Cé mhéad calories atá i bpéitseog?

I rith an tsamhraidh, tá sé i bhfad níos taitneamhach an figiúr a fheiceáil, toisc go bhfuil an iomarca milseogra calorie ar fáil ionas gur féidir leat dearmad a dhéanamh ar chruatan aiste bia mhiotach! Ón alt seo, gheobhaidh tú cé mhéad calories i bpéitseog, conas é a úsáid sa tréimhse meáchain caillteanais agus cad is féidir leis na hairíonna sin a bhaint amach i do sprioc níos luaithe.

Ábhar calórach de phéitseog úr

Is torthaí íogair, cosúil le torthaí é Peach, ar féidir iad a aicmiú mar chóireáil íseal-calorie. Maidir le 100 gram de laíon, níl ach 45 calories ann - tá sé seo mar an gcéanna le kefir 1%, a úsáidtear go minic ag aiste bia agus é ag ullmhú aiste bia le haghaidh meáchain caillteanais.

Tá an phéitseog an-milis, agus soláthraíonn siúcraí nádúrtha an chuid is mó dá ábhar calórach, is é sin, carbaihiodráití. Sin an fáth, in ainneoin an t-ábhar íseal calórach, ní féidir na péitseoga a ithe ar feadh tréimhse éiginnte agus ar fud an chloig: gan dochar a dhéanamh ar na figiúirí is féidir leat 2-3 peitseáil in aghaidh an lae, agus b'fhearr ar maidin.

Cé mhéad calories atá sa chéad phéitseog?

Tá meáchain caighdeánacha ag peitseoga, mar riail - thart ar 85 g gach toradh. De réir ríomhanna simplí is féidir a ríomh go mbeidh luach calórach de 38 kcal ann i dtorthaí meánmhéide amháin. Dá bhrí sin, tá 2-3 péitseoga bréagach, ach sneaiceanna éadrom gur féidir leat a thabhairt mar an dara bricfeasta nó tráthnóna tráthnóna.

Tá cothaitheoirí cinnte: déantar torthaí a dhíleá i bhfad níos fearr má itheann tú ó ní díreach tar éis lóin nó bricfeasta, agus tar éis cúpla uair an chloig, béile ar leithligh. Chun níos fearr a fháil, cuir gloine uisce mianraí nó tae glas leis na péitseoga, ag brath ar do chuid roghanna.

Peaches sa réim bia

I gcás go bhfuil tréimhse meáchain caillteanas gníomhach agat, agus má úsáideann tú aiste bia dian calorie do seo, ní chuirtear molta ar aon tháirgí a chuirtear isteach nó a athsholáthar ina leith - ní cheadóidh sé seo na torthaí luaite a bhaint amach. D'ainneoin leas iomlán an táirge seo, ba chóir go gcuirfí na péitseoga le linn an aiste bia sa réim bia go cúramach, toisc go bhfuil a lán siúcraí ann. Le húsáid sciliúil na péitseoga ní dhéanfaidh sé ach cuidiú leat i gceartú meáchain.

Tá a lán de na háiseanna úsáideacha ag na peitseoga, agus is féidir leat na torthaí a chur chun cinn:

• cuidíonn éifeacht diuretic agus laxative ní hamháin feiniméin stagnant a sheachaint, ach freisin meitibileacht a fheabhsú i gcoitinne, chomh maith le tocsainí agus tocsainí carntha a dhíchur;
• tá na péitseoga éifeachtach i gcoinne nausea, agus más rud é go bhraith tú rud éigin mar sin nuair a bhí ocras ort, ansin nuair a itheann tú péitseoga, ní bagairt ort;
• déanann na péitseoga deireadh a chur le constipation agus go ginearálta feabhas a chur ar obair an chonair gastrointestinal, ionas go mbeidh an comhlacht níos fearr ag déileáil le bia agus an t-uasmhéid substaintí úsáideacha a dhíolama.

Ina theannta sin, cuirfidh blas milis na péitseoga in ionad tú milseáin eile (fianáin, cácaí, sclátaí, seacláid), atá i bhfad níos calóracha.

An Aiste Bia Peach

I rith an tsamhraidh, tá sé níos éasca meáchan a chailleadh, toisc go mbeidh flúirse glasraí agus torthaí ar fáil. Smaoinigh ar aiste bia éasca an tsamhraidh, atá bunaithe ar chothú cuí agus folaíonn sé péitseoga. Ag ithe mar sin, caillfidh tú 1-1.5 kg in aghaidh na seachtaine gan dochar don chomhlacht - ina theannta sin, le leas mór.

Roghchlár an lae - rogha amháin

1. Bricfeasta: sailéad ó arugula, péitseoga, cáis le iógart, tae glas.
2. Lón: cuid de okroshka (níos fearr - gan uachtar géar).
3. Snack tráthnóna: cúpla péitseoga, gloine uisce mianraí.
4. Dinnéar: iasc grilled le sailéad glasraí úr.

Roghchlár don lá - rogha dhá

1. Bricfeasta: uibheacha friochta ó dhá uibheacha le trátaí, tae glas.
2. Lón: stew glasraí le cíche cearc nó mairteola.
3. Snack: peach amháin, gloine de 1% de chefir.
4. Dinnéar: trian de chíche cearc le sailéad glasraí úra.

Is féidir leat na heilimintí seo a mhalartú, iad a mhodhnú beagán - is tábhachtaí ná, déan cinnte go bhfuil an dinnéar próitéin-glasraí, agus ina dhiaidh sin ní raibh milseoga ná sneaiceanna ann.