An chéad mhí den toircheas - cad is féidir leat a dhéanamh nach féidir leat?

Nuair a fhoghlaimíonn tú an chéad uair go bhfuil tú ag súil le leanbh, is cúis le go leor mothúcháin dearfacha de ghnáth. Ach is minic a dhéantar iad a mheascadh le imní, go háirithe más é seo do chéad toirchis. De ghnáth, tá eagla ar mhná na buamaí a ghortú agus tá suim acu i dtaobh cén cineál stíl mhaireachtála atá acu anois. Dá bhrí sin, déanfaimid machnamh ar an méid is féidir a dhéanamh agus nach féidir a dhéanamh sa chéad mhí den toirchis.

Moltaí úsáideacha do mháithreacha amach anseo

De ghnáth, tá an leanbh sa bolg cosanta go maith ó fhachtóirí seachtracha. Ach tá a fhios fós cad is féidir agus nach féidir a dhéanamh ag tús an toirchis fós chun fadhbanna gan ghá a sheachaint. Is fiú éisteacht leis na leideanna seo a leanas más mian leat mac nó iníon sláintiúil a bhreith:

1. Tabhair cuairt ar dhochtúir fiú má bhraitheann tú go maith. Nuair a thagann na comharthaí ar bhagairt don fhéatas le feiceáil, ainmneoidh sé ultrafhuaime, mar shampla, chun toirchis eicteapach a dhíothú . Ina theannta sin, moltar do mhná sláintiúla fiú tástálacha fola agus fual bunúsacha a thabhairt chun fadhbanna folaithe sa chomhlacht a shainaithint. Dá bhrí sin, ná lean na comhairle a bhaineann le cairde a bhfuil a fhios acu níos fearr ar cad is féidir agus nach féidir leo a dhéanamh sna chéad seachtainí ó thoircheas, ag tabhairt cuairte ar chineagócaí.
2. Bí ar chuid eile níos mó. Anois, cuireann do chorp in oiriúint do stát nua agus is gá scíthe breise a dhéanamh air. Déan iarracht staideanna a eisiamh nuair is féidir: má tá obair chrua agat, ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh leis na húdaráis agus iarr ort aistriú go sealadach chuig seasamh eile nó ar bhonn páirtaimseartha. De ghnáth, saineolaithe, ag caint faoi na rudaí is féidir agus nach féidir leo a bheith sna chéad mhí de thoircheas, comhairle a thabhairt dóibh freastal ar chúrsaí Yoga do mháithreacha amach anseo nó cleachtaí a dhéanamh ar scíth a ligean ar cheol taitneamhach sa bhaile.
3. Má thosaíonn tú ag gortú agus do chiste a líonadh, ná bíodh bra deartha go speisialta do mhná torracha: seachnóidh sé seo marcanna stráice.
4. Ag déanamh staidéir ar an gceist ar cad is féidir agus nach féidir a dhéanamh i gcéimeanna tosaigh an toirchis, tháinig na dochtúirí chun críche nach gcaithfeadh an máthair sa todhchaí caitheamh tobac a chaitheamh, a ól agus aon leigheas a ghlacadh gan dul i gcomhairle leis an dochtúir.
5. Uaireanta le linn na tréimhse seo méadóidh an méid urscaoilte faighne go géar. I gcás go bhfuil siad soiléir nó bán, ach gan boladh an-áthas, buille ní fiú imní é, ach caithfidh tú aireachas cúramach a dhéanamh ar shláinteachas pearsanta, agus is fearr úsáid a bhaint as gallúnach leanbh mar an gcosmaíocht is sábháilte.
6. Coigeartaigh do aiste bia. Ós rud é an chéad seachtain den toircheas ná a fháil amach cad is féidir agus nach féidir a ithe. Eat neart ruán, min-choirce agus leite cruithneachta, ach ba chóir ríse agus semolina a eisiamh. Tá gá le glasraí agus torthaí freisin, ach i gcainníochtaí réasúnta. Ach siopa milseáin neamh-nádúrtha, pasta, prátaí friochta, is fearr nach gcuirfear ar bun iad. Uaireanta b'fhéidir go gcaithfidh tú coimpléiscí vitimíní speisialta a dhéanamh.