Níl aon rún ann go bhfuil tionchar den scoth ag roinnt spíosraí ar mheitibileacht, rud a chuireann le meáchain caillteanas. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo gur féidir leat a áireamh ach i do spíosraí aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas agus meáchan a chailleadh, agus leanúint ar aghaidh ag ithe go mícheart. Ní chuireann ábhar calorie na spíosraí difear go háirithe le hábhar calorie na miasa, toisc go gcuirtear go minic le roinnt gram orthu.
Smaoinigh ar shéasúir agus spíosraí le haghaidh meáchain caillteanas:
- Cainéal . Rialuithe cainéil siúcra san fhuil agus cuireann sé cosc air as a bheith ina saill. Ní fheabhsaíonn ach an ceathrú cuid de chonamán beag in aghaidh an lae meitibileacht carbaihiodráit 20 uair! Thairis sin, tá olaí riachtanacha láidir i cainéal, ionas go gcuireann a boladh an mhealladh, rud a ligeann duit a ithe i bhfad níos tapúla. Is féidir leat cainéal a chur le tae, caife, leite, torthaí bácáilte, sailéid torthaí agus miasa a dhéantar as éanlaithe.
- Piobar Cayenne . Luann an piobar seo leis an meitibileacht agus laghdaíonn sé siúcra fola ar an gcaoi chéanna le cainéal. Nuair a úsáideann tú an séasúchán seo, úsáideann an comhlacht na carbaihiodráití agus an saillte a itheann siad le haghaidh fuinnimh, seachas iad a thrasnú. Maireann an éifeacht seo 3 uair an chloig eile tar éis é a úsáid.
- Toirmeascach . Is frithocsaídeach nádúrtha é tuaslagóir, troideanna radacacha saor in aisce agus tá éifeacht láidir frith-athlastach aige. Is é an rud is mó dóibh siúd a meáchan a chailliúint ná rannpháirtíocht i bpróisis meitibileach: ní cheadaíonn turmeric cealla saille a charnadh sa chorp agus a fheabhsaíonn díleá. Is féidir leat turmeric a chur le pinch le glasraí stuáilte, fínéagar nó cóiriú ola le haghaidh sailéad, chomh maith le stew agus caseroles.
- Cardamom . Cuireann an séasúrú seo le haghaidh meáchain caillteanais an meitibileacht chun cinn agus cuireann sé ar an gcorp saillte carntha níos gníomhacha a chaitheamh. Tá spíosra uilíoch: is féidir na gráin a chur i gcaife, tae nó mias ó éan, agus is féidir leat decoction a dhéanamh agus é a thógáil tar éis ithe.
- Anis . Is é an spíosra iontach seo an t-aiste go foirfe, rud a fhágann go itheann tú i bhfad níos lú ná mar a d'ith tú roimhe. Má tharla an t-ocras ort ag am gan ghá,
chew síolta anise díreach, agus déantar an t-ailliúlacht. - Sinséar . Sinséar - séasúrach le haghaidh meáchain caillteanas, a luasann meitibileacht suas le 20%! Is féidir é a chur le haon marinades, tae, caife agus fiú bácála (cé go hidéalach níor chóir é a áireamh i do roghchlár).
- Piobar Dubh . Scriosann an piobar dubh an-mhaith cealla saill agus méaduithe sé meitibileacht. Cuir é le súpaí, sailéid agus miasa feola!
Ná déan dearmad nach féidir leis an seasonings an obair ar fad a dhéanamh duit: cuir gníomhaíocht ar do lá, agus an réim bia a dhéanamh níos éasca, agus ansin bainfidh tú do sprioc i bhfad níos tapúla!