Tá na gormáin go maith agus olc

Níl aon rún ann ná go bhfuil gach sméar a thugann nádúr dúinn mar chineál "píopa" - más rud é nach bhfuil gach galar, ar a laghad ó easnamh vitimín. Ón airteagal seo, beidh tú ag foghlaim cé chomh húsáideach is ea caora gorma, cén fáth a mheasann siad go bhfuil sé ina dhochtúir daoine agus conas é a chur i bhfeidhm i gcásanna éagsúla.

Céard iad na vitimíní ar na vitimíní?

Tá súithithe ag barra gorm le substaintí úsáideacha a chabhraíonn le dul i ngleic le mais na galair atá coitianta inár lá. Tá vitimíní A , C, B6, PP, chomh maith le mianraí potaisiam, maignéisiam, copar, fosfar, iarann ​​agus go leor eile ann. Tá flavonoids, pectins, blátholaí agus aigéid orgánacha sna caora chomh maith, a chomhlíonann a struchtúr mór vitimín agus mianraí.

Ag ithe barraí gorma go rialta, ní amháin go n-iontálann tú an t-iontógáil laethúil de chothaithigh i bhfoirm atá inléite go héasca, ach freisin go gcuirfí feabhas suntasach ar staid gach córas comhlacht. Is sméar fíor uathúil é fraochán a d'fhéadfadh cabhrú le dul i ngleic leis an chuid is mó de na tinneas.

Blueberry le haghaidh meáchain caillteanas

In aon aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas, fiú má tá sé bunaithe ar chothú cuí, caithfidh duine a aiste bia a laghdú, rud a fhágann go gcothaíonn an comhlacht cothaithigh. Ina dhiaidh sin, cuireann sé seo caillteanas gruaige, fadhbanna craiceann, tairní bréagacha agus cuid gruaige. Cuidíonn sé seo go léir le háireamh simplí i do aiste bia na gcúl gorma.

Smaoinigh ar roinnt samplaí ar an gcaoi seo a chur san áireamh go comhchuí i mbia aiste bia, bunaithe ar aiste bia sláintiúil.

Sampla 1

  1. Bricfeasta: cúpla uibheacha bruite, sailéad glasraí, tae gan siúcra.
  2. Lón: anraith éadrom le Greens.
  3. Snack: 0.5 - 1 gloine gorma gorma agus gloine tae gan siúcra.
  4. Dinnéar: iasc a bhácáiltear le glasraí.

Sampla 2

  1. Bricfeasta: leite leite agus gormáin, tae gan siúcra a chur leis.
  2. Lón: ruán le mairteola.
  3. Dinnéar: cíche cearc le garnish courgettes nó brocailí .

Sampla 3

  1. Bricfeasta: omelet le trátaí, cupán caife gan siúcra.
  2. Lón: ag freastal ar anraith, píosa arán bran.
  3. Snack Tráthnóna: gloine de iógart gan súile le gorm-úra.
  4. Dinnéar: mairteoil, stewed le cabáiste.

Ag ithe de réir aiste bia den sórt sin, tá tú éasca le haismheáchan a fháil, agus ní chuireann tú isteach ar fhadhb easpa cothaithigh.

Na buntáistí a bhaineann le gormabair úr agus triomaithe

Buíochas le blueberries is féidir leat a lán fadhbanna sláinte a réiteach, agus is féidir leat caora úra agus triomaithe a úsáid. Smaoinigh ar a n-airíonna dearfacha:

Níl na caora gormchaora ach tairbheach ach ní bhíonn siad díobhálach ach amháin dóibh siúd atá ag fulaingt ó dhúchasú. Is é an dara contrártha éadulaingt aonair, nó imoibriú ailléirgeach. I ngach cás eile, is féidir leat blueberries dul go sábháilte i do aiste bia agus taitneamh a bhaint as a chuid tairbhí agus blas.

Tá sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh go n-ionsaíonn fraochán droch-shubstaintí ón timpeallacht, ionas nach féidir leat ach an sméar sin a itheadh ​​i réigiúin atá sábháilte go héiceolaíochta. D'fhéadfadh an sméar a bhailítear ar an mbóthar a théann chun na cathrach bagairt ar do shláinte.