Aisling gach bean ar a bolg árasán a thabhairt ar ais tar éis breithe an linbh. Go háirithe nuair a bhíonn an samhradh ag druidim. Ní féidir ach tosú fisiceach a thosú ach tar éis tréimhse áirithe tar éis luí breithe. Dóibh siúd a rugadh go nádúrtha, tá sé thart ar dhá mhí. Agus ní mór dóibh siúd a rinne an t-alt Caesarean fanacht beagán níos faide. Tá sé seo mar gheall ar an mbaol go bhfuil rannáin seam le linn a fheidhmiú.
Tosú ar an obair ar bholg árasán tar éis na huaireanna beaga a bheith ag teastáil ó cesarean, ag méadú an luas de réir a chéile. Ní mholtar cleachtaí neart a dhéanamh ar na matáin rectus níos ísle den bolg, chomh maith le ar chuid uachtarach an bhaisc. Baineann an toirmeasc seo caite, ní hamháin ar chásanna iar-oibreacha, toisc go bhfuil sé sásta le laghdú agus scor lactation.
Athchóiriú an fhigiúir tar éis an ailt Cíosaraigh
Má tá tú ag brú le do fhigiúr tar éis cáiséara, go háirithe na fabhracha ar an bolg agus an cheallalít ar na cromáin, is féidir leat oibriú leis an gcóiste ar chlár aonair. Ní dócha go n-oirfeadh na ranganna in ionaid aclaíochta i gcomparáid leis na daoine a bhí ag gabháil leis ann ar feadh i bhfad agus nach bhfuil aon chontúirt acu tar éis na hoibríochta, mar atá i do chás. Is é an rud is mó ná go bhfuil an cóiste in ann tactic sábháilte agus éifeachtach oiliúna a thógáil go héasca.
Chomh maith le cleachtaí fisiceacha, is féidir leat dul i dtaithí ar massages le uachtair frith-cheallalít. Ní féidir leat a chaitheamh, ní hamháin do chosa, ach do bholg chomh maith. Cabhróidh sé seo leis na taiscí saille a bhriseadh agus cuir réidh leo níos tapúla. Is féidir leat féin a chaitheamh le cabhair ó massager nó le seirbhísí speisialtóra a úsáid.
Gné thábhachtach eile de mheáchain caillte mear tar éis breithe agus cesaraigh ná rialú bia. Cuir miasa cothaitheach, milis, ardchallaithe in ionad glasraí, feoil saill íseal agus cáis teachín. Deoch uisce neamh-charbónáit íonaithe agus deochanna bainne géar saill íseal, tabhair aird ar an láthair i do aiste bia bianna atá saibhir i snáithín.