ar fhorbairt an dúlagar nó an róchruthú néarógach.
- Tá sé mí-iompar le linn toirchis.
- Cúiseanna sárú ar scaipeadh fola i soithí na hinchinne.
- D'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le neamhshruthú mar gheall ar easnamh hormóin gnéis.
- Braitheann sé forbairt hypoxia sa fhéatas agus hypovitaminosis nó rickets i leanbh.
Colesterol íseal san fhuil - cúiseanna
Má tá an t-innéacs HDL níos ísle ná mar is gnách, léiríonn sé seo go bhfuil coinníollacha paiteolaíochta den sórt sin ag an gcomhlacht:
- diaibéiteas mellitus;
- cioróis an ae;
- próisis ghéagracha ionfhabhtaithe;
- neamhoird in obair na duáin;
- galair oncolaíocha an ae;
- hypothyroidism.
Tá colaistéaról LDL laghdaithe ann freisin. Níl sé chomh contúirteach ná táscaire méadaithe. Breathnaítear ar colaistéaról íseal san fhuil le galair den sórt sin:
- anemia ainsealach;
- airtríteas agus comh-ghalair eile;
- sepsis;
- myeloma;
- siondróm Reynaud .
Cholesterol Íseal - Cad atá le déanamh?
Más rud é ba chúis le dyslipidemia a dhéanamh ar bheartais inmheánacha, filleann an táscaire go gnáth díreach tar éis don t-othar an teiripe forordaithe a chríochnú. Ina theannta sin, féadfar colaistéaról a ísliú san fhuil a mhéadú trí shlí bheatha a cheartú. Ba chóir aird a thabhairt ar na gnéithe sin:
- Faigh réidh le droch-nósanna. Méadaíonn an t-innéacs HDL faoi 15% go scoirfeadh mí-úsáidín agus mí-úsáid alcóil.
- Meáchan a ghnáthú - le gach cileagram breise, an brú ar na soithí agus méaduithe an mhéathar croí, rud a chuireann fás ar LDL.
- Méadú ar ghníomhaíocht fhisiceach - tá siúil, snámha, damhsa, yoga inghlactha.
Má tá leibhéal íseal colaistéaróil ann, cabhróidh sé le haiste bia teiripeach. Ba cheart go gcomhlíonfadh an bia na prionsabail seo a leanas:
- Ba chóir go mbeadh an aiste bia saibhir i dtorthaí agus glasraí snáithíneacha.
- Tá sé tábhachtach go gcumhdaíonn an calorie laethúil costais fuinnimh an chomhlachta.
- Níor chóir go mó ná 25% de na calraí a fuarthas in aghaidh an lae méid na saillte a chaitear.
- Gach lá ba chóir duit bran a ithe.
- Ba chóir go mbeadh an bia codánach (i 5-6 fáiltithe).