I 40 bliain an chéid seo caite, forbraíodh cleachtaí speisialta Kegel do mhná torracha. Ba é an fhadhb a spreag an Dr. Arnold Kegel na cleachtaí seo a fhorbairt ná cóireáil a dhéanamh go minic ar othair a bhfuil fulaingt neamhrialaithe orthu le linn leanbh. Ní raibh toradh dearfach i gcónaí le cóireáil máinliachta, a bhí á chleachtadh ag an am sin, agus chinn an Dr Kegel iarracht an fhadhb a réiteach ón taobh istigh, rud a d'fhág gurb é an lagú ton muscle a tharlaíonn faoi thionchar na brú féatais agus na n-athruithe hormónacha.
Dá bhrí sin, forbraíodh cleachtaí Kegel do mhná torracha, a fuarthas tóir orthu i go leor tíortha den domhan san am is giorra. Sáraíodh torthaí na n-eachtraí go léir ionchais, mar a tharla sé go bhfuarthas siad i bhfad níos mó fadhbanna ná mar a cheapadh ar dtús. Feidhmíonn cleachtaí Kegel le linn toirchis, is féidir leat matáin an phísis bheaga a ghléasadh le haghaidh breithe an linbh agus a sheachaint réabadh fíocháin agus leanbh á rith tríd an canáil breithe. Agus cabhraíonn feidhmiú cleachtaí tar éis breithlá an comhlacht a chur ar ais chomh luath agus is féidir.
Chomh maith leis sin, le himeacht ama, fuarthas amach go bhfuil cleachtaí Kegel éifeachtach, ní hamháin i dtoircheas, ach freisin i measc galair cineálacha cineálacha agus neamhoird ghnéis. Chuir an fionnachtain seo go mór leis an tóir a bhí ag an mhodheolaíocht. De réir mar a mhéadaigh líon na mban a rinne Kegel le linn toirchis agus tar éis luí an linbh a mhéadú, rinneadh an casta a shaibhriú, agus bhí éagsúlachtaí éagsúla feidhmithe le feiceáil. Mar shampla, thosaigh roinnt cleachtaí le chéile le Yoga. Is féidir mhodhnuithe den sórt sin a dhéanamh ar chleachtaí Kegel do mhná torracha trí fhíseán, nó faoi mhaoirseacht teagascóra, mar shampla, i gcúrsaí do mhná torracha. Tá an leagan bunaidh de na cleachtaí casta simplí go leor, agus ní bheidh sé deacair foghlaim conas é a dhéanamh. Ach is fiú aird a thabhairt ar an gcéanna gur féidir é a chiontú le roinnt deiseanna agus sáruithe ar chleachtadh Kegel le linn toirchis. Dá bhrí sin, sula ndéanann tú iad a chomhlíonadh, ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir.
Cleachtaí Kegel do Mhná torracha
Feidhmigh Kegel le linn toirchis, moltar do dhaoine a bheith ag feidhmiú i dtimpeallacht mhaolmhar, b'fhéidir faoi cheol scíth a ligean, ag éisteacht le do chorp. Ná tosú an cleachtadh go tobann, ba cheart an t-ualach a mhéadú de réir a chéile, mar a neartú na matáin.
- Is éard atá sa chéad chleachtadh kegel do mhná torracha ná crapadh malartach agus scíthe a dhéanamh ar matáin an urlár pelvic. Tharlaíonn na matáin seo an urethra, an vagina agus anus. Le linn crapadh na matáin, ba chóir go mbeadh an comhlacht a bheith scíth a ligean, ag anáil fiú. Maidir le 10 soicind ní mór duit do matáin a choinneáil i riocht daingean, agus ba chóir duit a scíth a ligean ina dhiaidh sin. Ba chóir duit tosú le 5 cleachtas, in am is féidir leat suas le 10 cleachtas a thabhairt i gcur chuige amháin, is féidir leat líon na gcur chuige a mhéadú freisin. Le himeacht ama, is féidir an cleachtadh seo a chasta, chun matáin a chonradh go mall, gach uair a neartú an comhbhrú chun an voltas a choinneáil ar feadh 2-3 soicind, agus ansin an teannas a neartú agus a choinneáil arís. An laghdú uasta ar na matáin, ba chóir duit iad a scíthiú de réir a chéile le sosanna beaga i 2-3 soicind.
