Ar an taobh eile is fearr a chodladh, go leor codlata a fháil agus sláinte a choinneáil?

Tá suim ag go leor le fios a bheith acu ar a thaobh a chodladh níos fearr, ionas gur féidir an t-orgánach a athchóiriú go hiomlán ar an oíche, agus ar mhaidin d'fhéadfadh duine a bheith ag athnuachan agus a bheith ina luí. Féadfaidh tuairimí speisialtóirí sa ábhar seo a bheith éagsúil. Agus iad ag tabhairt a gcuid moltaí, cuirfidh siad san áireamh réimse fachtóirí breise.

An staidiúir is fearr le haghaidh codlata

Níl sé dodhéanta freagra neamhbhríoch a thabhairt, toisc go bhfuil daoine difriúla agus sa mheáchan ranga. Céard atá oiriúnach don duine eile, déanfar an ceann eile a scriosadh agus beidh sé ina dhroch mhíchompord. Aontaíonn saineolaithe, áfach, gurb é an staidiúir cheart le haghaidh codlata ná ceann amháin ina n-éireoidh duine le céim den chéim tapa. Ag an gcéim seo, déantar aisling. Cé go bhfuil gach céim codlata an-tábhachtach, is é an t-ábhar is suntasaí go tapa. Creidtear go bhfuil athchóiriú ar an gcomhlacht ag an am seo agus go gcaomhnófar an fhaisnéis go léir a fhaightear i gcuimhne an lae.

Tá an-tábhachtach ag roghnú poist codlata compordach, toisc go dtiocfaidh go leor iarmhairtí mí-áthas ar chéim tapa mícheart. Níos minice ar maidin, mothaíonn duine go bhfuil an laige agus an imní faoi tinneas cinn orthu. Ní féidir leat rudaí a fhágáil leo féin. Is gá na poist codlata is fearr a roghnú duit féin. Mura ndéantar é seo, is féidir leis na hiarmhairtí a bheith buartha. Tá easpa codlata a bheith ann go mór le teacht ar fhadhbanna den sórt sin:

Ar an taobh atá uait a chodladh agus cén fáth?

Is féidir le postures athrú. Agus cinneadh á dhéanamh ar an taobh sin a chodladh, tá sé tábhachtach díriú ar na mothaithe a bhíonn ag duine tar éis codlata, agus ar staid a shláinte. Baineadh úsáid as roinnt daoine chun a gcuid boilg a mhúchadh. Is é an staidiúir seo an-mhaith dóibh siúd atá ag fulaingt ó snoring. Mar sin féin, de réir somnologists, níl an rogha is fearr le seasamh an chomhlachta le linn codlata. Tá go leor easnaimh aige, tá cuid acu anseo:

  1. Sa phost seo, tarraingíonn an duine suas an cos go huathoibríoch, agus é á lúbadh sa ghlúin. Mar thoradh air sin, brú na matáin. Déantar tástáil ar an ualach sa phost seo agus an spine. Is féidir fadhbanna tromchúiseacha a bheith ag codladh ar an bolg maidir le feidhmiú an chórais mhatáinchleaslaithe.
  2. Ina theannta sin, is éard atá i gceist leis an bpost seo ná an ceann a chasadh ar an taobh. Mar thoradh air sin, éiríonn an muineál le linn codlata. Má chodlaíonn tú go minic ar do bholg, fadtéarmach is féidir go dtiocfadh fadhbanna le soithigh na hinchinne.
  3. Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an duine i dteagmháil leis an gcillín, tá an craiceann síneadh. Tá sé seo fíor leis an bhfíric go mbeidh níos mó roic ann.

Úsáidtear cuid acu le codladh ar a gcroí. Meastar go bhfuil an suíomh seo sábháilte agus is fearr don chuid eile de ghnáth. Le brionglóid den sórt sin, an spine, na matáin, na hailt a scíth a ligean, mar sin tá an comhlacht curtha ar ais go foirfe. Mar sin féin, tá contraindications ag an bpost seo:

  1. Sa chás seo, ní féidir le duine a chodladh dóibh siúd atá ag fulaingt ó fhadhbanna análaithe nó má bhíonn siad seans maith orthu.
  2. Mar gheall ar an brú láidir ar an spine agus na soithí fola, ní féidir leat codladh ar do chúl le linn toirchis (sa chéad leath, tá an seasamh seo fós inghlactha).
  3. D'fhonn an baol stop a chur leis an análú a spreagadh, a spreagadh le vomit, tá cosc ​​ar dhaoine meisce go céimiúil a bheith ar a chúl.

Ag cinneadh a dhéanamh ar an taobh sin is gá duit a chodladh, ní mór duit buntáistí agus míbhuntáistí a bhaineann leis seo a chur san áireamh. Is fírinneach suimiúil gur fearr le níos mó ná 63% de dhaoine an seasamh seo den chomhlacht. Fiú amháin tá roinnt fo-ghné den údar seo:

Ar an taobh a bhfuil sé úsáideach codladh don chomhlacht?

