D'ainm an t-ainm cheana féin is féidir leat buille faoi thuairim nach féidir le aiste bia éagsúil fanacht. Cé a theastaíonn a leithéid de aiste bia docht? Iad siúd nach féidir leo féin a rialú, nuair is féidir go leor. Go deimhin, is é an creat déine a thugann go leor daoine i bhfad níos éasca ná mar a bhíonn na roghanna níos mó saor in aisce. Ina theannta sin, i ngach ceann de na 7 lá den aiste bia seo, is féidir leat cileagram de mheáchan a chailleadh, rud is mó atá indubitable do na daoine is mó gan dochar. Chun an toradh a shábháil, caithfidh tú aistriú go cothú cuí, agus meáchan a chailleadh fiú níos mó - an aiste bia a athdhéanamh i gceann seachtaine.
Aiste bia ocras ar feadh seachtaine
Is é seo an aiste bia nach bhfuil an ocras ina ócáid le hithe. Chun an toradh dearbhaithe a fháil, is gá iarracht a dhéanamh. Ba cheart aiste bia forordaithe a ghlacadh i codanna beaga 5-6 huaire sa lá. Is féidir uisce simplí a bheith ar meisce ar feadh tréimhse éiginnte.
- Is é an chéad lá ach uisce.
- Is é an dara lá lítear bainne.
- Is é an tríú lá ach uisce.
- Is é an ceathrú lá an t-uisce + ceann amháin atá ag freastal ar sailéad glasraí úr.
- Is é an cúigiú lá lítear bainne.
- An séú lá - uibhe amháin bruite, mairteoil bruite beag, dhá úlla beag agus cupán tae gan siúcra. Ag an lóin, ithimid mairteoil bruite (100 g), agus tá an dá úlla dinnéar meánmhéide.
- An seachtú lá - 2 cupán tae.
Bunaithe ar an gcóras seo, is féidir leat aiste bia gearrthéarmach a dhéanamh "2 lá ocras". Ní úsáidtear ach sna cásanna sin nuair is gá duit an figiúr a thabhairt go práinneach roimh an lá saoire, mar níl torthaí fadtéarmacha. Ar an gcéad lá de aiste bia den sórt sin, ní cheadaítear ach uisce, sa dara - lítear bainne agus tae glas (gan teorainn). Tar éis go dtosnóidh tú níos éasca.
Aiste bia ocras: rogha eile
De bhreis ar an aiste bia atá leagtha síos cheana féin ar feadh seachtaine, tá córas comhchosúil eile ann a thairgeann aiste bia éagsúil, ach do gach paraiméadair eile agus tá na torthaí a bhfuiltear ag súil leo ag teacht go hiomlán. Go ginearálta, is aiste bia í gan mothú láidir ocras, fiú aiste bia agus an-dian. Beidh cead ag roinnt laethanta beagán níos mó ná na daoine eile a ithe - ná é a úsáid go róghníomhach.
An chéad lá de aiste bia ocras
- Bricfeasta - sú leath líomóid, tuaslagtha i gloine uisce te.
- Lón, tae tráthnóna, dinnéar - uisce, tae glas, saor ó shaille nó 1% de chefir gan teorainn.
An dara lá de aiste bia ocras
- Bricfeasta - tae glas agus pacáiste cáise teachín saor ó saill (gan siúcra).
- Lón - cáis íseal-saill, grapefruit.
- Dinnéar - gloine de chefir 1%.
An tríú lá de aiste bia ocras
- Is cupán tae glas é bricfeasta .
- Is piorra nó úll an lón .
- Dinnéar - gloine de chefir 1%.
An ceathrú lá de aiste bia ocras
- Bricfeasta - 25 gram de 70% searbh de seacláid, tae glas.
- Dinnéar - cúpla slices de anann úr.
- Dinnéar - gloine iógart.
An cúigiú lá de aiste bia ocras
- Bricfeasta - sú leath líomóid, tuaslagtha i gloine uisce te.
- Banana í an lón .
- Dinnéar - gloine de kefir, aon torthaí amháin, ach amháin an banana.
Séú lá de aiste bia ocras
- Bricfeasta - tae glas agus úll.
- Is é an lón an fíonchaor (meánmhéide).
- Dinnéar - gloine de chefir 1%.
Seachtú lá de aiste bia ocras
- Bricfeasta - sú leath líomóid, tuaslagtha i gloine uisce te.
- Is ceapaire í an lón a dhéantar le arán arbhair agus cáis.
- Dinnéar - Kefir 1%.
I gcomparáid leis an gcóras tuairiscithe roimhe seo, is aiste bia réasúnta nach bhfuil ocras ach éifeachtach é. D'fhonn a bheith níos éasca a dhéanamh, moltar 2 spéaclaí uisce a ól ar feadh leath uair an chloig roimh gach béile.
Braitheann éifeachtacht meáchain caillteanais ar an gcóras sin den chuid is mó ar cé mhéad atá níos mó ná meáchain agat. Is mó a bheidh sé, is mó a bheidh sé ag dul. Ná déan dearmad ar shlí cúramach as an aiste bia, ionas nach meáchan a fháil ar ais. Moltar cothú ar leithligh nó cothú cuí a chleachtadh ionas go gcaomhnófar na torthaí.