Bainfidh gach lovers de tháirgí feola aiste bia feola, atá neamhspleách ar thomhaltas milis, toisc nach n-áirítear carbaihiodráití simplí an aiste bia seo go dian. Tógtar an aiste bia ar fad ar mhéadaithe próitéin, cén fáth nach dtosaíonn an comhlacht mar phríomhfhoinse fuinnimh an bia a úsáid, ach na taiscí saille a bhí carntha roimhe sin. Tá an aiste bia dian: má sháraigh tú a phrionsabail uair amháin ar a laghad, is féidir leat tosú arís.
Aiste bia i leith Caillteanas Meáchain
Dearadh an aiste bia ar feadh 10 lá, agus ní mór duit dearmad a dhéanamh ar a laghad buidéal uisce 1.5-lítear ar a laghad gach lá agus na rialacha atá beartaithe a urramú go docht. Tá an aiste bia seo oiriúnach don fhómhar, nuair a bhíonn éagsúlacht leathan glasraí ar díol. Tá siad ag teastáil chun an chothromaíocht cheart a chruthú agus gan an comhlacht a chaslú le easpa snáithín.
Tá sé níos ceart an feoil agus glasraí aiste bia seo a ghlaoch, toisc nach mbeidh na táirgí seo ach ar an aiste bia. Mar sin, cad is féidir leat é a úsáid?
- feoil thrua, éanlaithe clóis: mairteoil bruite nó baked, veal, sicín gan craiceann, turcaí;
- iasc de chineálacha saille íseal, bácáilte san oigheann le líomóid, iasc bruite;
- glasraí úra: trátaí, cabáiste, cucumbers, leitís, greens, oinniúin, piobair clog;
- glasraí bácáilte nó bruite: piobar Bulgáiris, eggplant, trátaí, zucchini, squash, brocailí, daite agus bruscair Bhruiséil;
- uibheacha - bruite nó friochta le ola beag;
- teoranta: táirgí feola (ispíní, ispíní, etc.).
Níos lú a itheann tú táirgí feola, is é an tionchar is mó ná meáchan a chailleadh: tá go leor saill acu, agus tá meáchain caillteanas mar thoradh ar shrianadh carbaihiodráití agus saillte. I leagan dian an aiste bia, tá siad cosc go hiomlán. Má itheann tú iad fós, déan iarracht é a dhéanamh ar maidin, d'fhonn am a chaitheamh le calories a chaitheamh in am gníomhach.
Bíonn béile roinnte i gceist le aiste bia le haghaidh feolaithe feola - ba chóir go mbeadh codanna beag, agus ní mór duit 4-6 huaire a ithe sa lá. Is cosúil seo a leanas an roghchlár garbh den aiste bia feola don lá:
- Bricfeasta : cúpla uibheacha agus sailéad glasraí úra.
- An dara bricfeasta : tae glas gan siúcra, sealadach glasraí.
- Lón : mairteoil bruite / sicín bácáilte / snáithín shish ó turcaí + garnish glasraí.
- Snack : baked le spíosraí glasraí (nó cócaráilte in aerogrill).
- Dinnéar : sicín bácáilte / cearc grilled gan éisc craiceann / baked + garnish glasraí.
Tá daoine a bhfuil an-mhaith ag an aiste bia, lena n-áirítear glasraí agus feoil. Ná déan dearmad nach féidir leat píosa beagán aráin a chur leis! Má úsáideann tú feoil bruite amháin, is féidir leis an aiste bia toradh níos mó a thabhairt.
Ar an gcaoi chéanna, is féidir leat aiste bia a shocrú ar fheoil sicín: is fearr a úsáid ach na breasts, is féidir iad a bhruite, a bhácáilte sa sleeve, Fry on aerogrill. Tá feoil Tuirc le haghaidh aiste bia oiriúnach freisin ar an mbealach is fearr.
Aiste bia Feola: Liosta Bianna Toirmiscthe
In ainneoin go bhfuil na táirgí atá ceadaithe go hiomlán cláraithe sa roghchlár roimhe seo, is maith le roinnt daoine fós díriú ar liostaí de miasa toirmiscthe. Mar sin, scriosfaidh tú an aiste bia ar fad agus an toradh a laghdú go suntasach más rud é, le linn aiste bia feola 10 lá, rud éigin a thabhairt duit féin ón liosta seo a leanas:
- tae nó caife le siúcra, aon deochanna milis: súnna, cumhdaithe, sóid, cócó. Ní féidir tae a bheith agat ach gan siúcra agus uisce;
- aon ghránaigh, pasta;
- gach cineál táirgí plúr gan eisceacht (arán, cácaí, pastries, etc.);
- torthaí;
- alcól;
- prátaí, cairéid agus arbhar.
Is fearr na táirgí seo a bhaint as an teach go hiomlán, ionas nach nglacann siad do shúil. Go deimhin, ní bhraitheann tú an-ocras ar aon nós.