Tá beart éigean ar aiste bia do chailín ar fáil d'otracht óige. Tá córas bia den sórt sin difriúil go mór ón méid a thairgtear do dhaoine fásta. A phríomhghné - níor chóir go mbeadh an leanbh teoranta i méid an bhia, ba cheart dó éagsúlacht a ithe, ach tá sé ceart. Toirmisctear aon srianta docht.
Mar shampla, ba cheart aiste bia do leanaí de 10 mbliana agus, go háirithe, do chailíní a thógáil sa chaoi is go bhfaighidh an t-orgánach óg an fuinneamh a theastaíonn uathu don saol agus don fhás. Ba cheart an aiste bia laethúil a roinnt i 5 béile ar a laghad.
Is cosúil seo a leanas ar roghchlár gar do chailín 10 mbliana d'aois:
- maidin - leite gan siúcra, omelet gaile íseal saille, tae milis;
- tae tráthnóna - torthaí nó iógart;
- dinnéar - anraith éadrom ar bhrat glasraí nó éisc, feoil le garnish glasraí, compote;
- snack - fianáin, ceapaire le cáise nó cáis teachín ;
- tráthnóna - casserole glasraí, syrniki bácáilte, ní tae láidir.
Aiste bia do chailín 12 bliana d'aois
Ag an aois seo, tá cailíní ag forbairt go gníomhach, is é a gcomhlacht is mó a bhfuil gá le bianna próitéine. Ba chóir béim a chur air, ach ba cheart méid na carbaihiodráití a laghdú. Is gá teorainn a chur le tomhaltas milseáin, sóid agus bia mear . Le linn an lae, caithfidh tú na táirgí géar-bainne, uibheacha bruite, feoil thruaithe bruite agus iasc íseal saille a chur san áireamh.
Aiste bia le haghaidh cailín 14 bliain d'aois
Nuair a dhéantar ógánaigh, tosaíonn cailíní ar athruithe hormónacha sa chorp, agus tá an t-ardú sin, fiú ar mhaithe le figiúr álainn, go dian ar a chéile. Ina theannta sin, de bharr pléasctha hormónacha, d'fhéadfadh fadhbanna craicinn a bheith ann. Dá bhrí sin, ba cheart an roghchlár laethúil a thógáil go cúramach. Ní mór na bianna uile a spreagann greannú na n-orgán díleá a eisiamh ón aiste bia, agus ba chóir go n-itheofaí bia spicy, sailleacha, ró-salainn agus milis freisin.