Cleachtaí ó cellulite

Sa lá atá inniu mná, fiú iad siúd a eagraíonn cur chuige comhtháite sa troid i gcoinne cellulite, go minic neamhaird a dhéanamh ar cleachtaí fisiciúla, ag smaoineamh neamhéifeachtach dóibh. Agus cén fáth, dealraíonn sé, is gá iad, nuair a chuireann gach salon áilleacht fáil réidh le cellulite gan iarracht - bréag tú, agus má dhéanann tú massage, wraps, masks nó rud éigin eile ó theicnící nua-aimseartha. Ar ndóigh, le haghaidh salóin tá sé buntáiste cleachtaí fisiciúla a chur i láthair ó cellulite mar rud neamhéifeachtach: ar shlí eile caillfidh siad ioncam, toisc go bhfuil an modh seo chun fáil réidh leis an "craiceann oráiste" go hiomlán saor in aisce agus an-éifeachtach.

Cleachtaí Coimpléasc ó Cellulite: na bunghnéithe

Ní thugann gach cineál gníomhaíochta fisiceach na torthaí atá ag teastáil. Mar sin, mar shampla, le haghaidh cleachtaí neart is fearr ó cellulite tá sé tábhachtach go gcuirfí ualach aeróbach an-éadrom, measartha. Tá sé tábhachtach strus iomarcach a sheachaint ar na cosa, agus iad ag cleachtadh eitpheil, leadóige nó aeróbaice céim, rud a chiallaíonn, ar a mhalairt, go mbeidh an "craiceann oráiste" níos suntasaí ná riamh. Ag an am céanna, níl sé dodhéanta an cineál ualach sin a eisiamh go hiomlán, toisc go gcuireann sé scoilt luathaithe fíocháin adipí chun cinn agus, mar thoradh air sin, go bhfuil ceallalít ann.

Cosúil le haon cleachtas ar bith atá dírithe ar an toradh, tá sé tábhachtach athchleachtanna a dhéanamh ó cellulite ar na cosa, na muca nó na bardaí go rialta, go hidéalach i lá, ionas gur féidir leis na matáin a bheith ag síocháin agus a ghnóthú. Chun comórtas den sórt sin a thosú is gá duit obair shimplí a dhéanamh, agus críochnaigh - cleachtaí le síneadh (má chuaigh tú i gceacht amháin ar a laghad sa chorpoideachas, tá a fhios acu araon).

Ós rud é go gcuirfí réidh le cellulite sa bhaile le roinnt cleachtaí fada, moltar gan na modhanna eile a mhaolú a chuirfidh an toradh atá ag teastáil chun cinn. Gcéad dul síos, aird a thabhairt ar na céimeanna seo a leanas:

1. Cothú ceart. Deireadh a chur ó aiste bia bianna sailleacha, friochta agus bia mear, ithe níos mó glasraí, torthaí agus táirgí déiríochta saill íseal.
2. An bhfuil frith-cellulite wraps sa bhaile . Níl sé seo deacair idir.
3. Le linn na cithfholcadh, déan an gcrios fhadhb a dhúbailt le níochán righin.
4. Tar éis an cithfholcadh, féin-massage (5-15 nóiméad ar a laghad) le húsáid ola riachtanach de grapefruit, oráiste nó líomóide.

I dteannta cleachtaí ó cellulite, tugann na rialacha simplí seo torthaí den scoth tar éis 15-20 lá.

Conas fáil réidh le cellulite sa bhaile?

Tá cleachtaí atá san áireamh sa choimpléasc chomh simplí agus is dócha go mbeidh iontas ort. Mar sin féin, ní chiallaíonn simplíocht an chur chun feidhme éifeachtacht íseal: ar a mhalairt, tugann an casta torthaí den scoth le feidhmiú rialta. Ina theannta sin, tá sé éasca a fhoghlaim agus ní páipéar, ach ó chuimhne, atá i bhfad níos áisiúla.

1. Léim le téad gan bacadh. Caithfidh tú léim ar feadh 15 nóiméad ar a laghad. Is féidir le sosanna, i sosanna is gá siúl, ach i gcás ar bith ní suí síos.
2. Squats (ceann de na cleachtaí is fearr le haghaidh cellulite ar na cromáin agus masa). Cuir do chosa ar leithead do ghualainn, lámha ar do choim. Squat, ag tarraingt na masa ar ais, amhail is dá mbeadh tú ina suí ar chathaoir. Nuair a ghlacann do ghlúine uillinn 90 céim, tosóidh ag ardú. Déan 15 uair an chloig arís. Má bhíonn sé éasca, an méid a mhéadú nó dumbbells a phiocadh suas.
3. Ag siúl ar na masa (tá sé tábhachtach an cleachtadh seo a dhéanamh, ní hamháin chun ceallalít a bhaint, ach freisin chun críocha coisctheacha, eadhon, sula gcuirfear an fhadhb i láthair). Suigh ar an urlár, na cosa díreach le chéile os comhair dó, tá an cúl fiú, taobh thiar a cheann. Bog le do masa, gan lúbadh do ghlúine ar ais agus amach. Déan an cleachtadh go dtí go bhfuil tú tuirseach. Tar éis sin, taifead an t-am agus cuir nóiméad eile.

Maidir leis an gcaoi le fáil réidh le cellulite (ar na cosa, ar an bpá - níl sé cuma), tá na cleachtaí ag dul i bhfad ón ról deireanach. Agus an casta beag seo á dhéanamh agat, gheobhaidh tú do sprioc go tapa.