Déantar diagnóisíocht a dhéanamh má tá an duine gan dul go dtí an leithreas "ar feadh i bhfad" ar feadh trí lá nó níos faide. Is féidir leis an bhfadhb seo tarlú le gach duine. Agus, de ghnáth, tarlaíonn neamhoird leis an intest ag an nóiméad is ríthábhachtach. Dá bhrí sin, ní dhéanfaidh a fhios agam conas déileáil le constipation aon duine a ghortú. Go háirithe, is féidir leat a leigheas sa bhaile féin ag baint úsáide as modhanna tíre sábháilte.
Conas déileáil le constipation sa bhaile?
Is gá an struspóid a chóireáil. Níl sé seo ach ar an gcéad amharc ach is cosúil go bhfuil an feiniméan sách sábháilte. Go deimhin, an níos faide nach dtarlaíonn an t-eisfhearadh, is dóichí gurb é an orgán a bheidh ina nimhiú. Gach mar nach gcuirtear an dramhaíl ón stéig amach, agus sa deireadh thosaíonn siad chun tocsainí a scaoileadh - substaintí atá guaiseach do shláinte.
Tabhair aire do conas déileáil le constipation, is gá go minic do chailíní le linn aiste bia - ní bhíonn cóir roghnaithe i bhformhór na gcásanna neamhchothrom. Ach ar ndóigh, breathnaíodh go bhfuil bac ar fhulaingt, ní hamháin i meáchan a chailliúint. Ciallaíonn sé seo cabhair chun déileáil leis:
- Is ola castor é leigheas den scoth. Glac spúnóg amháin díreach tar éis an fhadhb a bhrath, agus beidh do shláinte ar ais go minic go gnáth. Ach ós rud é go gcuireann ola isteach díleá uaireanta, ní mholtar do mhná torracha.
- Is féidir a bheith blasta agus éasca le fáil réidh le constipation le cairéid, cabáiste, trátaí, torna, cucumbers. Tá cead ag glasraí a ithe ar leithligh nó i salad. Más féidir, athbhreosla le ola glasraí.
- Is éard atá i gceist le déileáil le constipation decoction ó fhréamhacha dandelion. Ní thugann leigheas den sórt sin toradh láithreach, ach má dhéantar é a dhéanamh go rialta, cinnteoidh sé go cinnte an díleá.
- Táirgí déiríochta thar a bheith éifeachtach: kefir, iógart, iógart.
- Bíonn tionchar ag cala na mara ar staid na n-intestines. Má itheann tú é ó am go chéile, is féidir leat dearmad a dhéanamh faoi constipation.
- Dul i ngleic go tapa le míchumasacht meascán de thorthaí triomaithe, agus ní mór go mbeadh na prúnaí seo ann.
Conas déileáil le constipation ainsealach le cabhair ón gcorpoideachas?
Cuidíonn tionchar fisiciúil ní hamháin i gcásanna ainsealacha:
- Massage an boilg deiseal faoi chúig nóiméad.
- Déan sult as "rothar" a dhéanamh. Gníomhaíonn an cleachtadh seo obair na n-intestines.
- Chun constipation a chosc, sa halla spóirt, ní mór an buille a dhéanamh chun na matáin an bhoilg a neartú.