Mar sin féin, cad nach rachaidh tú ar mhaithe le sláinte do leanbh beloved. Dá bhrí sin, ar an gcéad dul síos, máthair altranais, is gá eolas a fháil ar an liosta de tháirgí bia ceadaithe agus de réir a chéile iad a thabhairt isteach i do aiste bia.
Táirgí a cheadaítear do mháithreacha lachtála
Déantar aiste bia an mháthair altranais a chur san áireamh agus riachtanais an nuabheirthe á gcur san áireamh, gan dearmad a dhéanamh ar ghnéithe an chórais neamhthéamaigh díleá de bhroinn. Ina theannta sin, ba cheart cothú an mháthair altranais tar éis luí seo a bheith éagsúil agus iomlán, chun na caillteanais a bhaineann le toirchis agus le secretion bainne cíche a dhéanamh don chomhlacht.
Is iad táirgí déiríochta, gránaigh, glasraí agus im, cineálacha íseal-saille feola agus éisc, torthaí agus glasraí ná an t-íosmhéid is gá táirgí a gcaithfidh a bheith i láthair i réim bia banaltrais .
Go bunúsach, nuair a chruthaíonn tú an roghchlár, is féidir leat na prionsabail seo a leanas a leanúint:
- Luach calórach. Is é riachtanas laethúil an chomhlachta mná le linn lachtaithe ná 3000-3200 kcal.
- Iomláine. Níor chóir go mbeadh bia le haghaidh máthair altranais ach foinse próitéiní, saillte agus carbaihiodráití, ach freisin tá vitimíní agus mianraí ann.
- Frainciúlacht. Cabhróidh an lachtú de mháthair altranais leis an aiste bia ceart. Trí phríomh béilí agus dhá bhéile idirmheánacha - comhlíonfaidh sé riachtanais an chomhlachta agus coimeádfaidh sé an figiúr.
- Slándáil. I measc na mbianna toirmiscthe le haghaidh máithreacha altranais tá: ispíní deataithe, ispíní, ispíní, earraí stánaithe, deochanna carbónáitithe, muifíní, seacláid, maonáis, cupcóg, caife toirt, feoil friochta agus, ar ndóigh, alcól. Is féidir go mbeadh ruaimeanna éagsúla, súthairí agus substaintí eile acu nach bhfuil sábháilte d'orgánaigh an linbh i ngach ceann acu.
Ina theannta sin, ba chóir déileáil le rabhadh le hailléirginí féideartha. Mar shampla, sútha talún, uibheacha, úlla dearga, oráistí, tangeríní, bia mara, iasc, mil, cnónna. I bhfianaise na saintréithe atá ag córas díleá nuabheirthe, bíonn sé ciallmhar torthaí agus glasraí a eisiamh ó aistí máthair altranais, go háirithe sa chéad mhí tar éis luí an linbh.
Bímid ag smaoineamh níos mionsonraithe, cad ba chóir go mbeadh cothú ceart an mháthair altranais faoi mhí.
An chéad mhí de bheathú
An tréimhse is deacra sa phróiseas a bheith ag lachtáil. Ón máthair altranais a chothú laistigh de 1 mhí tar éis breithlá, cé mhéad caighdeán agus fad a bheidh ag beathú cíche, chomh maith le fás agus forbairt an linbh. Ar an gcéad dul síos, ba cheart go n-áireofaí sa roghchlár:
- feoil bruite de chineálacha saille íseal (uair sa tseachtain is féidir leat an t-iasc a athsholáthar);
- Tugtar bainne nó táirgí déiríochta isteach sa aiste bia de réir a chéile;
- ruán, min-choirce agus leite muiléad;
- uibheacha cearc nó cuacha (uair sa tseachtain);
- táirgí macaróin ó ghráid ghnóthais;
- ola glasraí 15 g in aghaidh an lae, 30 g uachtar;
- glasraí bruite (prátaí, zucchini, cairéid, beets, ach ó cabáiste bán, cóilis, brocailí, pónairí ar dtús is fearr diúltú);
- Ceadaítear milseáin i gcainníochtaí beaga agus ó chomhábhair nádúrtha amháin.
Bia ó 2 go 6 mhí
Is féidir leat na táirgí seo a chur leis an roghchlár:
- eorna, pearl, leite cruithneachta, agus is féidir iad a chócaráil cheana féin ar bhainne;
cáis teachín íseal-saille; - ó glasraí - eggplant, tornapa, pumpkin, cabáiste;
- crackers, brioscaí.
Béilí ó 6 go 12 mhí
Le linn na tréimhse seo, tá cothú cuí mar thosaíocht fós do mháthair altranais. Mar sin féin, is féidir leat acmhainn a ithe cheana féin, rud éigin friochta, cúpla píosaí seacláide, nó roinnt torthaí coimhthíocha a ithe.
Béilí idir 12 agus 18 mí
Mura bhfuil an cothú cuí ina nós fós, ansin le tuiscint ar éachtaí, is féidir leat filleadh ar an roghchlár roimhe sin go sábháilte.