Ní fhágann an fonn a bheith caol tú ar feadh nóiméid? Glacann do chuid smaointe an cheist maidir le conas an bolg a fháil réidh agus caillfidh siad níos mó ceintiméadar ag an choim agus an boilg a dhéanamh cothrom agus leaisteach? Ní mór duit ach creidim féin! Is féidir leat é a thuiscint! Agus cabhróidh ár n-aiste bia don bolg leat an boilg a dhéanamh cothrom agus leaisteach, agus tá na taobhanna daingean agus leaisteacha. Áirítear ar aiste bia boilg árasán aiste bia sláintiúil agus cleachtaí fisiciúla speisialta, rud a chuireann le haismheáchan a bhaint astu freisin.
Aiste bia Menu le haghaidh bolg meáchain caillteanas
Ar an gcéad dul síos, ní mór duit salann a thabhairt suas, de réir mar a moilleann sé níos mó uisce sa chorp. Chomh maith leis sin ní mór duit aranna bán, cácaí, brioscaí agus an chuid eile den bhácáil a eisiamh ó d'aiste bia. Ná bí ag ithe siúcra agus bianna ina bhfuil sé.
Ach beidh méadú ar líon na dtorthaí a chaitear le linn an aiste bia níos mó ná mar is cuí. Úsáid torthaí citris, mar shampla, liomóidí, oráistí nó fíonchaora. Tá maireachtáil saille ag gach duine acu, go háirithe grapefruit. Déan súnna úr, agus deoch chomh minic agus is féidir, b'fhearr ar bholg folamh.
Le gach béile, is gá duit salad glasraí úra a ithe. Bain triail as teorainn a chur le tomhaltas bianna sailleacha, cuir bianna friochta le feoil muiceoil bruite agus sailleacha le haghaidh níos mó cothaithe, mar shampla, cearc nó veal. Ba chóir go mbeadh an sos idir béilí thart ar 4 uair an chloig. I measc na bpríomhanna is mó béile torthaí a ithe. Tá gá le go mall agus go mall, ag cnagadh an bhia go cúramach. Ná ithe roimh an leaba agus ná bí ar an gcaitheamh le linn an lae. Ba chóir go mbeadh gach rud measartha ionas gur féidir leis an gcomhlacht filleadh ar an meitibileacht cheart.
Le linn an aiste bia slimming bolg, tá neart sreabhán deoch, uisce mianraí gan gáis agus tae glas gan siúcra foirfe don aiste bia seo. Tabhair suas tae agus caife dubh dubh. Tá toirmeasc dian ar dheochanna alcólacha agus fuinnimh.
Ní thairiscint againn roghchlár dian ar aiste bia don bholg, déanfaimid rialú ar an bpróiseas chun fáil réidh leis an bholg féin. Ná teorainn an iomarca féin i gcothú, seachas torthaí agus glasraí, is féidir leat táirgí bainne géar a úsáid, ach ní bhíonn ach cion saill íosta. Is é an rud is mó go measartha, i gcodanna beaga agus go rialta. Mura bhfeiceann tú aon athruithe speisialta le linn an aiste bia, is féidir leat an méid bia a itheann tú a laghdú, ach níl an líon béilí ann. Is féidir leat an déine oiliúna a mhéadú agus an t-ualach a mhéadú.
Tá lúide amháin ag an aiste bia le haghaidh bolg meáchain caillteanas - ní chuireann sé le daoine leisciúil. Tar éis an tsaoil, le cur i bhfeidhm fhisiciúil ar fhadhb codanna de do chorp - na taobhanna agus an boilg, beidh an aiste bia i bhfad níos éifeachtaí agus ní bheidh an toradh fada.
Bhuel, le bia, rinneamar amach, anois is féidir leat dul i bhfeidhm.
Cleachtaí don bolg
Is féidir na cleachtaí seo a dhéanamh ag an obair, san oifig nó sa bhaile, gan dul suas ón gcathaoirleach.
- Suigh ar chathaoir, ag gabháil na lámha ag an suíochán. Anois is gá duit do smig a ardú, do dhroim a dhíriú agus do chosa a ardú. Téigh na cosa go réidh ar an gcéad láimhe, ansin ar dheis. Is é 10 líon na n-athrá 10. Sa todhchaí, cuir an athrá ar aghaidh.
- Suigh ar chathaoir, ag bogadh do ghlúine, agus do chuid cosa ar an urlár a chosa. Síneadh réidh do airm ar aghaidh go réidh agus, tar éis an t-iompar, brú na matáin an bhoilg. Ansin lean tú ar aghaidh go mall, ag iarraidh teacht ar an urlár le do lámha. Breathe in, exhale ansin. Fill ar ais go mall sa suíomh tosaigh. Déan 5 athrá, ag méadú an uimhir seo ag an am.
Ní mór na cleachtaí seo a leanas a dhéanamh ar an urlár.
- Téigh ar do chúl, ag cur do chosa chun an urlár. Trasnaítear na hiarrachtaí taobh thiar den cheann. Exhale le comhuaineach
ardú guaillí agus cófra. Ansin exhale, agus go réidh ar ais chuig an suíomh tosaigh. Le linn an chleachtaidh seo, ba chóir an waist a bhrú ar an urlár, agus ba chóir an smig a shíneadh ar aghaidh agus ar aghaidh. Déan 30 athrá, ag méadú an uimhir gach uair. - Leag síos ar do dhroim, déan do chuid arm a shíneadh ar feadh an chomhlachta, do chosa dhíreach a thrasnú ag uillinn dheis. Anois an pelvis a ardú agus a ísliú. Déan 5 athrá, ag méadú de réir a chéile ar líon na n-athrá.
Is féidir leat fonsa a úsáid freisin, léim le rópa gan bacadh agus reáchtáil ar maidin. Cabhróidh sé seo le meáchan a chailleadh agus cuma caol a thabhairt do d'fhigiúr.
Leis an aiste bia seo don bholg a bheith go tapa, cabhróidh sé an boilg agus na taobhanna a ghlanadh, agus déanfaidh sé do chnámh caol. Gheobhaidh tú do ghnólacht agus caol go géar, creidim dom!