Aislingíonn gach bean go dtiocfaidh siad ar ais go tapa ó ghlúin na luí. Más rud é go raibh próiseas an chuma ar an leanbh nádúrtha, bíonn an tuairisceán ar na foirmeacha a bhí ann roimhe sin gan mórán iarracht a dhéanamh. Má dhéantar an bhreith le cabhair ó idirghabháil oibritheach, tá go leor ceisteanna ag mo mháthair. An gceadaítear an cleachtadh tar éis an ailt cáiséara? Cathain chun cleachtaí a thosú don bholg tar éis Cesarean? Cad iad na cleachtaí is féidir a dhéanamh tar éis an t-alt cesaraigh?
Cleachtaí fisiceacha tar éis an ailt cáiséara - cathain agus cén chaoi?
Baineann an chuid is mó de na moms faoi athchóiriú tapa an bolg agus na figiúirí tar éis an ailt Caesaraigh : craiceann agus matáin shíneacha, pian sa cheantar seam - tugann sé seo go leor imní don bhean. Mar sin féin, tugann dochtúirí rabhadh: ní gá dul i ngleic go gníomhach i gcleachtadh tar éis an t-alt cesaraigh sa chéad sé mhí tar éis na hoibríochta. Is é an fhíric go bhfuil damáiste déanta ag na fíocháin a ndearnadh damáiste orthu agus go ndéantar an scar ar an uterus ar shuíomh an uachtair i ndiaidh na tréimhse cesaraigh . Le hionstraim fhisiceach gníomhach, d'fhéadfadh go mbeadh neamhréiteach ann maidir leis an gcur chun cinn iar-oibriúcháin nó le scar scar inferior. Dá bhrí sin, ní ghlactar le dianchleachtaí don phreas nó do mheáchain caillteanas tar éis cesaraigh le linn na tréimhse seo.
Ina theannta sin, sula dtéann tú i mbun fisiciúil. cleachtaí tar éis cesarean, is gá dul i gcomhairle leis an dochtúir breathnóireachta agus dul faoi scrúdú ultrafhuaime. Le linn na ranganna, déan do mhothúcháin a threorú: má tá tú tuirseach nó má tá pian agat, stop na cleachtaí agus scíth a ligean. Nuair a fheiceann urscaoileadh faighne, déan teagmháil le dochtúir láithreach.
Coimpléasc cleachtaí tar éis alt cesaraigh
Cleachtadh 1
Seasamh tosaigh bean le haghaidh feidhmiú uimhir 1 a fheidhmiú: atá suite ar a chúl, síneadh arm ar feadh an stoc.
Cleachtadh: scaipeadh do chuid arm chun na taobhanna agus cuir isteach an t-inhale. Bí ar na palms thar do cheann agus ar na lámha ceangailte, ag lúbadh ag na bóillí, níos ísle ar an bpobal. Déan an cleachtadh 4-8 uaire arís ag luas mall. Féach ar do lámha: nuair a bheidh tú ag ardú, caithfidh do cheann beagán, nuair a bhíonn tú ag titim, titeann do cheann ar aghaidh.
Cleachtadh 2
Seasamh tosaigh mná chun feidhmiú uimhir 2 a fheidhmiú: atá suite ar a dhroim, ar arm a shíneadh feadh an stoc.
Cleachtadh: brí do ghlúine agus exhale, iad a tharraingt go dtí an cuan, gan do chosa a ardú ón urlár. Inhale straighten do chosa. Déan an cleachtadh arís ar an meánluas 4-5 uair. Má tá tú ag dul i ngleic leis an ualach go héasca, déan an cleachtas seo a dhéanamh níos casta: tarraing na cromáin chuig an bholg.
Cleachtadh 3
Seasamh tosaigh mná chun feidhmiú uimhir 3 a fheidhmiú: atá suite ar a chúl, ag armadh ar an bpointe.
Ceacht: brí do ghlúine ag uillinn dheis, gan do chosa a ardú ón urlár. Ar an ionanálú, ardaigh an pelvis go mall, ag leanúint ar an ceann, giorna agus cosa na guaise, tarraingt san anus. Téigh i do chónaí nuair a bhíonn tú ag múchadh. Déan 4-5 huaire. Chun an cleachtadh a dhéanamh níos casta, is féidir leat do ghlúine a chosc ar an taobh agus an pelvis á ardú.
Ceacht 4
Seasamh tosaigh mná chun uimhir 4 a fheidhmiú: atá suite ar a cúl, tá a lámha faoi a ceann.
Cleachtadh: ardaigh na cosa go mall, bent ar dheis uillinn na glúine, scaipeadh na glúine agus ceangail na cosa (exhale). Ar inspioráid, téigh ar ais go dtí an suíomh tosaigh, ag tarraingt san anas. Déan 4-5 huaire.
Ceacht 5
Seasamh tosaigh bean chun feidhmiú uimhir 5 a fheidhmiú: atá suite ar a dhroim, ar arm a shíneadh feadh an stoc.
Ceacht: casadh le do chosa a thógáil go dtí an cuan, gan do chosa a thógáil as an urlár. Téigh go réidh, is é an luas meánach. Sa chéad lá, déan an 10 soicind a fheidhmiú, mar seo a leanas - an t-am reáchtála a mhéadú de réir a chéile go dtí 20 soicind. Is féidir leat an cleachtadh a dhéanamh trí do chosa a tharraingt chuig do bholg agus iad a ardú (céimeanna tríd an aer).
Ceacht 6
Seasamh tosaigh mná chun feidhmiú uimhir 6 a fheidhmiú: atá suite ar a boilg, ar na cosa ag bualadh ag na hailt glúine.
Cleachtadh: bíogairí a dhéanamh agus a dhúbailt go gníomhach, déan, níos fearr, ag an am céanna, gluaiseachtaí ciorclach le do chosa. Déan na cleachtaí ag meánluas. Sa chéad lá tar éis thús an chleachtaidh déantar an cleachtadh laistigh de 10 soicind, mar a leanas - laistigh de 20 soicind.
Cleachtadh 7
Seasamh tosaigh na mná chun feidhmiú uimhir 7 a fheidhmiú: atá suite ar a boilg, a shíneann na cosa, glacann arm ar na lámha, agus na huillinn scaipthe ar shiúl, cuireann an smig in aghaidh na lámha.
Ceacht: ar ionanálú, gan seasamh na lámha a athrú, an ceann agus an comhlacht uachtarach a ardú go mall. Ar éalaithe, fill ar an suíomh tosaigh. Déan 2-3 uair.
Na cleachtaí liostaithe a dhéanamh go tréimhsiúil, agus ní ó am go ham, is féidir leat torthaí maithe a bhaint amach i dtéarmaí an figiúr a athbhunú tar éis an tseachadta a sheachadadh. An rud is mó - ná déan dearmad ar an dearcadh aireach duit féin, ionas nach ndéanann tú dochar.