Bíonn tionchar ag galair an chórais mhatáinchreaslaithe, go háirithe athruithe díghnácha sna hailt, beagnach 90% de dhaonra an domhain go mór nó níos lú. Ina theannta sin, tá sé beag beann ar ghnéas agus aois. Tá sé tábhachtach a fháil amach in am conas joints a neartú agus déileáil le cosc a chur ar ghalair den sórt sin. Sa todhchaí, cinnteoidh sé seo gnáthghníomhaíocht mhótar agus stíl mhaireachtála iomlán.
Conas joints agus ligaments a neartú le bia?
Tá a fhios ag gach duine go mbraitheann sláinte an duine ar a aiste bia. Tá sé infheidhme freisin maidir le feidhmiú hailt, tendons agus ligaments.
Na táirgí is úsáideach:
- feoil dhearg saill íseal;
- glasraí glasa;
- buíocáin uibhe;
- aibreoga;
- figs;
- silíní;
- pónairí;
- aibreoga triomaithe ;
- mil;
- ruán, min-choirce;
- seacláid searbh, cócó;
- cnónna;
- arán gráin iomlán;
- iasc agus bia mara;
- cáis teachín;
- cáis;
- táirgí bainne coipthe;
- feamainn.
Ba cheart aird ar leith a thabhairt ar fhoinse nádúrtha collagen - geilitín. Moltar úsáid rialta a dhéanamh ar miasa leis (glóthach, glóthach, cluaise, glóthach) mar chothabháil coisctheach ar phaiteolaíochtaí na hailt.
Conas joints agus cartilage medication a neartú?
Tá go leor breiseán deartha chun na críche sin, ach is beag éifeacht a tháirgeann an chuid is mó díobh. Dá bhrí sin, sula ndéanann tú forlíonadh cothaithe a cheannach, ba chóir duit an liosta de na modhanna éifeachtacha a chur ar an eolas duit féin.
Ailt agus ullmhóidí ligament a neartú:
- sulfáit chondroitin;
- collagen ;
- sulfáit glucosamine;
- cailciam le vitimín D;
- Omega-3 agus coimpléisc aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe;
- meitilsulfonylmethane;
- bromelain;
- cartilage siorc;
- curcumin;
- S-adenosylmethionine;
- aigéad hyaluronic.
Conas tendons agus joints a neartú trí fheidhmiú?
Is stíl mhaireachtála gníomhach é cosc is fearr athruithe díghnácha sna hailt, lena n-áirítear snámh, rothaíocht, siúlóid lúthchleasaíochta. Tá rún inmhianaithe a eisiamh.
Ina theannta sin, le haghaidh gach grúpa matáin, tendons, ligaments agus joints, tá casta de gleacaíocht deartha go speisialta, oiliúint fhisiceach theiripeach. Agus líon íosmhéid cleachtaí á gcur i láthair agat, is féidir leat a bheith cinnte go bhfuil gnáthchóras an chórais mhatáinchreasaigh.