Creidiméirí somnologacha gur aisling an chuid is sláintiúla ar an taobh clé. Cuidíonn an seasamh seo le dul i ngleic leis na galair agus bíonn tionchar foirfe aige ar obair orgáin inmheánacha. Mar sin féin, sula ndéanann tú cinneadh a dhéanamh ar an taobh a chodladh níos fearr le sláinte, áfach, ní mór duit a chur san áireamh nach bhfuil suíomh fiseolaíoch ceart an chomhlachta i gcónaí sábháilte. Tá roinnt cásanna ann ina bhfuil an chodladh ar an taobh clé frithchúiseach.

Ar an taobh eile is fearr a chodladh le haghaidh an chroí?

Le galair cardashoithíoch, níl a leithéid de ghlactha:

Anseo, ar an taobh sin a chodladh i gceart leis na cosáin sin:

Ar an taobh eile is fearr a chodladh don bholg?

Tá an t-orgán inmheánach seo suite sa chuas bhoilg beagán ar thaobh na láimhe clé den lárlíne. Tá an tríú cuid ar an taobh dheis. Tagann an cheist go nádúrtha: ba chóir an taobh a chodladh. Creideann síolaitheoirí go bhfuil sé níos úsáidí don cholg a chodladh ar an taobh clé. Ag a fhios agat an taobh a chodladh i gceart san oíche, is féidir leat an próiseas a bhaineann le heinsímí a tháirgeadh agus próiseáil bia a chur chun cinn. Ina theannta sin, bíonn tionchar dearfach ag an bpost seo ar obair an ae agus an fheadóg.

Ar an taobh eile is fearr a chodladh le heartburn?

Cabhróidh seasamh ceart an chomhlachta le linn an chuid eile le fáil réidh leis an gcéad mí-áitiúil seo. Tá a fhios ag na saineolaithe ar an taobh a chodladh le heartburn. Agus iad ag tabhairt moltaí, cuirfidh siad san áireamh struchtúr anatamaíoch an chórais díleá. Nuair a luíonn duine ar an taobh dheis, tá scaoileadh aigéad méadaithe ann, ionas gur féidir leat a fhíorú go héasca an taobh nach féidir leat a chodladh. Tá an seasamh molta ar an taobh clé.

Ar an taobh a chodladh le aife?

Leis an paiteolaíocht seo, cuirtear sú gastric isteach sa chuas béil. Tá an galar ag gabháil leis an ngalar, leis an guth géar, leis na buntáistí searbh agus le rá. Chun an riocht a mhaolú, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat faoin taobh a chodladh tar éis ithe. Sa tosaíocht tá an taobh clé. Ina theannta sin, ná ró-ualaigh an chórais díleá. Moltar go mbeadh an béile deiridh ina sneaiceanna solais cúpla uair an chloig roimh am codlata.

Cén taobh is fearr a chodladh le linn toirchis?

Sa chéad ráithe, níl mórán ag staidiúir an chomhlachta. Ag tosú le 12ú seachtaine an mháthair amach anseo, ní mór duit dearmad a dhéanamh faoin aisling gan an bolg. Cuireann an tríú ráithe srianta breise ar an staidiúir le linn codlata. Le linn na tréimhse seo, ní féidir le bean codladh ar a cúl. Ós rud é go bhfuil mais an fhéatas ag méadú go mear, tháinig méadú ar an spine, an vein log agus an taithí loin. Braitheann codladh ar chúl an sreabhadh ocsaigine d'orgáin agus d'fhíocháin, rud a chuireann drochthionchar ar riocht an mháthair agus an leanbh sa todhchaí.

Tá a fhios ag na saineolaithe ar an taobh atá le codladh ag iompar clainne. Molaíonn siad gur fearr le mná codladh ar an taobh clé. Ní chuireann an seasamh seo ag an gcomhlacht an t-ae, a fheabhsaíonn an córas díleá, scagachán lymphatic agus scaipeadh fola. Mothaíonn roinnt mná torracha, a bhfuil a fhios ag an taobh a chodladh níos fearr, fós míchompordach. Cabhraíonn beagán piliúir bog an riocht a mhaolú. Caithfear iad a chur faoi do ghlúine, do bholg.

Conas a chodladh i gceart codlata?

An chéad rud is gá duit chun an suíomh idéalach chun caitheamh aimsire a chinneadh. I bhfocail eile, is gá tuiscint a fháil ar an taobh sin is fearr a chodladh. Mar sin féin, níl sé seo go leor le haghaidh codlata iomlán.

Conas a chodladh i gceart:

  1. Is gá an t-seomra a aeráil.
  2. Tá sé tábhachtach scíth a ligean - cabhróidh sé seo leis an gcith i gcodarsnacht.
  3. Ní féidir leat a ithe sula leaba.
  4. Ba chóir go mbeadh an tocht measartha bog.
  5. Is gá an pillóg ceart a roghnú (beidh an ceann bog "doirteal", agus cruthóidh an crua mothú ar an gcloch faoi na meice).
  6. Caithfear éadach leapa agus éadaí a bheith glan.
  7. Is inmhianaithe go raibh an seomra fionnuar (nuair atá sé te, tá sé deacair titim ina chodladh).
  8. Aromatherapy soláthraíonn éifeacht dearfach ar chodladh.