San Airteagal seo, déanfaimid machnamh ar an gcineál aiste bia atá riachtanach do mháthair altranais, agus ar an gcaoi a n-athraíonn sé de réir aois a linbh.
Bianna toirmiscthe i réasún banaltrais
Nuair a dhéantar roghchlár do bhean a bheathú ar a leanbh nuabheirthe, ba chóir a mheabhrú go gcuirfidh gach duine a úsáideann sí í féin, ar bhealach éigin tríd an mbainne isteach sa chorp chuig an leanbh. Mar thoradh air sin, athraíonn a shláinte freisin. Ag dul ar aghaidh as seo, tá sé forbidden go dian na táirgí seo a leanas a ithe:
- alcól;
- deochanna tonic: caife, tae láidir dubh;
- táirgí ailléirginacha: bia mara, torthaí citris, seacláid, milseogra, mil, earraí stánaithe, lena n-áirítear torthaí stánaithe, chomh maith le caora, torthaí agus glasraí a bhfuil dath dearg acu (seachas beets);
- táirgí leathchríochnaithe;
- maonáis, ciseag, margarín;
- spíosraí, spíosraí;
- táirgí deataithe, pickles;
- criospaí, crunches, etc.;
- deochanna carbónáitithe.
Ach ag an am céanna, is gá ábhar calórach áirithe de réasún an mháthair altranais a urramú, toisc go gcaithfidh sí an neart chun aire a thabhairt don leanbh. D'fhorbair diteoirí agus dochtúirí liúntais laethúla chun cuidiú le bean atá ag iarraidh a ithe i gceart. Ina measc tá an chainníocht chomhfhreagrach sonraithe, cé mhéad agus cad is gá a ithe.
Réasúnas measartha máthar beatha
Chun go raibh mo mháthair lán láidre agus gan a bheith ró-oibrithe, lá a chaithfidh sí a fháil:
- próitéiní - suas le 140 g, ba chóir go mbeadh thart ar 60% de bhunús ainmhíoch acu;
- saillte - 80-110 g, 20% díobh - glasraí;
- carbaihiodráití - 325 - 500 g.
Is féidir é seo má úsáidtear é go laethúil:
- 200 g feola nó iasc;
- 100-200 g cáis teachín;
- 1 uibhe;
- 30 g d'ola glasraí (is fearr a ghlacadh olóige, nó lus na gréine, neamhchríochnaithe);
- 20 g im;
- 200 g de tháirgí bácála;
- 50 - 60 g de ghránaigh agus pasta;
- 500 g glasraí (prátaí bruite den chuid is mó);
- 200 500 g de thorthaí agus de chaora;
- 250-500 g bainne nó kefir.
Ba cheart go mbeadh luach fuinnimh iomlán an chothaithe in aghaidh an lae 2500-3200 kcal.
Ba cheart aird ar leith a thabhairt ar an méid sreabhach a theastaíonn ón banaltra. Maidir le táirgeadh gnáth bainne is gá deoch suas le 2.5 lítear a ól. Is fearr é seo do:
- cumhdaíonn;
- teas glasa agus luibhe (le mint, thyme, oregano, tá lachtáil speisialta ann freisin);
- ní tae láidir ná caife dubh, ach ní dhéantar í a chur ar a gcosc (uair amháin sa lá, le bainne nó uachtar);
- uisce bruite díreach;
- bainne agus iógart.
Moltar é a ól díreach roimh bheathú ar feadh 30 nóiméad, spreagfaidh sé seo táirgeadh bainne .
Athrú ar aiste bia ag brath ar aois an linbh
Ag brath ar aois an linbh, athraíonn réasún banaltrais le himeacht ama:
- ó bhreith go mí amháin - an aiste bia is docht, ní mór gach miasa a chócaráil nó a chócaráil
le haghaidh cúpla, agus freisin tá sé riachtanach an méid bainne iomlán agus deochanna bainne géar a chaitear (1 gloine) a theorannú; - ó 1 go 3 mhí - is féidir leat na cnónna mummies roghnacha, torthaí agus glasraí úra, subh, cineálacha feola éagsúla a athrú;
- ó 3 go 6 mhí - mura bhfuil ailléirgí, mil, súnna úra, pasta ag an leanbh, is féidir le feoil a bheith donn go héadrom;
- tar éis 6 mhí - is féidir leat rud ar bith a dhéanamh, ach ba chóir táirgí nua a thabhairt isteach de réir a chéile, ag tabhairt aird ar imoibriú an leanbh.
Ag cloí leis na moltaí seo maidir le heagrú aiste bia máthair altranais , is féidir leat an chuma ar nuabheirthe a sheachaint le go leor fadhbanna: colic, frustrachas, ailléirgí.