Cad ba chóir duit a ithe le haghaidh mná torracha?

Mar is eol duit, is é cothú na máthar amach anseo ná ráthaíocht sláinte a leanbh. Dá bhrí sin, níor chóir an cheist ar cad is féidir agus a chóir a ithe le mná torracha, nó vice versa, a ithe, an-tábhachtach. Féachfaimid é ó thaobh na húsáideachta a bhaineann le cothaithe.

Bia úsáideach do mhná torracha

1. Is iad táirgí bainne géar an bia is tábhachtaí do mhná torracha! Tá éifeacht tairbheach acu ar staid na n-intestí agus an córas imdhíonachta a neartú. Baineann Kefir, cáis teachín coipthe bainne bácáilte, iógart nádúrtha tionchar dearfach ar chorp an linbh, ag soláthar dófair agus cailciam dó, mar is gá chun fás agus forbairt.
2. Maidir le glasraí agus torthaí , atá ag iompar clainne, is féidir leat beagnach gach rud a ithe le heisceacht beag. Mar shampla, torthaí coimhthíocha - anann, mango, papaya - ní mór duit a ithe le rabhadh. Ina theannta sin, is é an baol ailléirge ná citris agus sútha talún, agus is féidir le fíonchaora miondealú a dhéanamh ar dhíleá - déan é seo a mheas nuair a bhíonn tú ag pleanáil do aiste bia. Ach is féidir úlla, plumaí, piorraí, péitseoga agus aibreoga a chaitheamh in aon mhéideanna réasúnta.
3. Déanfaidh feoil aiste bia (coinín, turcaí, veal) agus cineálacha íseal éisc saille a sháithiú do aiste bia le próitéiní agus aimínaigéid úsáideach.
4. Cabhróidh torthaí Kashi, bran agus triomaithe don mháthair sa todhchaí chun an fhadhb a bhaineann le constipation a chosc. Is é seo agus is féidir leis na mná atá ag iompar clainne a ithe agus gan a bheith eisceachtúil.
5. Deoch súnna nádúrtha agus deochanna torthaí agus bí cinnte go leor uisce glan a ithe.

Bia díobhálach do mhná torracha

Maidir le táirgí nach dteastaíonn uait, féadfaidh siad na nithe seo a leanas a áireamh:

• muffins úr agus milseáin (cur le mná róthrom a theangáil);
• táirgí deataithe, miasa géar agus sailleacha (mar gheall orthu siúd a chraiceann - is féidir le comhalta de na mná torracha a bheith le feiceáil);
• deochanna carbónáitithe (spreagadh fadhbanna le díleá, go háirithe, méadú ar fhoirmiú gáis sa intestine);
• miasa le salann iomarcach (tar éis 20ú seachtaine an toirchis is féidir éidéime a thabhairt mar thoradh air sin agus, mar thoradh air sin, gestosis);
• bianna géinmhodhnaithe - ní rud é gur féidir le mná torracha é seo a ithe, ós rud é go bhféadfadh bia den sórt sin buille neamh-aisghabhála do shláinte leanbh gan bhreith;
• Ba chóir caife a eisiamh nó a chainníocht agus a neart a laghdú ar a laghad. Baineann an méid céanna le tae a bhfuil caiféin ann;
• Chomh maith leis sin ní mór deochanna alcólacha a eisiamh go hiomlán, is léir go bhfuil an dochar air.

Tabhair aire do shláinte do pháiste agus roghnaigh na táirgí ceart nach mbaineann ach tairbhe as!