Leis an gcleachtas a bhaineann le spioradáltacht agus le comhtháthú inmheánach a chur i gcrích, níl sé ag smaoineamh ar an mbreithniú ar na chakras. Tá sé ar eolas go bhfuil cruth lotus ag lárionaid ár gconaic, dá bhrí sin is gá na mantras cuí a úsáid le haghaidh nochtadh agus íonú peitil na chakras. Is éard atá i gceist leis an smaointeoireacht ullmhúcháin ná ocht huaire a chaitheamh ar gach mantra, agus ní mór ceann a dhíriú ar fheidhmeanna an chakra agus a dath. Ag déanamh asanas agus an mantra á léamh ag simpliú oscailt na chakras agus méadóidh sé an sreabhadh fuinnimh leis na peitil.
Bija-mantra le haghaidh nochtadh chakras
Ba chóir tús a chur leis an medra le mantra don chéad chakra - Sahasrara, atá suite sa réigiún choróin, agus ansin bogadh ón mbarr síos, i dtreo an tsreabhadh fuinnimh. Ba chóir an mantra an chéad trí huaire a labhairt go líofa, ag tosú leis an gceathrú - a tharraingt sna gutaí siolla, ag críochnú na hoibre ar an chakra le creathadh ar an litir chonartha deireanach.
Mantra do 1 chakra choróin (Sahasrara): Aum. Tá a dath corcra.
Is é Padamasana (seasamh Lotus) oiriúnach asana chun feabhas a chur ar an mantra nuair atá sé ag obair leis an gcéad chakra.
Mantra do 2 chakra idirbhriste (Ajna): Om, Oum. Tá a dath gorm.
Is iad Wirasan (údar an laoch) agus Matsiasan (údar an iasc) an asanas, a chabhraíonn le díriú ar an dara chakra.
Mantra don 3ú chakra seagánach (Vishudha): Ham. Tá a dath gorm.
Chun an sreabhadh fuinnimh ag dul isteach sa chakra seo a mhéadú, caithfidh duine a dhéanamh mar Mahamudra (údar an róin mhór).
Mantra do na ceithre chakra chroí (Anahata): Yam, Yam. Tá a dath glas.
Is asanas le linn machnaimh agus léamh an mantra do na 4 chakras ná Ushtrasana (camel's pose) agus Chakrasana (droichead, post roth).
Mantra don chakra 5ú - an plexus gréine (Manipura): Ram. Tá a dath buí, líomóid buí.
Asana don chakra 5ú - Sarvangasana (ina bhfuil crann beithe).
Mantra don 6ú chakra - bolg ( Svadhistana ): Chun tú. Tá a dath oráiste nó bándearg-oráiste.
Is é an asana is oiriúnaí sa chás seo ná Bhujangasana (postra cobra).
Mantra don 7ú chakra fréimhe (Muladhara): Lam. Tá a dath dearg.
Agus an mantra á léamh, ba chóir go ndéanfadh duine casadh, asana Ardha Matsyendrasan.
Tar éis obair a mheas agus a chríochnú leis na chakras go léir, ní mór duit do chuid smaointe asanas Shavasan (post comhlacht) a scíth a ligean agus a shoiléiriú oiread agus is féidir. Ba cheart go mbeadh thart ar deich nóiméad ag baint le Asanas, nó níos mó. Ag an am seo, ní mór duit do chuid análaithe a calma, díriú ar an bhfuinneamh a fuarthas agus d'oscailt na chakras.