Bianna díobhálach do lachtadh
Sula dtabharfaidh tú eolas faoi roinnt táirgí chun lachtú máthair altranais a mhéadú, ba cheart duit a fháil amach cad nach n-úsáidfaí chun fadhbanna a sheachaint leis an méid bainne. Tar éis an tsaoil, tá cuid de na comhábhair is cosúil go neamhchiontach, a bhfuil muid i dteagmháil linn a chur le miasa laethúil ár n-aiste bia, le linn na tréimhse seo in ann dochar a dhéanamh. Ní chiallaíonn sé seo go laghdóidh riarachán aon-uaire ó am go chéile méid an bhainne, ach is cinnte go dtiocfaidh sé seo i bhfeidhm go rialta.
Mar sin, níl na táirgí seo a leanas sa roghchlár le haghaidh lachtú bainne cíche:
- feoil deataithe, ispíní, iasc;
- spíosraí géar;
- mint, sage, peirsil, basil, leannlusanna, bileog gallchnó, crannóg, horsetail.
Deochanna le haghaidh lachtaithe
Mar is eol duit, roimh bheathú (15-20 nóiméad) moltar cith teas a ghlacadh agus tae luibhe úsáideach nó deoch eile a bhaineann le táirgí a thógáil le haghaidh lachtaithe a mhéadú i máithreacha altranais. Seo iad:
- tae le bainne;
- insileadh te de shíolta nó cumáin;
- comhbhó de thorthaí triomaithe;
- tae luibhe;
- sú nádúrtha agus mors;
- caife eorna;
- tae ó ginger.
Táirgí le haghaidh lachtaithe maith
De bhreis ar dheochanna, ba cheart go mbeadh táirgí ar aiste bia i gceist chun feabhas a chur ar lachtú bainne. Tá sé seo tábhachtach go háirithe nuair a bhíonn an lachtú, nuair a bhíonn tionchar ar bith ag baint leis an taobh amuigh (míchothú, neamhbhrúite, teannas néarógach) ar an méid bainne.
Mura bhfuil éadulaingt aonair ag bean agus inaíonán, tá sé úsáideach go n-áireofaí san aiste bia:
- watermelon - buíochas le méid mór de leacht sáithithe le vitimíní agus mianraí, spreagann sé táirgeadh bainne;
- oinniúin le cairéid in aon fhoirm - stewed, cáis, bruite, tionchar dearfach freisin ar fheabhsú lachtaithe;
- feola feoil sicín bán, feoil turcaí, feoil coinín, mairteoil, chomh maith le borradh bainne a spreagadh a mhéadú saille;
- Beidh táirgí géar-bainne, mar shampla uachtar géar saill íseal, cáis teachín, cáis, ina chomhpháirt den scoth ar aiste bia an mháthair;
- rís, coirce agus ruán ruán oiriúnach le bricfeasta, agus an lá ar fad chun an comhlacht a ghearradh le fuinneamh agus le fórsaí chun bainne a tháirgeadh.
Chomh maith le táirgí, tá luibheanna ann, ar féidir iad a mholadh freisin i bhfoirm brat agus tae chun feabhas a chur ar lachtú. Is iad seo melissa, anise, fennel, nettle, chamomile. Ní amháin go n-ardóidh siad an méid bainne, ach freisin cuireann siad le néarchóras na mamaí agus na babaí, cuidíonn siad leis an gcolic troid agus codlata a fheabhsú.