Is táirge iontach é an arán a d'fhéadfadh a bheith thar a bheith úsáideach, agus go leor díobhálach - ar an gcéad dul síos, don fhigiúr. Ón alt seo gheobhaidh tú cé mhéad calories in aran - a ghráid éagsúla.
Cé mhéad calories atá in arán dubh?
Is táirge an-chothaitheach agus sláintiúil an t-arán dubh, go háirithe má ullmhaítear é gan giosta. Áiríonn sé plúr seagal, ina bhfuil mórán substaintí úsáideacha, ina measc - Vitimíní B, maignéisiam , potaisiam, cailciam, fosfar, iarann, snáithín agus aimínaigéid.
Mar sin féin, tá ábhar ard calorie aige freisin. Ag brath ar an éagsúlacht, cuimsíonn an t-arán dubh 190-210 calories. Ar mheánmhéid, meáchan píosa amháin thart ar 25 gram, rud a chiallaíonn go dtabharfaidh sé an comhlacht thart ar 50 kcal.
Cé mhéad calories atá arán bán?
Is éard atá i gcailéirí in arán bán ordú méadaithe níos airde ná mar atá dubh, agus mar sin ní féidir é a chothú. Mar sin, mar shampla, ag brath ar an éagsúlacht, tá 230 go 250 gram ó 230 go 250 kcal. Mar sin féin, tá an éagsúlacht seo níos éadroime ná dubh, agus meáchan amháin thart ar 20 g, rud a chiallaíonn go bhfuil sé thart ar an 50 kcal céanna.
Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil na calories san aran bán "folamh", ós rud é nach bhfuil plúr cruithneachta snáithín go hiomlán i gcúrsaí cóireálacha iomadúla, níl an-úsáid ann i dtáirge den sórt sin, ach ag an am céanna tá an tomhaltas ag bagairt ar do fhigiúr le meáchan a fháil.
Cé mhéad calories atá i n-arán bran?
Is táirge atá saibhir i snáithín an t-arán gearrtha, mar gheall ar, i gcodarsnacht leis an aran bán, go bhfuil bran caomhnaithe - an chuid is mó úsáideach den ghráin. Mar sin féin, in ainneoin na buntáistí go léir, is táirge ardcháilíochta é seo - le haghaidh 100 g tá 285 kcal (ar a bhfuil 8 g de phróitéin, 4 g de saill, 52 g de charbaihiodráití).
Beidh thart ar 70 calories le hábhar calorie aon sleamhnáin tiubh den arán seo (25 g). Is táirge é seo le haghaidh aiste bia sláintiúil, ach ní le haghaidh meáchain caillteanas.
An féidir arán a ithe le aiste bia?
De réir mar a fheiceann tú, tá ábhar calóraí measartha ard ar na cineálacha arán is coitianta. Sin an fáth a mhol nutritionists gan meáchan a dhéanamh ar do aiste bia agus an tomhaltas aráin a laghdú go píosa caighdeánach amháin in aghaidh an lae. Is fearr é a ithe mar cheapaire maidin nó anraith le haghaidh lóin - ach tráth nach déanaí ná 14.00. Cuirfidh sé seo ar chumas an chomhlachta na calraí mar thoradh air sin a athchúrsáil go héasca agus é a dhíspreagadh in aghaidh an lae, agus ní chuirfidh sé é a chur ar ais i bhfoirm cealla saille ar an gcomhlacht.
Ina theannta sin, roghnaíonn tú arán le haghaidh aiste bia, roghnaigh an rogha seagal gan breiseáin i bhfoirm cnónna agus breiseáin eile - méadóidh seo go léir an t- ábhar calórach deiridh.