Chun a bheith amach mar gheall ar na cásanna is deacra, le teannas mór néaróg a bheith ann, ní mór do dhuine a fhoghlaim conas iad a fhreasú. Is féidir é seo má tá a fhios agat conas is féidir leat friotaíocht strus a fhorbairt.
Bealaí a bhaineann le forbairt ar fhrithsheasmhacht chun béim a leagan orthu
Tá rialacha agus teicnící ginearálta ann a chabhraíonn le friotaíocht a fháil ar strus:
- is gá deis a fháil chun codlata go leor a fháil - tá duine níos suaimhneas i bhfad níos cothroim ná duine a chaitheann go beag nó go dona;
- Tar éis a bheith ag obair, bí cinnte go bhfaighidh tú am le haghaidh scíthe agus scíthe;
- má tá caitheamh aimsire agat , beidh sé i bhfad níos éasca, ní hamháin tuiscint a fháil ar fhrithsheasmhacht struis, ach freisin chun é a fháil.
Braitheann strus ar phróisis inmheánacha an chomhlachta agus is minic go bhfuil go leor galair ann, go háirithe galar gastrointestinal, néarógach, croí. Is féidir le nochtadh arís agus arís eile le coinníollacha strusacha ionsaithe croí, briseadh síos néarógach, ulcers boilg. Sna cásanna seo, is minic a bhíonn ceisteanna ann cé acu is féidir friotaíocht strus a fhorbairt agus an méid is gá duit a dhéanamh chun é seo a dhéanamh.
De ghnáth, bíonn an deis againn sa bhaile beagán agus socair a scíth a ligean ar a laghad, ach ag an obair, is minic a bhíonn strus orthu, agus is cuma cé chomh deacair is é sin, tá sé an-tábhachtach a bheith ag fanacht socair i ngach cás agus go bhfuil a fhios agam conas friotaíocht strus a fhorbairt ag an obair .
Conas tú féin a chosaint ó strus san ionad oibre?
Tá go leor bealaí ann chun frithsheasmhacht a chur le strus, agus ní mór cothroime ag an obair a bheith déanta sa bhaile.
- Glac cithfholcadh, dul isteach le haghaidh snámha.
- Freastal ar an aclaíocht nó an seomra aclaíochta, cleachtaí a dhéanamh.
- Faigh am le do ghnó is fearr leat.
- Coigeartaigh gníomhaíocht fhisiceach.
- Más féidir, téigh go dtí an obair agus obair ar an gcos.
- Ná plé le do chomhghleacaithe iompar agus modh bhainistíocht an Boss.
- Déan iarracht cumarsáid a dhéanamh chomh beag agus is féidir le comhghleacaithe ag an obair, rud nach gcuireann mothúcháin mhaith ort.
- Ná déan iarracht comhghleacaithe a thaispeáint nach bhfuil ach a fhios agat cad agus conas é a dhéanamh.
- Caitheamh tobac a íoslaghdú.
- Léigh leabhair, téigh chuig ceolchoirmeacha, féilte, cruinnithe cruthaitheacha le daoine suimiúla.