Meastar gur galar é anemia ina bhfuil easpa cealla fola dearga agus haemaglóibin i bhfuil duine, mar gheall ar easpa iarainn sa chorp. Ba cheart go leanfadh daoine le fadhbanna den sórt sin an aiste bia cuí, atá bunaithe ar úsáid bianna saibhir i iarann agus i cailciam.
Aiste bia in anemia easnamh iarann
Is gá cúig huaire sa lá a ithe leis an ngalar seo, agus tá thart ar 135 g ar líon na próitéiní a chaitear. Áirítear ar na táirgí a leanas ar an aiste bia le haghaidh anemia:
- feoil éanlaithe;
- greens;
- cáis teachín;
- uibheacha;
- Gránaigh;
- ae;
- ola;
- veal saill íseal;
- iasc.
Tá sé an-tábhachtach torthaí agus glasraí a chur san áireamh sa chlár laethúil. Déanann pumpkin, persimmons, cairéid, úlla, na táirgí seo go léir easpa vitimíní agus mianraí riachtanach an chomhlachta a líonadh. Ach ó bhianna friochta tá sé inmhianaithe diúltú, ba chóir go mbeadh bia ard i calraí, ach íseal saille. Ba cheart dochtúir a fhorbairt ar an aiste bia le haghaidh anemia i ndaoine fásta, ag cur san áireamh indibhidiúlacht an orgánaigh.
Cuirimid roghchlár réim bia ar fáil duit le haghaidh anemia measartha:
- Bricfeasta . Ar maidin, ba chóir duit aon sailéad arbhair agus sailéad glasraí a ithe, ba chóir tosaíocht a thabhairt do kefir nó bainne. Cuirfidh bia den sórt sin feabhas ar shláinte agus tabharfaidh sé aireachas don lá ar fad.
- An dara bricfeasta . Aon glasraí agus torthaí,
ar do rogha, is é an rud is mó ná go bhfuil na táirgí úr. - Lón . Ba chóir go mbeadh bia ag an am seo dlúth agus éagsúil, mar shampla, borsch le feoil, don dara - rís le sicín, ó dheochanna - compote na caora.
- Snack . Leite muiléad nó min-choirce, agus tar éis decoction of cromáin ardaigh, a shaibhríonn an comhlacht le mianraí ríthábhachtacha.
- Dinnéar . Beidh rogha iontach don tráthnóna glasraí stewed le méid beag feola.
Chomh maith leis sin, is gá duit suas le 50 gram siúcra agus suas le 200 gram seagal agus arán cruithneachta a ithe in aghaidh an lae.