Cad is féidir a bheith úsáideach do mhná torracha?
Ar an gcéad dul síos, ní mór a rá gur chóir gach cleachtadh fisiciúla a chomhordú leis an dochtúir. Ach amháin sa chás seo, ní féidir leis an máthair sa todhchaí a bheith buartha faoi na hiarmhairtí. Ar ndóigh, má tá bean ag gabháil do spóirt gairmiúla os comhair an toirchis, is é an cheist atá ann le linn an leanbh a bheith ag súil faoi dhian-oiliúint laethúil. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo gur chóir do bhean suí in aon áit amháin.
Méadóidh gníomhaíochtaí spóirt cobhsaíocht fhisiceach an chomhlachta mná, rud a dhéanfaidh é a ullmhú ach amháin le haghaidh próiseas luí linbh. Ina theannta sin, bíonn tionchar dearfach ag gníomhaíocht fhisiceach éadrom ar obair na gcóras soithíoch, riospráide, néarógach, cobhsaíocht mhothúchánach a mhéadú. Dá bhrí sin, laghdaítear an baol a bhaineann le deacrachtaí tar éis breithe go mór, agus ag an am céanna an dóchúlacht go bhforbrófaí iad i bpróiseas luí linbh (mar shampla bearnaí crotch, mar shampla).
Cad iad na cineálacha spóirt atá inghlactha i dtoircheas?
Mar sin féin, ar an gcéad dul síos, ní mór cineálacha móra a eisiamh go hiomlán: léim paraisiúit, healaíona comhraic, marcaíocht, dornálaíocht, etc. Tá an-baol díobhála ag gníomhaíochtaí den sórt sin, rud nach féidir glacadh leis nuair a bhíonn leanbh á iompar.
Ina theannta sin, tá gach cineál cleachtaí, ina ndéantar cosc dian ar na mná atá ag iompar clainne ina bhfuil síneadh na matáin an phreasa bhoilg, brú na gcolún dromlaigh. Chomh maith leis sin, ná déan gluaiseachtaí géar, aimplitiúid.
Cén cineál spóirt is féidir liom a dhéanamh nuair a bhíonn mé torrach?
Sula n-ainmníonn tú na cineálacha cleachtais atá ag gabháil do leanbh, ní mór a rá go bhfuil a rogha agus a n-inghlacthacht ag brath go díreach ar an aois gestational. Mar sin, cuireann na lianna toirmeasc go dian ar aon ghníomhaíocht fhisiceach ar théarmaí beaga agus déanach (i 1 agus 3 tráthanna), i bhfianaise an dóchúlacht ard an ton útarach a mhéadú, atá contúirteach sna tréimhsí sin.
I measc na spórt sin is féidir leat a dhéanamh le linn toirchis, glaoch ar dhóigh ar siúl sa chéad áit. Molann lianna arís agus arís eile sa lá chun siúlóidí beaga a dhéanamh. Is féidir le máthair beagnach gach todhchaí cleachtadh ar spórt den chineál céanna. Ní féidir eisceacht, b'fhéidir, a dhéanamh ach amháin i gcásanna ina ndéantar diagnóisíodh le bean faoi bhagairt ginmhilleadh.
Tá snámha chomh mór mar chleachtadh coirp le linn toirchis. Cuidíonn an spórt seo chun an t-ualach ón spine a mhaolú, rud atá an-tábhachtach do mháithreacha atá ag súil leis. Ag an am céanna, le linn snámh, feabhsaíonn na próisis imchúrsaithe, rud a chuireann isteach go dearfach ar an bpróiseas iompair.
Le déanaí, tá yoga ag mná torracha ag fáil tóir ag méadú . Tá cleachtaí fisiciúla den sórt sin dírithe ar análaithe a fheabhsú, an comhlacht a scíth a ligean, an teannas breise a bhaint.
I measc na spóirt atá ar fáil, is féidir na rudaí seo a leanas a lua freisin:
- gleacaíocht theiripeach;
- ranganna ar fitball;
- aeróbaice uisce.
Roimh an tréimhse toirchis is féidir liom a fheidhmiú?
Braitheann sé go léir ar shaintréithe an phróisis gestational agus dea-bhail an mháthair amach anseo. Is minic a thugann dochtúirí comhairle ar aon chleachtaí fisiceacha a stopadh le tús an tríú tríú. Seachas sin, is é an baol go dtéann an plácach roimh ré agus fiú méaduithe breithe roimh am, mar gheall ar an méadú ar an ton úrús.