Más rud é suirbhé a dhéanamh i measc an phobail baineann, cén fáth nach féidir leo níos mó meáchain a fháil, is é an freagra is coitianta ná grá sneaiceanna oíche. De ghnáth, déanann na turais go dtí deireadh an chuisneora le ispíní, rollaí, milseáin agus táirgí díobhálacha eile a ithe.
Cad is féidir leat a ithe roimh am codlata?
Sula nglactar le leaba, is féidir bia a ithe is féidir leis an néarchóras a shocrú, an teannas muscle a mhaolú agus táirgeadh hormóin a fheabhsú a chabhraíonn le titim ina chodladh. Tá sé tábhachtach nach gcuirfeadh an bia roimh an leaba in aon chor faoi deara mothú tromchúiseacha sa bholg. Ina theannta sin, níor chóir go mbeadh cuid den bhia mór.
Tá suim ag go leor i dtaobh an féidir bainne a ól roimh an leaba, ós rud é go bhfuil go leor substaintí úsáideacha sa táirge seo. Is é an t-am is fearr chun an deoch seo iomlán a chomhshamhlú ó sheacht go hocht sa tráthnóna. Ní amháin go soláthraíonn bainne an comhlacht le cailciam, ach gnáthaíonn sé freisin obair an néarchórais. Tabhair tosaíocht do dheochanna le hábhar íseal calóraí.
Ceadaítear Kiwi roimh am codlata freisin, toisc go bhfuil na torthaí seo ar bhealach iontach chun insomnia a chomhrac. Chruthaigh eolaithe go bhfuil roinnt torthaí á ithe agat, is féidir leat fad agus cáilíocht codlata a fheabhsú go suntasach.
Is ábhar ábhartha eile é an cheadaítear mil sula gcuirtear i gcodladh, toisc go bhfuil an táirge milis agus gur féidir dochar a dhéanamh don fhigiúr. Tá éifeacht teirmeanólach aige, rud a chabhraíonn le sreabhach iomarcach a bhaint as na fíocháin. Tá tionchar dearfach ag mil ar an meitibileacht, agus gnáthlaíonn sé freisin obair an néarchórais. Cabhróidh gloine uisce le mil chun sneaiceanna díobhálacha a sheachaint.