Is féidir linn a rá go muiníneach nach bhfuil aon bhean ann nach n-aisling brónach, cosa álainn. Agus ag an am céanna, don chuid is mó de na mná, is cosúil go dtéann na cosa sin thar na scamaill agus nach féidir iad a bhaint amach, toisc go gcloíonn na cosa (agus go háirithe na cromáin), cosúil le haon rud eile, taiscí sailleacha a charnadh. Agus ós rud é go bhfuil sé deacair go leor a bhaint as saill ó na cosa, tá an smaoineamh seo a dhiúltú go leor, ach iad féin a fhíorú. Ní dhéanfaimid, áfach, labhairt faoi cé chomh tábhachtach is atá sé do chosa cosa áille a bheith ag bean, ach moltar duit bealaí simplí a thabhairt duit mar a chailleann tú saill ó do chosa.
1. Modh amháin - déan athbhreithniú ar d'aiste bia
Má shocraíonn tú sprioc - saille a thiomáint ar do chosa, ansin gan rud den sórt sin mar aiste bia, ní féidir leat a dhéanamh. Chun tús a chur leis, bain gach plúr, salann, plúr agus gach cineál milseáin ó d'aiste bia. Ceann de na heochracha chun rathúlacht ná srianadh iontógáil sreabhach. Mar is eol duit, ní féidir leis na duáin dul i ngleic leis an ualach a chuirtear orthu, agus an t-uisce níos mó "socraíonn" i gcorp an duine sna háiteanna is míchuí: cosa, méara, aghaidh. Ina theannta sin, ná bain úsáid as uisce soda. Ansin, ríomh an méid calories a theastaíonn uait in aghaidh an lae. Agus, bunaithe ar an méid seo, déan suas do aiste bia laethúil (b'fhearr láithreach don tseachtain ar fad). Mar sin, beidh sé níos éasca duit aiste bia a leanúint, agus is féidir leat an méid ceart bia a ullmhú do bhéilí roimh ré. Seachain sneaiceanna! Níor chóir go mbeadh níos mó ná 5 béile agat sa lá, an ceann deireanach tráth nach déanaí ná 3 uair an chloig roimh am codlata.
2. Modh dhá - massage
Massage, ag cabhrú le sruthán saill ar na cosa, is féidir leat a tháirgeadh go neamhspleách agus sa salon áilleacht. Ar ndóigh, tabharfaidh an nós imeachta sa salón mórán níos mó ná mar a bheidh féin-massage. Mar sin féin, lascaine a dhéanamh le haghaidh ardchostas an nós imeachta, chomh maith le líon mór seisiúin, admhaímid go hiomlán go roghnóidh tú an rogha féin-massage. D'fhonn an nós imeachta seo a dhéanamh sa bhaile, is gá duit ola le haghaidh massage frith-chilléite agus cannaí folúis. Ní chuireann an nós imeachta seo ach dó saille ar na cosa, ach freisin feabhsaíonn sé riocht do chraiceann, rud a thabharfaidh leas as ár gcosa ach amháin.
3. Modh trí - cleachtaí a chabhraíonn le saille a fháil ar na cosa
Ciallaíonn muid ní hamháin na cleachtaí sonracha, ach freisin na huaire fisiciúla i bprionsabal. Is cuid den chomhlacht é cosa a oibríonn go crua fiú le gnáthchónaí. Mar sin déan dearmad faoi ardaitheoirí a bheith ann, as seo amach is iad na céimeanna is fearr do chairde. Agus ná bíodh freisin leisciúil siúlóid amháin nó dhá stad iompair phoiblí ar siúl. Agus do chosa a thabhairt isteach i gcruth, agus faigh roinnt aer úr. Ach ar ais go dtí na cleachtaí. Cuirimid cleachtaí éifeachtacha ar fáil duit, ag cabhrú le saill a bhaint as na cosa, agus iad a choinneáil i gcruth maith.
Ceacht 1. Squatting. Cleachtadh simplí den sórt sin, ach ag an am céanna an-éifeachtach. Just crouch gan do shála a thógáil as an urlár.
Ceacht 2. An titim. Agus i dhá leagan. Is é an chéad rud atá ann, ina bhfuil an cos taobh thiar díreach, agus an dara ceann - ag a gcabhraíonn sé ag na glúine. Tá an dá chineál cleachtaí an-úsáideach, agus moltar iad a chur le chéile.
Ceacht 3. Cos Makhi. Seas ar gach ceithre, cuir do na glúine bent, agus do chosa swing. Tabhair faoi deara gur chóir go mbeadh an tsáil ag díriú ar an uasteorainn.
Ceacht 4. Lúbáin taobh le do chos. Seas taobh thiar chúl cathaoir nó in aice le tábla. Agus swing do chosa chun an taobh. Gcéad dul síos, cos dheas chun an taobh dheis, agus ansin chos dheas ar chlé. Ansin, do chosa a athrú.
Ceacht 5. Ag ardú ar na stocaí. Chomh maith leis sin i dhá leagan. An chéad rud - ardú go mall ar na stocaí agus dul ar ais, an dara ceann - ag siúl ar stocaí.