Is iad úinéirí an ghrúpa fola is gasta agus is óige ná 9% de na daoine - an ceathrú cuid. D'fhéach sé mar thoradh ar mheascadh 2 agus 3 ghrúpa. Tá gnéithe de na grúpaí fola amháin agus eile: ciúin, seasmhacht, solúbthacht, friotaíocht struis, cumas chun díriú i riocht deacair. Ach nach bhfuil díolúine na ndaoine sin an-láidir, tá siad seans maith go bhfuil ionfhabhtuithe imdhíonachta agus anemia orthu.
Ba cheart do ionadaithe an ghrúpa fola 4ú tosaíocht a thabhairt do fheoil coinín, d'uibheacha deataithe agus do chaitín. Is féidir leat gach cineál iasc a ithe, ach amháin bia mara, táirgí déiríochta agus géar-bainne, cuimín bean, olaí, cnónna. Ní hionann grúpaí agus pónairí, go háirithe má bhraitheann tromchúiseach sa bholg tar éis dóibh a n-úsáid. Ceadaítear glasraí agus torthaí (seachas torthaí citris) ar aiste bia do 4 chineál fola i gcainníochtaí neamhtheoranta. Mhol Dí tae luibhe (ach amháin le haol), uaireanta is féidir leat beo beag, fíon dearg agus bán a thabhairt.
Dóibh siúd a chloíonn leis an aiste bia 4-fola, ba chóir go roghnódh duine oidis, i gcás nach mbeidh feoil agus gránaigh i láthair i bpláta amháin, ós rud é gur féidir lena gcorp freagairt diúltach ar na táirgí seo, fiú má dhéantar iad a dhéanamh ina n-aonar ina n-aonar. Tá aiste bia don 4 ghrúpa fola chomh maith le haghaidh daoine, araon le fachtóir Rh dearfach agus diúltach.