Ós rud é go bhfuil soilire ar cheann de na príomhtháirgí le haghaidh meáchain caillteanas, tá a fhios ag gach duine ar a bhfuil an fhadhb seo ábhartha. Ón soilire is féidir leat miasa éagsúla a ullmhú, ach inniu beimid ag labhairt faoin anraith le haghaidh meáchain caillteanas le soilire, is é sin an bonn le go leor aistí bia.
Recipe Soup Soup for Meáchan Caillteanas
Comhábhair:
- fréimhe soilire - 200 g;
- cabáiste - 500 g;
- cairéid - 500 g;
- oinniún - 5 píosa;
- Piobar na Bulgáire - 2 phíosa;
- trátaí - 5 ríomhaire.
- Pónairí asparagus glas - 100 g;
- Sú trátaí - 1.5 lítear.
Ullmhúchán
Nigh na glasraí go léir. Iad siúd ar gá iad a ghlanadh agus a ghearradh i bpíosaí beaga. Aistrigh iad chuig sáspan, doirt sú trátaí agus cócair thar teas íseal ar feadh 10-15 nóiméad.
Feidhmíonn an anraith slimming soilire seo mar bhonn le haghaidh aiste bia a mhaireann 2 sheachtain. Ag an am seo ní mór duit anraith amháin a ithe ach é a fhorlíonadh le torthaí agus glasraí úra. Ón 4ú lá, is féidir leat leath lítear de kefir a chur leis, ón 5ú go 200 g de sicín bruite, agus ar an 7ú lá, chomh maith le anraith agus glasraí, is féidir leat ríse beag bruite a ithe. Athraíonn an dara seachtain den aiste bia an roghchlár céanna.
Anraith slimming sliocht - oideas
Tá an leagan seo den anraith le haghaidh meáchain caillteanas ó fhréamh an soilire beagán difriúil ón gceann roimhe seo, ach níl a chuid maoine úsáideacha níos lú éifeachtach.
Comhábhair:
- fréimhe soilire - 200 g;
- cabáiste - 400 g;
- trátaí - 3 ríomhaire pearsanta;
- Piobar na Bulgáire - 2 phíosa;
- oinniún - 4 píosa;
- Greens - a bhlaiseadh;
- brat glasraí nó uisce - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Ar dtús, socraigh go bhfuil tú ag iarraidh broth uisce nó glasraí a úsáid nuair a bhíonn anraith á chócaireacht, má tá an dara ceann, ansin anraith cócaireachta a thosú agus é á ullmhú. Chun seo a dhéanamh, san uisce fiuchphointe, déan an méid féin a chinneadh, ag brath ar an tiús is mian leat an anraith a fháil, caithfidh tú bolgán iomlán, 2 bataí soilire, 1 cairéad agus duilleoga 3-4 bhá. Cócair seo ar fad ar feadh 15 nóiméad agus tá an brat glasraí réidh.
Anois, is gá na glasraí uile a theastaíonn chun anraith, nigh, iad a ghlanadh agus a ghearradh i gciúbanna beaga. Milleann na Greens freisin. Cuir iad isteach i brat, tabhair é go boil, ansin an teas a laghdú agus an anraith a ghlanadh ar feadh 10 nóiméad.
Tá cion calórach anraith soilire le haghaidh meáchain caillteanas chomh beag (18 kcal in aghaidh an 100ú anraith) gur féidir é a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta. Más gá duit meáchan a chailleadh, ní féidir leat suí amháin ar anraith amháin ar feadh 2-3 lá. Na laethanta seo is féidir leat neart uisce glan agus maisiúcháin luibhe a ól. Mar sin, is féidir leat thart ar 2-3 cileagram a chailleadh.
Anraith uachtar soilire le haghaidh meáchain caillteanas
Cuidíonn an soilire ní hamháin meáchan a chailleadh, ach freisin tocsainí agus substaintí díobhálacha eile a bhaint as an gcomhlacht, dá bhrí sin is gá í a ithe le haghaidh bia. Ach toisc go bhfuil blas ar leith aige, ní fheiceann gach duine é agus is féidir é a úsáid ina bhfoirm íon. Má bhaineann tú leis an gcatagóir seo daoine, déan iarracht anraith a dhéanamh as an soilire, ina mbeidh an géaraíocht seo, ar an talamh go dtí staid aonchineálach le comhábhair eile, ag teacht le blas géar.
Comhábhair:
- soilire - 2-3 bataí;
- cóilis - 200 g;
- cabáiste brocailí - 200 g;
- cairéid - 1 píosa;
- Leek - ½ ríomhaire.
- prátaí - 2 phíosa;
- ola glasraí - le haghaidh friochta;
- brat glasraí - 1,5-2 lítear.
Ullmhúchán
Cócaigh an brat glasraí ar an mbealach a dúradh sa t-oideas roimhe seo.
Prátaí craiceann, nigh agus gearrtha mar aon le soilire i gciúbanna beaga. Cuir iad don chuid eile de na glasraí, déan beagán broth doirt agus cócaigh an anraith go dtí go mbeidh na comhábhair go léir réidh. Tar éis sin, scrios gach rud i cumascóir, má tá tú ag teastáil, cuir na luibheanna is fearr leat a chur le chéile, déan an dlúis anraith-íon a choigeartú trí bhrat a chur leis. Nuair a bhíonn tú ag freastal, is féidir leat an mhias críochnaithe le luibheanna úra a sprinkle.