Cleachtaí le haghaidh an chúl le scoliosis - is é seo ceann de na modhanna cóireála, agus mar sin ní mór duit a bheith an-aireach. Ní scríobhann tú antaibheathaigh duit féin agus níl sé ar intinn agat aighneasití a oibriú ar leabhar! Creidim dom, cleachtaí le haghaidh ailíniú an chúl - gnóthas nach bhfuil chomh tromchúiseach.
Mar sin féin, má tá scoliosis agat ag tosú, agus má dhéanann tú an chéad chéim, is féidir leat cleachtaí beagnach a dhéanamh ar chúl agus ar an spine. Má tá an dara céim agat, tá sé riachtanach go hiomlán dul i gcomhairle le dochtúir agus chun a chuid moltaí a fháil amach. Má tá tríú céim agat cheana féin, is féidir le haon idirghabháil neamhphróifisiúnta a bheith ina chúis le go leor fadhbanna agat. Sa chás seo, is gá freastal ar ranganna i gcleachtaí fisiteiripe, agus gan cleachtaí a dhéanamh le haghaidh fiú ar ais ó leabhair.
Mar sin, na cleachtaí ceadaithe chun cúl leanbh nó aosach a neartú le scoliosis 1 céim:
- lean do chúl i gcoinne an bhalla, brí do ghlúine ag uillinn 90 céim. Fan faoi seo ar feadh nóiméid;
- chun an t-ualach ar an gcúl níos ísle a laghdú, cleachtaí den sórt sin a dhéanamh chun do chúl a dhíriú: atá suite ar do dhroim le cosa díreach, tarraing duine díobh féin agus é a tharraingt amach. Ansin scíth a ligean, téigh ar ais go dtí an seasamh tosaithe agus déan arís an chos eile;
- seasann go díreach, cosa leithead an ghualainn óna chéile, lámha ar an choim, bréagán amháin cos sa ghlúin, díreach eile, beagán a thabhairt ar aghaidh agus cuir an tsáil ar aghaidh. Lean agus tarraing tú suas ar bharr ladhar arda an chos;
- Ceacht don mhuineál agus ar ais. Ag luí ar do chúl, lámha ar feadh an chomhlachta, bend do ghlúine agus iad a tharraingt chuig do bhrollach. Ón seasamh seo, an ceann a ardú agus é a shíneadh i dtreo na glúine, agus na glúine - i dtreo an chinn;
- chun an spine lumbar a shíneadh. Suigh ar an urlár, ag lúbadh do chosa i do lap agus ag do chuid sála a chur ar do chuid masa. Lean ar aghaidh, cuir do chuid lámha ar sháil na gcosa. Coinnigh an post seo ar feadh thart ar leath nóiméad;
- chun síneadh an chúl. Seas ar gach ceithre, arm agus cosa leithead an ghualainn óna chéile, airm ardaithe beagán ag na codaill. Babhta ar do chúl, é a tharraingt suas an oiread agus is féidir;
- Seasann, lámhaigh agus Bend ag na codaill ag 90 céim. Déan iarracht iad a fháil chomh fada agus is féidir ón suíomh seo.
Is gá rialtacht a dhéanamh ar chleachtaí álainn ar ais, agus is fiú fiú an athchruinniú seo a dhéanamh ar maidin agus tráthnóna. Go fortunately, tá sé éasca agus go tapa, rud a chiallaíonn nach n-aistríonn tú an sceideal is gnách i bhfad ró. Ach beidh do chúl níos sláintiúla agus níos sláintiúla le gach gníomhaíocht.