Sochair agus frithshuímh do mhná torracha
Ón dáta is luaithe agus suas go dtí an bhreithe, is féidir le gach bean yoga a chleachtadh do mhná torracha, ach, ar ndóigh, in éagmais frithchineálacha.
Cleachtaí agus postachtaí a roghnaíonn an cóiste agus a rinne siad faoina mhaoirseacht, sáithigh siad an fhuil le ocsaigin, faoiseamh agus pian ar ais a mhaolú, deireadh a chur le sáruithe sa chóras cardashoithíoch, an córas díleá, chomh maith leis na ranganna a chuireann le gnáthú an stáit mhothúchánach.
Coimpléasc cleachtaí Yoga do mhná torracha sa tríú trimester
Ag déanamh Yoga, tá sé riachtanach casta cleachtaí atá sábháilte do mhná torracha a roghnú go héasca, go cúramach. Ar dtús, ba chóir a mheabhrú go bhfuil orgánaigh an mháthair sa todhchaí faoi thiomáint níos airde cheana féin, mar sin ní mór duit an asanas a sheasamh ar do dhroim, casadh dian agus dromchla a bheith eisiata ón liosta, ná bíonn seans ann (gan tacaíocht). Tar éis 30 seachtaine, ba chóir don chóiste toirmeasc a chur ar an mbean torracha as cleachtaí a chomhlíonadh in údar inbhéartaithe, ionas nach gcuirfeadh an leanbh mí-chuimhneacháin air. Go bunúsach, ba cheart yoga sa tríú tríú bliain uasmhéadú a dhéanamh ar ullmhú na mná le haghaidh breithlithe agus feabhas a chur ar a leas.
Seo liosta táscach de na cleachtaí is féidir le bean a dhéanamh ag deireadh an toirchis gan cur le sláinte agus sábháilteacht an linbh:
- Shavasana (ach amháin ar an taobh). Cuireann síocháin iomlán chun cinn.
- Malasana. Tá éifeacht tairbheach ar na horgáin bhoilg.
- Wirasan. Bíonn tionchar ag na hailt agus na ligaments, a fheabhsaíonn an croí, go mbainfidh sé puffiness.
- Pose of Dvipad Pitthasan. Feabhas a chur ar scaipeadh fola, neartaíonn an corsa matáin.
- Buddha Konasana. Tonna na horgáin inmheánacha sa bolg, deireadh a chur le pian agus teannas ar chúl agus cromáin.
