Is féidir le meáchan na gcosa éifeachtacht an oiliúna a mhéadú. Is féidir iad a cheannach ag siopa spóirt, ach is fearr iad féin a dhéanamh. Smaoinigh ar aicme máistir mionsonraithe.
Buntáistí meáchain do chosa
Cuidíonn meáchan breise ar na cosa leis na cleachtaí siúlóide agus reáchtála a dhéanamh chomh héifeachtach agus is féidir. Mar thoradh air sin, méadóidh an t-ualach ar matáin na méarloige agus na masa. Is féidir leat ualú a úsáid le linn cleachtadh gnáthchleachtanna a fheidhmiú, mar shampla, sciatháin, seapáin , etc.
Is é tairbhe na hoiliúna sin ná go gcaithfeadh duine iarracht níos mó a dhéanamh ná an rud céanna a dhéanamh, ach gan ualaithe. Is maith leis seo, ní luathaítear ach an próiseas meáchain a chailleadh agus mais muscle a chaidéil, ach freisin déantar an córas cardashoithíoch a neartú, cothaítear análaithe agus an scaipeadh.
Conas ualach an lae a dhéanamh le do lámha féin?
De réir an ranga a chuirtear i láthair, is féidir meáchan 1.2 kg a dhéanamh, ach más féidir é, féadfar an meáchan a mhéadú go 1.7 kg. Le haghaidh oibre is gá fabraic láidir a ullmhú, sa chás seo úsáidtear jeans. Chun do mheáchan féin a dhéanamh níos troime do na cosa, caithfidh tú 4 píosa 45x20 cm a ullmhú, agus 1.6 m eile de Velcro, 2 zipper de 40 cm, agus 1.6 m de théip caipín agus 2 uillinn miotail.
Treoracha céim ar chéim maidir le gníomhairí meáchain do na cosa a dhéanamh:
- 4 píosaí jeans comhionanna a úsáidtear, dhá cheann acu a fuaíodh cheana féin, mar is píosa cos é. I lár cuid amháin den mháthair, déan an téip níolón le bonn greamaitheach. Chun a bheith in ann an gníomhaire meáchain a dhianú go docht, ní gá go sew suas go dtí deireadh thart ar 10 cm. Ná déan dearmad oval miotail a chur ag deireadh an téip.
- Sa deireadh, ba cheart go mbeadh an chuma air seo: an chéad cheann a thagann an ceanglóir, ansin an téip ghreamaitheach le bonn docht. Ansin téann gach rud leis an eireaball níolón arís le téip ghreamaitheach bog. Tar éis sin, ní mór imeall amháin a bheith fuaite, agus ar an taobh eile seiceáil zipper. Is é an toradh atá cosúil le mála láimhe, a bhfuil méid 37x18 cm ann.
- Is é an chéad chéim eile sa teagasc conas an ualú do na cosa a sceitheadh: déantar fad an dronuilleog a roinnt i 4 gcodanna comhionanna agus seiceann na línte tarraingthe ar an gclóscríobhán. Mar thoradh air sin, gheobhaidh tú 4 phóca, agus is gá iad a líonadh le gaineamh nó gráin. Ní mór an t-ábhar roghnaithe a chur i mála plaisteach den chéad uair, ionas nach mbeidh aon rud ag crith. Is féidir leat píosaí luaidhe nó púróga a úsáid le haghaidh ualú.
| | |
| | |
| | |
Anois tá a fhios agat conas an ualú a dhéanamh duit féin ar na cosa agus is féidir leat an toradh a mheas. Is féidir gníomhairí meáchain den sórt sin a úsáid le haghaidh oiliúna cos agus láimhe araon.