Níl sé cuma cén fáth go raibh 20 kg ar an meáchan, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar conas iad a athshocrú. Má thugann tú san áireamh nach ndearna na ceintiméadair bhreise "an bata" leis an gcomhlacht thar oíche, caithfidh tú a bheith ag streachailt ar feadh streachailt fhada agus ní bheidhtear ag súil le toradh tapa. Leagfar amach an t-alt seo ar conas meáchan a chailleadh faoi 20 kg.
Conas meáchan a chailleadh faoi 20 kg?
Dealraíonn sé go bhfuil sé seo go leor faoi láthair cheana féin agus is léir go gcaithfidh tú athbhreithniú a dhéanamh ar do aiste bia agus an ghníomhaíocht mhótair a mhéadú, ach cad é a tharlaíonn go sonrach, nach bhfuil gach duine go soiléir. Gcéad dul síos, ísligh an t-ábhar calorie de do aiste bia. Má thugann tú san áireamh go gcaithfidh fir 3,000-4000 Kcal a bheith riachtanach don ghnáthshaol, agus 2500-3000 Kcal do mhná, agus an figiúr seo á laghdú ach gan 500 Kcal agus an caillteanas fuinnimh a mhéadú, is féidir leat an próiseas meáchain a chailleadh. Ní féidir leat dul i mbun ríomhanna matamaiticiúla domhain agus ní fhéadfaidh tú a bhaint as an aiste bia ach ní féidir leat na táirgí sin a theorannú nach bhfuil go maith chun meáchan a chailleadh - sailleacha agus ard-carbaihiodráit.
Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh tú bácála, bácála, milseáin, feoil sailleacha, saille, táirgí leathchríochnaithe, bia mear agus táirgí eile a phacáil i bhfolús le na breiseáin cheimiceacha atá i láthair. Is é an áit nach bhfuil saibhir agus géar ar an mbord. Mar sin féin, ba cheart céatadán an phróitéin sa réim bia a mhéadú. Gach lá, ba chóir go mbeadh feoil nó iasc bruite, bruite nó bácáilte ar bhéile amháin nó dhó. Ina theannta sin, is gá a áirithiú i mbia bainne géar agus táirgí déiríochta, chomh maith le gránaigh, saibhir i carbaihiodráití casta.
Sa chás seo, moltar carbaihiodráití a chaitheamh sa chéad leath den lá, agus tá sé níos fearr fós tosú leo, mar shampla, chun cócaireacht a dhéanamh le haghaidh leite bricfeasta. I measc na bhfíor-leideanna maidir le meáchan a chailleadh faoi 20 kg, is féidir leat é seo a roghnú - an bialann a shaibhriú le bia saibhir i snáithín. Is iad seo torthaí agus glasraí a dhéanfaidh na intestí a ghlanadh agus cosc a chur ar fhorbairt constipation. Is iad seo a ba chóir iad a úsáid mar shneaiceanna seachas búnaí agus ceapairí. Is féidir le glasraí a chomhcheangal le feoil, agus tá torthaí i bhfoirm íon araon, agus iad a chócaireacht ó ghlóthach, agus tá siad úsáideach le haghaidh bácála, go háirithe úlla agus pumpkin. Níor chóir duit uisce a ól nuair a bhíonn tú tart, ach i gcónaí. Cuir ar chumas 2-3 lítear ar an tábla agus laistigh de lá a ól uaidh, ag iarraidh folamh go hiomlán sa tráthnóna.
Aiste bia, rud a fhágann gur féidir meáchan a chailleadh faoi 20 kg
Caithfidh mé a rá go díreach nach bhfuil sé faoi aiste bia ar leith. Is féidir leat gach rud a ithe, ach ag an am céanna smaoineamh, rachaidh sé chun sochair an chomhlachta, nó nach ea. D'fhéadfadh sé a bheith ag dúil le haon chás, ach ní mór é a dhéanamh ró-chomh maith, mar sin tábla riachtanach suí 6-7 huaire sa lá agus bia a úsáid i gcodanna beaga. Sea, ní bheidh sé éasca, ach ní bheidh tús le diúscairt iomlán iomarcach ach amháin tar éis 21 lá. Seo an freagra don cheist dóibh siúd a chuireann an chaoi ar féidir leat meáchan a chailleadh faoi 20 kg go tapa. Ar ndóigh, is féidir le duille duille cabáiste amháin meáchan a chailleadh níos tapúla, ach anseo déantar é a labhairt faoi conas é seo a bhaint amach gan dochar do shláinte agus an toradh a dhaingniú.
Tá sé tar éis 21 lá ó thús an phróisis thriomú go ndéanfar an t-orgánach a athchruthú go hiomlán