Cramps in the legs - fadhb go leor i bhfad go leor. Is minic a tharlaíonn siad ar an oíche, nuair a bhíonn tú ag codladh go síochánta, agus ansin múscail as pian géar bagairtí. Ar ndóigh, i gceann cúpla nóiméad, tar éis duit do chos a chasadh, scaoilfidh an pian, ach déanfaidh sé fás dó ar feadh tamaill. Ní dócha go bhfuil mothú den sórt sin faiseanta le glaoch taitneamhach. Déanfaimid iarracht a dhéanamh amach cad is cúis leis na crampaí sna cosa.
Cúiseanna coitianta crampaí cos
Is crapadh neamhdhíobhálach de na matáin é an urghabháil, agus pian géar ina theannta. Is minic a breathnaítear spásanna sna laonna, cé go dtarlaíonn sé, laghdaíonn sé na cosa agus na buille. Is féidir cramps a tharlaíonn ag aoiseanna difriúla, ach is minic a bhíonn siad nochta do dhaoine den ghlúin lár agus níos sine. Déanfaimid breithniú ar na cúiseanna is coitianta ar féidir cramp cos a laghdú.
Easnamh Micronutrient
An chúis is coitianta. Ar an gcéad dul síos, baineann sé seo le easpa potaisiam, cailciam agus maignéisiam. Is féidir easpa riandúile a eascraíonn mar gheall ar iontógáil míochainí áirithe a laghdaíonn ionsú maignéisiam. Áirítear ar na drugaí seo, mar shampla, gníomhairí antacid a úsáidtear chun cóireáil chroí a chóireáil. Chomh maith leis sin, déantar easnamh na substaintí seo le linn toirchis, mar a chaitheann comhlacht bean iad i bhfad níos mó ná mar a bhíonn i gceist. Déanann an tsamhlaithe cailciam aiste bia a bhfuil deacrachtaí ard-phróitéin ann. Ina theannta sin, is féidir le cúis na n-easnamh micronutrient a bheith ina strus agus a sweating méadaithe. Tá an chúis dheireanach seo thar a bheith tábhachtach i rith an tsamhraidh, agus dá bhrí sin, is dócha go dtarlóidh cramps i matáin na gcos sa séasúr te. Ina theannta sin, is féidir le haghabhálacha easnamh vitimín D.
Gníomhaíochtaí fisiceacha agus cleachtadh
Feictear cramps de bharr teannas muscle leanúnach agus scíthe neamhleor. De ghnáth is é gníomhaíocht fhisiceach an chúis crampaí i laonna na gcosa, ós rud é gurb iad na matáin lao a chuimsíonn an t-ualach uasta.
Cúiseanna eile
Áirítear orthu seo:
- veins varicose ;
- supercooling;
- láithreacht gortuithe d'aois;
- radiculitis;
- cosa árasán .
Cúiseanna cramps sna toes
Breathnaítear ar thionchar den sórt sin níos lú ná crampaí matáin gastrocnemius. I measc na mban, is minic a bhíonn bróga neamhchompordach, bróga ard-heeled gan aon nós mar gheall ar na crampaí i mbrú na gcosa agus na gcúil. Ina theannta sin, is féidir le huiscithe hypothermia a chur faoi deara. Ach más rud é nach bhfuil na crampaí sna cosa aonair, ach má dhéantar iad a mheas go minic, caithfidh tú cuairt a thabhairt ar dhochtúir, ós rud é is dóichí gurb é an chúis an neamhdhóthanacht, an easpa leictreailíte áirithe nó galar eile.
Cad atá le déanamh le cramps sna cosa?
Ós rud é go bhfuil na braiteachtaí cramps an-pianmhar, ní mór na bearta a ghlacadh láithreach. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má laghdaigh an spasm an cos ag fanacht sa lochán:
- Cuidíonn cramps go tapa le cuidiú géar. Ar an ábhar seo, tá roinnt daoine a bhfuil a fhios acu go bhfuil siad seans maith do thiomáint, nuair a bhíonn siad ag snámh, bioráin Béarla a dhúnadh ar na trunks snámha.
- Nuair a thagann cramps chun cinn, bain na stocaí agus na bróga, in ainneoin na braitheadh pianmhar - siúl timpeall. Tá sé inmhianaithe ar dhromchla crua fuar, agus ní ar chairpéad.
- Punt an duine breoite. Ná bí cúramach, cliceáil ar
tá na féidearthachtaí láidir chun an muscle conartha a fhuascailt. Nuair a bhíonn tú ag suathaireacht, is féidir leat ola mustaird a úsáid. - I rith an tsamhraidh, chun crampaí a sheachaint, bain úsáid as uisce mianraí le go leor salainn nó cuir salann beagán le huisce óil.
- Má tá an spasm tar éis dul ar aghaidh, ach leanann an muscle ag fulaingt, moltar go gcuirfí an cos i bhfoirm bannaí solúbtha.
Agus cuimhnigh: má dhéantar na cramps a athdhéanamh go rialta, ansin caithfidh tú cúrsa vitimíní agus riandúile a ól, lena n-áirítear cailciam, maignéisiam, vitimín D, ach roimh sin, féach dochtúir agus tástáil fola ginearálta agus bithcheimiceach a ghlacadh .