Is dócha go mbainfidh gach bean na háille tóir, ag luí ar an stáitse i éadaí geal, ag caitheamh sleachta caol. Is é seo an t-amhránaí Aziza, in ainneoin a haois, bainistíonn sí a bheith caol agus álainn. Ach conas?
Aiste bia Aziz
Cuimsíonn an aiste bia Aziza cúig bhéile in aghaidh an lae, áfach, is gá go minic, ach i gcodanna beaga. Agus ó bhia is gá duit bianna sailleacha a dhíchur agus táirgí nádúrtha a ithe.
Go háirithe, tá maonáis eisiata, fiú má deir sé go bhfuil sé solas. Ós rud é i maonáis éadrom, in ionad ola lus na gréine, a iompraíonn an saille bunúsach, úsáidtear breiseáin cheimiceacha éagsúla, a dhéanann droch-chion ar an gcomhlacht ina iomláine. Is fearr úsáid a bhaint as iógart plain seachas uachtar géar nó maonáis.
Is gá freisin a lán cnónna difriúil agus is féidir a ithe, a bhfuil stór de shubstaintí úsáideacha ann: cailciam, maignéisiam, vitimín B, ola ina bhfuil vitimín D agus go leor rudaí úsáideacha eile.
Cé chomh tanaí a bhí Aziza?
Is gá feoil níos lú a ithe, ag athrú na codanna is gnách le haghaidh bia mara. Diúltú go hiomlán nach féidir feoil a dhéanamh. Beidh gram de 100 muiceoil bruite in aghaidh na seachtaine go leor, ach
Is é an beetroot anraith oiriúnach an chéad miasa. Cleansann an biatais go réidh na boilg agus cabhraíonn sé leis an bholg a thabhairt ar ais go gnáth, rud a fhágann an t-iarmhéid aigéad-bonn ar ais go gnáth. Ba chóir duit éagsúlacht de sailéid úra cairéid, beets, cabáiste, leitís a ithe, ag baint úsáide as a gcuid cóirithe, iógart nó ola íseal saille.
Conas a bhuail an Aziza amhránaí?
Ar an aiste bia simplí agus simplí seo, thit an t-amhránaí Aziza 4 cileagram de bhreis ar mheáchan ar feadh 2 mhí, ag glacadh páirte i spórt agus ag comhlíonadh na nósanna imeachta cruaithe gach lá. Meáchan a chailleadh, tá Aziza, a bhuíochas leis an aiste bia seo, mothaíonn sé i bhfad níos fearr ná mar a bhí roimhe. Bhí a pianta ina boilg imithe, bhí neartú suntasach tagtha ar riocht ginearálta an chomhlachta, agus bhí díolúine suntasach aige.