Níl sé dodhéanta saol aon duine againn gan strus, seachas, is rud an-úsáideach é an strus a chuidíonn leis an gcomhlacht fórsaí a shlógadh. Mar sin féin, tar éis an tslógadh sin agus "a shábháil tú féin a bhá", na fórsaí agus na hacmhainní a reáchtáiltear íseal, mothú ar thubaiste, ar chaitheamh, ar mhí-oiriúnacht, ar láimh ag titim agus nach mian leo maireachtáil. Ar ndóigh, bhí tú ag maireachtáil! Níl neart ag an gcomhlacht chun cónaí, caithfear é a charnadh arís.
I bhfocail eile, is é an freagra ar cheist den sórt sin a bhain leis an dúlagar a shárú, ar ár bpáirt, an chomhairle chun fuinneamh a ghiniúint. Conas é a dhéanamh - léigh thíos!
Strus agus dúlagar: eilimintí aisghabhála
Spórt - bogfaimid agus breathnóimid. Nuair a bhíonn muid ag breathe (agus an níos gníomhaí a dhéanaimid é), cuireann níos mó ocsaigine agus cothaithigh isteach san inchinn, toisc go leathnóidh na soithí le linn gluaiseacht gníomhach, agus luasóidh luas sreabhadh gach próiseas. Faigheann gach ceann dár gcealla soláthair fuinnimh, in ainneoin go gcaithfimid é, áfach, á chaitheamh againn (cuimhnigh ar ghiniúint fuinnimh). Mar sin, má tá cúram ort i ndáiríre conas strus agus dúlagar a shárú, in ainneoin drogall, easpa, tuirse agus caillteanas neart, dul suas agus bogadh, á thuiscint go bhfuil sé seo go maith duit.
Pléisiúir - a luaithe is a thagann an lionn dubh, is gá foghlaim a dhéanamh. Sin ceart! Foghlaim le pléisiúr a thabhairt duit féin agus rud éigin a dhéanamh chun tú féin a dhéanamh: rud a bhfuil tú ag brionglóid ort a cheannach, rud éigin a ithe nach féidir leat féin a láimhseáil go laethúil, a dhéanamh ar lámh agus a bheith leisciúil sa dabhach. Dála an scéil, déanfaimid cuimhneamh faoi na pléisiúir nuair a fhoghlaimímid conas an dúlagar a shárú tar éis scaradh.
Colscaradh
Cruthaítear go bhfuil na mná i bhfad níos láidre agus níos measa ag baint le fir, go háirithe dá mba fear céile an fear seo, agus fiú níos mó má d'fhan tú leis an leanbh i d'arm tar éis an scoilteadh sin. Cuir ola leis an tine:
- Colscaradh "Go tobann" - nuair is é an fear céile an tionscnóir scaradh;
- colscaradh mar gheall ar bhean eile.
Tar éis an colscartha, tá go leor mná ag stopadh ag breathnú orthu féin, iad a bheith ar eolas ag fir, creidim i bhfear agus tá eagla orthu ar chaidreamh tromchúiseach. Tagann mná isteach i dúlagar fada, sroiceanna a bhaint amach agus fiú féinmharú. Is é an chúis atá ann ná dul i ngleic le uaigneas (den chéad uair i blianta fada anuas, nó fiú don chéad uair sa saol), tá eagla ar bhean nach bhfuil gá leis an domhan.
Ach go deimhin, ní fadhb folamh agus reitreach é an dúlagar a shárú i ndiaidh colscartha. Cuimhnigh na pléisiúir agus rud dearfach:
- cead a thabhairt duit féin gearán a dhéanamh faoi do fhear céile, caithfí amach le do chailín, ag díriú ar aird agus ar chumarsáid;
- Ná bíodh tú féin ar bun, féachaint ar áiteanna plódaithe agus ar dhaoine nua;
- a thuiscint go luath nó ina dhiaidh sin, go bhfaighidh tú cinnte go mbainfidh tú an colscartha, mar is dócha gur sháraigh cinniúint duine éigin níos fearr duit;
- maithiú do fhear céile, is cuma cad a dhéanann sé, ach mar sin is féidir leat deireadh a chur leis an am atá caite agus maireachtáil sa lá atá inniu ann;
- cúram a thabhairt duit féin agus grá leat féin a bheith cosúil le riamh, toisc go bhfuil tú ag dul air;
- Creidim dom, tá a lán fir ar fud an domhain atá réidh chun meas a bheith agat.
Storm tar éis luí breithe
Mothaíonn gach bean tar éis breith an linbh go bhfuil rud éigin ag athrú ina chorp arís. Tá roinnt taithí níos mó ann, cuid acu i níos lú. Mar sin féin, tá tromlach na máithreacha óga a thug a dúlagar iarbhun leanbh, iar-bhunaithe ach amháin, agus is é an chúis atá leis ach i hormóin (agus is fiú hormóin é an rud a cheapann tú go bhfuil tú fuar don leanbh féin agus don leanbh). Le linn an toirchis, ardóidh an progesterone hormone go tapa, tar éis an tseachadta, go dtiteann sé go tapa, tar éis dó tosaíonn an chéad leanbh a chur i bhfeidhm ar an prolactin chíche. Léirítear seo go léir, is cuma cén chaoi a shóraigh na próisis fiseolaíocha seo, inár bhfís ar fud an domhain. Cúpla leideanna do mháithreacha óga conas dul i ngleic le dúlagar postpartum:
- tar éis breithlá, tá easpa cumarsáide agat , toisc go bhfuil tú ag suí le do leanbh nach féidir leis an domhan a stopadh, má tá gach duine ina saol féin - gabháil leis an nglacadóir teileafóin agus lig duit féin dul i ngleic leis an ídiú;
- siúlóid - ná suí sa bhaile ar chor ar bith, ní dhéanann sé ach tú brónach, tá siúlóidí úsáideach duit (chun meáchan a chailleadh), agus an leanbh le haghaidh sláinte, agus gheobhaidh tú fios freisin le "comrádaithe cogaidh" na mamaí "depressive" mar atá tú;
- glacadh leis nach féidir leat a lán rudaí nua a dhéanamh i lá amháin, mar sin iarr cairde agus gaolta ar chabhair gan náire;
- siopadóireacht - naoi mí a chaith tú cochaillíní, mar sin anois tá roinnt nuashonruithe tuillte agat;
- maith a fear céile nárbh fhéidir leis an leanbh a chur ar an gcéad iarracht.