Is é an rith ceann de na spóirt is inrochtana, agus ní gá bróga compordach a bheith ag teastáil uathu, dá bhrí sin is bealach iontach é seo chun folláine fhisiceach agus sláinte a chothú. Chomh maith leis seo, cuireann an t-aer ar an aer aeir chun do cheol is fearr leat, ag slánú trí chluasáin, cabhrú le teannas néaróg a mhaolú, fáil réidh le strus, dúlagar, coimpléisc.
Ach is fiú smaoineamh go bhfuil an t-ualach ollmhór ag baint leis an gcomhlacht freisin, rud a d'fhéadfadh a bheith contúirteach fiú do thosaitheoirí, atá i dteagmháil le stíl mhaireachtála sedentary, agus dóibh siúd a bhfuil galair ar bith acu. Déantar ualaí an-trom le linn na reáchtála a bheith faoi réir na glúine, rud a chuireann beagnach meáchan iomlán duine ar fáil. Maidir leis seo, tá go leor ag tabhairt aghaidhe go dtosaíonn na glúine reatha ag gortaithe ón taobh, ón taobh istigh nó lasmuigh.
Cén fáth go bhfuil glúine gortaithe tar éis rith?
Is féidir le pian i gcodanna éagsúla de na glúine a bheith ina chúis le damáiste don ghaireas comhpháirteach, ligamentach, chomh maith le cosc a chur ar na paiteolaíochtaí nach raibh aon léiriú ar bith acu roimhe seo. Is iad na cúiseanna is coitianta ná:
1. Athlonnú ar an kneecap - tá pian géar ag gabháil leis an gortú, dífhoirmiú na glúine.
2. Is minic a bhíonn damáiste ar an mioscáis (cartilage chothromú i gcomhpháirt na glúine) - mar thoradh ar an chos a chasadh, agus pian agus soghluaisteacht theoranta i gceist leis.
3. Damáiste do ligaments (teannas, rún).
4. Láithreacht na n-athsholáthar ainsealach nó na cosáin dhífhoirmiúla:
- airtríteas;
- arthrosis;
- synovitis;
- tendonitis;
- bursítis;
- cosa árasán;
- scoliosis, etc.
I measc daoine neamh-ghairmithe a thosaigh le reáchtáil le déanaí, is minic a bhíonn baint acu le pianta glúine leis na fachtóirí seo a leanas:
- teicníc mhícheart a reáchtáil (níos minice - seasamh mícheart an chomhlachta, na cosa le linn an reáchtáil);
- bróga spóirt roghnaithe go mícheart;
- neamhláithreacht nó easnamh teoranta roimh rith;
- Rith ar dhromchla míchothrom nó asfalt (ró-chrua);
- ró-ualach.
Cad a tharlaíonn má ghlaonn mo ghlúine tar éis rith?
Is comhartha é aon siondróim pian i réimse na hailt glúine gur chóir an t-ualach a scor agus go luath sa todhchaí tabhair cuairt ar an dochtúir chun na cúiseanna a bhunú. Má tá fachtóirí traumatic mar thoradh ar an bpian, déantar damáiste do na glúine, ansin, ar an gcéad dul síos, ní mór na nithe seo a leanas a dhéanamh:
- Socraigh síocháin don chos gortaithe - luí síos agus seasamh beagán ard a thabhairt dó.
- Cuir fuar isteach ar na glúine.
- Socraigh an comhpháirteach le bandage nó le bandage leaisteach.
Le pian tromchúiseach, is féidir leat druga ainéistéiseach a ghlacadh ó ghrúpa de dhrugaí anti-inflammatory neamh-stéaróideach. Mura bhfuil baint ag an bpian le fachtóirí traumatic, is féidir comhbhrúiteachtaí teasa nó uachtaráin (uachtair) a chur i bhfeidhm le héifeacht téimh, rud a chabhraíonn le micreascrú a fheabhsú i bhfíocháin. Mar sin féin, áfach, moltar dul i gcomhairle le speisialtóir.
Cén cóireáil atá de dhíth má ghortaítear na glúine tar éis a bheith ag rith?
Chun cúiseanna an tsiondróm pian a chinneadh, déantar scrúdú críochnúil ar an gcomhpháirt glúine, íoctar aird ar choinníoll fíocháin bhog, nádúr suaitheadh cait, agus athléimneacht cos. Trí phaitinniú, cuirtear lonnú pian ar an láthair, tá láithreacht eisithe sonraithe. Úsáidtear teicnící ionstraimí freisin:
- X-gha;
- Ultrafhuaim;
- MRI;
- airtreascópacht agus mar sin de.
Is féidir torthaí an diagnóis a chinneadh ar an mbealach agus ar conas déileáil leis na glúine, má ghortú siad tar éis dóibh a bheith ag rith. Mura bhfuarthas aon phaiteolaíocht, déanfaimid fad an obair a choigeartú, bróga a athrú, déan teagmháil le lúthchleasaí a bhfuil taithí acu faoi na rialacha a bhaineann leis an reáchtáil.