Is minic a bhíonn gortuithe éagsúla ag daoine a bhfuil baint acu le folláine agus comhlacht. Is é ceann de na fadhbanna seo díobháil glúine. True, cén fáth a bhfuil a fhios ag gach duine ar na glúine a ghortaítear tar éis oiliúna agus cad atá le déanamh sa chás seo.
Cén fáth a ghortaítear pianta glúine tar éis oiliúna?
Tá tosaitheoirí agus lúthchleasaithe taithí ag an bhfadhb seo. Is cosúil go bhfuil pian sna glúine tar éis a fheidhmiú nuair a bhí an t-ualach orthu ró-mhór nuair a bhí siad ag feidhmiú. Is minic a tharlaíonn sé seo nuair a thugtar an t-am ar fad le fada. Tar éis an tsaoil, is é an t-oiliúint is díobhálach do na hailt glúine a reáchtáil, go háirithe má tá iomarca meáchain ann. Dá bhrí sin, is fiú go n-áireofaí i do chuid staidéir rothaíocht, snámh, etc.
I measc na ndaoine nua-aimseartha chun spóirt chumhachta, is minic a mheastar go n-áireofaí ach cleachtaí ar leithligh i dtraenáil a chuireann strus ar fháinní agus sna hailt áirithe. Moltar cleachtaí bunúsacha a dhéanamh, mar shampla squats, deadlifts, scamhóga. Ach is gá an teicníc maidir le forghníomhú a leanúint agus gan iomarca meáchain a ghlacadh ag an am céanna. Tá sé tábhachtach cuimhneamh gurb é an tábhacht is mó ná an líon athrá, ach ceartacht a gcur i bhfeidhm. Moltar cleachtaí insumtha do lúthchleasaithe a bhfuil taithí acu matáin shonracha a úsáid a chaithfear a theannadh.
Cad a tharlaíonn má ghortaítear mo ghlúine tar éis oiliúna?
D'fhonn na hailt a bheith sláintiúil, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar do aiste bia. Ní mór a bheith eisiata as an aiste bia miasa géar, friochta agus deataithe, agus ba chóir go mbeadh salannacht ar a laghad chomh maith. Is gá stop a ól tae láidir agus caife.
Maidir le hailt, tá táirgí déiríochta agus bia mara úsáideach. Ba chóir go mbeadh torthaí agus glasraí sa chlár laethúil. Tugann ola olóige agus ola línse sochar in-athsholáthair.
Nuair a bhíonn pian sna glúine, ní mór duit ointments speisialta a úsáid a bheathóidh na hailt. Mar shampla, Astro-Active, Honda, Fastum Glóthach, Diclofenac.
Má tá an pian ró-láidir, caithfidh tú pictiúir a thógáil agus dul i gcomhairle le do dhochtúir.