Tá go leor daoine seans maith d'eagla obsessive, agus tá an chuid is mó díobh neamhréasúnach. A rá go díreach cad é an céatadán d'aosaigh eagla nach bhfuil cockroaches nó airde ann, toisc go bhfuil an chuid is mó i bhfolach. Ach má thosaíonn sé seo cur isteach ar an ngnáthshaol, caithfidh duine go neamhdheonach cinneadh a dhéanamh maidir le haireachtaí obsessive a fháil réidh.
Mura bhfuil muid ag caint faoin bhfíric go bhfuil an néaróg cheana féin ina neuróis, is féidir le duine a bheith réidh le eagla obsessive féin. Tugann síceolaithe comhairle ar chleachtaí a thugann deis duit tuiscint a fháil ar conas smaointe agus eagla obsessive a fháil réidh.
Ní mór duit d'eagla a ligean isteach. Tá sé de cheart ag gach duine a bheith eagla ar rud éigin, níl aon eisceacht ar bith. Bhí eagla ar a lán daoine ar rud éigin, rud éigin dúr. Mar shampla, bhí eagla ar Napoleon ar na capaill. Dá bhrí sin, níl eagla daonna damháin alla níos measa ná níos fearr.
Ní bhíonn eagla ar an bhfadhb, ach dá dhian. Má ghlactar le duine, nuair a thagann súgradh go tobann le snarl, níl aon rud ann. Tá sé dona nuair a bhíonn eagla ar bith air ionsaí a dhéanamh ar Pekingese. Tá sé an-chontúirteach, más rud é go dtéann daoine ó eagla go bhfuil siad sásta agus go dtarlaíonn sé seo uaireanta, mar shampla, ar shráid ghnóthach. Ansin tá sé ríthábhachtach an cheist maidir le fáil réidh le smaointe agus stáit obsessive.
Caithfidh tú píosa páipéir a thógáil agus d'eagla féin a scríobh (mar shampla, eagla madraí nó labhairt ag cruinniú). Agus freagair na ceisteanna céanna i scríbhinn i scríbhinn: Cad a tharlaíonn má tharlaíonn rud éigin go bhfuil eagla orm? Ná bagairt air dom? Cad ba cheart dom a dhéanamh ansin? Ansin, is féidir leat a fheiceáil nach bhfuil gach rud mar sin eagla.
Ní gá go mbeifeá ag súil gur féidir leat fáil réidh le eagla. Tá sé seo dodhéanta, agus ní gá. Ní mór ach eagla a laghdú agus é a ghlacadh faoi smacht.
Faigh ar bhealach ar conas fáil réidh le smaointe obsessive i do cheann - a fháil distracted. Smaoinigh ar do lámha, bróga, duilleoga sna crainn, scamaill sa spéir. Dírigh ar rud éigin atá riachtanach nó atá an-tábhachtach anois.
Tarlaíonn sé go dtéann na smaointe ar ais go leanúnach mar an gcéanna. Ní féidir leis an réad obsession a bheith eagla ní amháin, ach freisin paisean. Is sampla de dhrochthriall a bhaineann le caidrimh briste, as nach féidir le duine éalú ar bhealach ar bith, nuair nach bhfuil a fhios agat conas fáil réidh le obsessions diúltacha mar gheall ar shaol theip, go hiomlán de bhrón agus uaigneas amach romhainn, agus mar sin de.
Conas fáil réidh le smaointe obsessive faoi fear?
- Ná bí ag spreagadh duit féin gur tháinig an dinge solais le chéile air. Ní dhéanfaidh aon ní den chineál sin! Tá níos fearr ná é, agus tá sé i bhfad níos fearr.
- Ag brath ar an méid atá ag tarlú timpeall air. Proinigh: anseo tá gealán ina suí i lochán, anseo tá an leanbh ag siúl ar feadh an chnoc ...
Déan teagmháil, ar an gcaoi sin, ar fud an domhain: déan carthanas, a bheith ina oibrí deonach. Cuidíonn radharc daoine eile atá ag fulaingt le daoine maireachtáil a gcuid féin: tá sé úsáideach uaireanta cuimhneamh go bhfuil daoine atá i bhfad níos measa.
Conas fáil réidh le smaointe obsessive faoi bhás?
Is trioblóideach é an thaitéafóibe, ach is féidir é a ghlacadh faoi smacht más rud é nach dtugann tú an toil duit féin. Is gá smaoineamh ar cad atá tábhachtach anois. Déan iarracht dul chun taithí na reiligiún difriúil. Chun bheith páirteach i gcarthanas.
Tá bealach eile ann, oiriúnach sa chás seo. Lá amháin, ag suí sa bhaile, déan iarracht a bheith eagla orm. Fiú caoin. Déan cur síos mionsonraithe ar an uafás go léir a chaithfidh tú a fháil. Beidh an déine eagla tar éis seo ag dul go dtí an caillteanas: duine amhail is dá mba rud é "go dtógann" go leor.
Más rud é nach dtéann eagla agus obsessions, is féidir go mbeadh a gcúis ag strus. Má fhorbraíonn cás den sórt sin, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir agus dul i ngleic le strus. Ní mór cuimhneamh a bheith air: milleadh eagla sláinte.