Bia do mháithreacha altranais

Tar éis breith a thabhairt, ba chóir do bhean aird chúramach a thabhairt ar chomhdhéanamh a aiste bia, ós rud é go bhfuil leas agus forbairt an linbh ag brath go mór ar a cuid cothaithe. Ar dtús báire, ba chóir bia a thabhairt do mháithreacha altranais. Is gá don nuabheirthe na vitimíní agus na substaintí is gá a fháil. Ach ní mór dúinn cuimhneamh freisin go gcaithfear roinnt táirgí a thréigean nó a bheith teoranta dá n-úsáid.

Cén bia is féidir a bheith ina mam altranais?

Tar éis breith a thabhairt, beidh gá le bean thart ar 500-600 calories níos mó ná mar a fuair sí roimh an toirchis. Moltar freisin codanna beaga a ithe thart ar 5 huaire sa lá. Níor cheart go gcuirfeadh teorainn leis an ól féin, ní mór duit an oiread agus is gá don chomhlacht a ól.

Creideann cuid de dhearmad go bhfuil bean ar éigean le cothaithe cíche suí ar aiste bia righin . Go deimhin, tá an liosta béilí údaraithe do mháthair altranais fairsing agus ligeann duit miasa blasta, sláintiúil a ullmhú. Is gá breathnú, go bhfuair an bhean araon próitéiní, agus saillte, agus carbaihiodráití araon. Is féidir leat liosta garbh de tháirgí a thabhairt go bhfuil sé inmhianaithe a chur san áireamh sa roghchlár an mummy óg:

• táirgí bainne coipthe, mar shampla, kefir, cáis teachín;
• muiceoil íseal-saill, veal, cearc, coinín;
• iasc, ach ba cheart go gcuirfí teorainn ar an dearg
• leite;
• im;
• arán, ach nár itheann úr;
• glasraí, torthaí;
• ola glasraí, lena n-áirítear lus na gréine, olóige, linseed;
• uibheacha;
• mar is féidir le milseáin brioscaí, marmalade, marshmallows.

Ach is fiú smaoineamh gur féidir le roinnt glasraí agus torthaí imoibriú nach dteastaíonn a dhéanamh sa leanbh, mar shampla, ailléirgí nó pian sa bholg. Ina theannta sin, is fearr na torthaí a ithe i baked nó cooked.

Bia do mháithreacha altranais: cad atá mícheart?

Ní mór fios a bheith agat roimh ré cé acu ba cheart bianna a bhaint as a gcuid aistí bia don tréimhse a bhaineann le beathú cíche:

• bia mara, ós rud é go bhfuil siad ina ailléirgin láidir;
• ba chóir torthaí cítris a bhaint as an aiste bia ar an gcúis chéanna;
• oinniúin, is féidir le gairleog blas bainne a mhilleadh;
• aon bhia stánaithe, feoil deataithe;
• soda;
• feoil sailleacha, saill;
• tae láidir, caife.

Go ginearálta, ba cheart duit an úsáid a bhaint as gach bianna a bhfuil ailléirginí cumhachtacha acu.

Beidh éagsúlacht ag bia an mháthair altranais faoi mhí. Beidh an bia is docht sa chéad mhí. Ansin, is féidir leat an aiste bia a leathnú, ag iarraidh níos mó agus níos mó táirgí nua, agus iad ag faire go cúramach ar an imoibriú orthu. Tar éis leath na bliana cheana féin tá sé i gceist go ndéanfaí iarracht seacláide, agus go leor torthaí úra.