- Is é an dara cleachtadh crapadh agus scíthe rithimúil na matáin urláir pelvic. Déantar é gan teannas, tá análaithe fiú, tá an comhlacht scíth a ligean. Is féidir leat cleachtaí a thosú le 10 ciorruithe rithimeacha, 2-3 cur chuige, agus ansin is féidir leat líon na gcleachtas agus na gcur chuige a mhéadú.
- Is gá an tríú cleachtadh chun matáin na vagina a oiliúint. Éileoidh sé seo tiúchan áirithe aire. Is féidir matáin na vagina a léiriú i bhfoirm feadáin ina bhfuil fáinní. Is éard atá sa chleachtadh ná laghdú a dhéanamh ar na fáinní seo, agus tar éis gach laghdú tá sé riachtanach an voltas a choinneáil ar feadh 2-3 soicind, ansin ardú níos airde, ag gearradh an chéad fháinne eile. Ar mhaithe le háisiúlacht an léirithe a léiriú, moltar do shaineolaithe ardaitheoir a chur i láthair ar ardaitheoir foirgneamh ilstóir le stadanna ar gach urlár. Tar éis an fáinne uachtarach a bhaint amach, ba chóir duit do matáin a scíth a ligean freisin, ag pausing ar gach fáinne. Tar éis an timthriall "ardú" agus "shliocht" a chríochnú, tá na matáin ag scíth go hiomlán.
- Tá an ceathrú cleachtadh comhdhéanta de na matáin a bhaineann leis an urethra, an vagina agus anus. Tar éis na matáin a chonradh, ba chóir duit iad a scíth a ligean san ord droim ar ais - scíth a ligean ar matáin an anus, ansin an vagina agus an úiréara. Ba chóir go laghdódh an laghdú agus an scíthe go réidh.
- Is gá an chéad chleachtas Kegel eile do mhná torracha a ullmhú na matáin don tréimhse saothair le linn an tsaothair. Ba cheart go bhféadfaí an cleachtas seo a chomhlíonadh ar leithligh leis an dochtúir. Tar éis glacadh le haon áit áisiúil saothair, ba chóir go gcuirfeadh duine matáin an t-urlár pelvic a scíth a ligean agus ní bheadh sé beagán brú, agus níl sé ag laghdú
matáin. Ba chóir an cleachtadh a dhéanamh go cúramach, gan teannas míchuí. Leagann na matáin beagán le chéile agus sealbhóidh siad sa phost seo ar feadh thart ar 5 soicind. Tar éis seo, leanann scíthe agus crapadh na matáin. Déantar an cleachtadh uair amháin sa lá tar éis an bladán a fholmhú.
Chun staidéar a dhéanamh ar choimpléasc cleachtaí is féidir Kegel le linn toirchis a bheith agus le cabhair ó fhíseáin, ina bhfuil comhairliúcháin speisialtóirí. Ach, mar a léiríonn cruthaitheoir na n-eachtraí, le haghaidh cur i bhfeidhm ceart, ní mór é a bheith ag cloí leis na moltaí, ach ar an gcéad dul síos foghlaim conas a bhraitheann agus a rialaíonn do na matáin. Tá sé seo i bhfad níos tábhachtaí ná matáin a phumpáil agus iad a dhéanamh níos láidre, toisc go bhfuil cuspóir na n-eachtraí go beacht chun solúbthacht agus rialú a dhéanamh ar do chorp.
Ag déanamh cleachtaí Kegel le linn toircheas, is féidir leat féin a shábháil ó go leor fadhbanna le linn luí na leanaí agus le hathshlánú iar-bháis, le helasticacht matáin an phísis bheaga a choinneáil. I leigheas traidisiúnta nua-aimseartha, is minic a fhorordaítear an casta seo roimh agus tar éis toircheas, mar phróifiolacsas agus cóireáil bhreise do ghalair éagsúla.